Hazugság Testtípus és anyagcsere típusa Különböző testtípusok
Fitness elfoglalt emberek számára
Valójában már létezik egy cikk a testalkat és az anyagcsere típusa témában. "Nehéz csontokból és genetikai igazságtalanságokból" nevezi magát. Sajnos a cím kevesebb embert vonz, mint remélte. Újra és újra megkereséseket kapok a következő képlettel: "19 éves vagyok, endomorf és fogyni akarok". Tehát nincs más választásom, mint hogy még egyszer elmagyarázzam. De ez marad az utolsó cikk - ígérem! De ha még mindig nem tudsz betelni vele, akkor várom, hogy élénk vita történjen a megjegyzésekben 🙂
Levegőt venni
„A nehéz csontok és a genetikai igazságtalanságok” című cikkemben elvileg mindent elolvashat, amit ebben a cikkben írok. Az egyetlen különbség: Ismét kifejezetten elmagyarázom a kifejezéseket, és még mindig elmondom: a kifejezéseknek nincs súlya és senkit sem érdekel! Kivéve talán az edzőket, akik pénzt akarnak 😉 "A kifejezetten a testtípusához igazított edzéstervekkel el fogja érni a célját". Mivel természetesen teljesen „szakosodtak”, sok pénzt kérhet. Ne hagyd, hogy egy medve kötözzen meg!
Testtípus: Ectomorph
„Póréhagyma”, „éhséghorog” vagy (néha) csak „csípő” néven is emlegetett ember, akinek kevés a testzsírja és ugyanolyan kevés az izomtömege. Csak úgy néz ki, mint a bőr és a csontok, alig van ereje, és keskeny váll, keskeny derék és vékony csukló gyötri. A 3 testtípus közül a legtörékenyebbek nehezen tudják felépíteni az izmokat.
Testtípus: Endomorph
Az "ektomorf" ellentéte az endomorf. Széles testalkatú, gyakran kövérnek vagy pufóknak nevezik, és korábban tipikus gazda fiúnak tartották. Hatalmas lábakkal (főleg borjakkal), csuklóval, széles vállakkal és széles csípővel rendelkezik. Jellege szerint ennek a fickónak van már némi ereje. Különösen könnyű hízni (izom és zsír egyaránt).
Testtípus: mezomorf
Ideális eset, ha érdekel az erősítő edzés. Széles váll, keskeny csípő, nagy mellkas - ennek a srácnak nagyon könnyű izomhegyeket létrehozni és jóképűnek maradni (csak egy kis zsírral).
Anyagcsere típusa: Softgainer
Az úgynevezett softgainert életéért büntetik. Csak keveset szabad enni, mert nagyon gyorsan hízik. Gyakran ábrázolják, hogy csak egy csokoládét kell néznie, és azonnal 2 kg-mal több zsírt nyom. Halálos! Itt nagyon természetes étrend ajánlott (mint mindenhol máshol) - sok zöldség, kevesebb gyümölcs.
Anyagcsere típus: Hardgainer
Nagyon nehéz hízni. Napi 4 pizza nem lenne elegendő ahhoz, hogy ezt a kalóriát égető szörnyet elhízhassa. Ezen kívül legalább 2 tábla csokoládénak kell lennie.
Képzett test
A hasonlóságok
Mindazoknak a kifejezéseknek, amelyeket most elmagyaráztam nektek, egy közös vonás van: a gyakorlatban nem léteznek. Félreértés ne essék, minden egyén genetikájában határozottan vannak különbségek. Különben mindannyian egyformák lennénk. De annyira nem észrevehetőek, hogy egyiküket azonnal meghíznák, a másikat pedig azonnal izmosítják.
Egyeseket genetikailag előnyben részesítenek, mert izomrostjaik eloszlása „esztétikusabbnak” tűnhet. Egyesek a vállakon, mások a lábakon és mások a gyomorban gyorsabban fogynak. Ugyanez van az izmokkal is. Az egyik ember nagyon gyorsan felépíti az izmos mellkasát, a másik masszív hátat.
Ennek semmi köze az úgynevezett testtípushoz vagy anyagcsere-típushoz. Különösen azért, mert az esetek 80% -ában amúgy sincsenek tiszta „mezomorf”/„endomorf”/„ektomorf” típusok. Születéskor az embereket egy adott, csontokból álló keretbe kényszerítik. Úgy van! De az arányok teljesen különbözőek lehetnek. A nők esetében egyébként még soha nem volt vita arról, hogy léteznek-e ezek a testtípusok - nem volt vita tárgya, mert fizikailag teljesen mások. És nálunk, srácoknál ez így van.
Sajnos vannak olyan emberek, akik tévútra engedik magukat, és úgy gondolják, hogy testalkatuk vagy anyagcseréjük miatt nem érhetik el céljukat (jól edzett test sok zsír nélkül). Vannak anyagcserebetegségek, ezt nem tagadom. De előfordulnak 1. rendkívül ritkán és 2. kiválóan kezelhetők, sőt gyakran teljesen orvosolhatók is!