HCG étrend - táplálkozás és étrend-kiegészítők egy pillanat alatt

A cikket 2019. április 28-án, vasárnap frissítette Alexander

Hogy látja most a diéta tervem és a hCG étrendben alkalmazott étrend-kiegészítők (a cikk végén kutatva néhány forrást megtalálhatsz):

A napi étrend-kiegészítő bevitel részletesen:

5000 mg MSM (1. antioxidáns értelemben)
200 mg OPC (szőlőmag kivonat) (Az OPC mint erős antioxidáns hatása tudományosan bizonyított 2)
4 × 5 globuli gonadotropin (hCG Globuli) (miért ez az adag? 3)
2x vitamin- és ásványianyag-tabletta (a diéta során tapasztalható elégtelen vitamin- és ásványianyag-fogyasztás problémája általánosan elismert 4)
2000 mg omega-3 zsírsav kapszula (az omega-3 zsírégetés hatékonyságáról 5)

A termékeket itt pontosan felsoroltam, pontosan a beszerzésük forrásával: A termékekhez >>

Tehát ezek azok az étrend-kiegészítők vagy hatóanyagok, amelyeket minden nap szedek. A Lenyelés ütemezése így néz ki:

Reggel felkelés után:

2500 mg MSM (3 kapszula Peak MSM)
2 tabletta OPC (szőlőmag kivonat)
1000 mg omega-3 zsírsav (EPA-csúcs)
1 tabletta vitaminok és ásványi anyagok

Tehát minden reggel, közvetlenül a felkelés után, vettem, és ittam vele vizet.

Ezt követően 20 percet vártam, majd a következőket tettem:

5 gonadotropin gömb (megolvad a nyelv alatt, ne csak nyeljen le!)

Ne igyon semmit 20 percig a gömbök bevétele előtt vagy után!

Az 5 gömböcske bevétele után további 20 percig nem ittam folyadékot. Ez azon a tényen alapul, hogy a homeopátiás szerek sok támogatója és különösen a gömbök támogatói azt javasolják, hogy ha 20-30 perccel azelőtt és 20-30 perccel azután veszi be, hogy nem részeg.

Ezért ragaszkodtam hozzá, ami a gyakorlatban meglehetősen nehéz. Végül is, ha dolgozik, akkor nincs korlátlan ideje reggel. De jó. Aki vékony akar lenni, annak szenvednie kell:-)

Táplálkozási terv: reggeli

A alternatíva:

150 ml alacsony zsírtartalmú tej (0,1% zsír), 30 g fehérjeporral

B alternatíva:

Sovány kvark alacsony zsírtartalmú (0,1% zsírtartalom) kevés cukorpótlóval és málnával, eperrel vagy áfonyával.

Utána munkába hajtottam, és 12: 00-12: 30 óra körül dolgoztam, attól függően, hogy a napi menetrendem ezt lehetővé tette második terhelés 5x gonadotropin gömb venni. Körülbelül fél órával evés előtt. A gömbök szedése előtt megint nem ittam semmit 20 percig, és utána sem.

Táplálkozási terv: ebéd

30 perccel a gömbök bevétele után Akkor megebédeltem. Általában úgy tűnt, mintha „műanyag kannákkal felfegyverkezve” ültem volna a munkahelyemen, és ettem az ételemet.

A hCG diéta receptjei alatt találsz megfelelő recepteket. A magam részéről összeállítottam néhány olyan dolgot, amely megfelelt az ízlésemnek, és amelyeket gond nélkül élvezhettem.

Az étrendben a leggyakoribb étkezések

100 g grillezett pulykamell vagy csirkemell, kb. 100 g salátával (jégsaláta, saláta, paradicsom). A salátát finomabbá tettem egy speciális öntettel, amelyet a jóváhagyott fűszerek alapján terveztek.

Alacsony zsírtartalmú kvark alacsony zsírtartalmú áfonyával, málnával vagy eperrel. Édesítettem az egészet azzal, ami megengedett Cukorpótló eritrit.

Ebéd után ismét vizet hirdettek.

A vacsora

18:00 és 18:30 óra között, miután 20 percig nem ittam semmit, elvettem az 5 gömböcskémet. Körülbelül fél óra múlva elvittem a vacsorámat.

A vacsora általában a következőkből állt:

100 g pulykamell vagy csirkemell salátával és az öntetemmel grillezve
100 g pulykamell vagy 100 g csirkemell válogatott megengedett zöldségekkel (mindig kicsit variáltam, különben túl unalmas lenne, ill.
250 g alacsony zsírtartalmú kvark (alacsony zsírtartalmú) áfonyával, szederrel vagy málnával, ismét édesítve eritritcukor helyettesítővel) (általában akkor, amikor egyáltalán nem volt időm!)

Este, 20:00 körül vettem be a második adag kapszulát és tablettát:

2500 g MSM (3 kapszula a Peak MSM-hez)
1000 mg omega-3 kapszula (EPA csúcs)
Egy vitamin/ásványi anyag tabletta (csúcs-vitaminok A-tól Z-ig)

Fél órával lefekvés előtt általában az utolsó adag 5x gömböt vettem be. Előtte természetesen 20 percig nem ittam semmit.

Személyes étrend-tervem

Ez volt a személyes táplálkozási tervem az anyagcsere-diétával, amit természetesen a megengedett ételek változataival a 21 nap alatt Diéta szakasz áthúzták. Ha összeadja az egyes értékeket, akkor feláll 500-600 kcal naponta.

Személy szerint 1,91 m vagyok és 101,8 kilót nyomtam, amikor elkezdtem a diétát. Azt kell azonban mondanom, hogy e kezdetben nagy súly ellenére a testzsír százalékom viszonylag mérsékelt, 18,5% volt a diéta előtt.

Mivel most 42 éves vagyok, ez az érték valójában nagyon jó, de nekem személy szerint nem elég. 101,8 kg-nál körülbelül 19 kg zsír van a testemen, amiből a fogyókúra alatt 10 kg-ot szeretnék lefogyni. Ha három hét után nem veszítenék el 10 kg zsírt, amit a különféle publikációkban ígérnek, a testsúlyom 10% -ánál, akkor meghosszabbítom az étrendet, mielőtt belépek a stabilizációs szakaszba.

A diétás szakasz befejezése után kitűzött célom 88 kg!

Számomra ez lenne az ideális súly, amelynél a testzsírszázalékom alig éri el a 10% -ot. Ez nem lenne rossz egy öreg geezernek 42 évesen.

Nincs teljes metabolikus kúra csomag, de helyettesítő termékek

Mint már fentebb írtam, nem estem vissza az anyagcsere-étrend vagy az anyagcsere-kúra szolgáltatóinak teljes csomagjára, hanem magam tettem össze a termékeket.

Kutatásom során azonban gondosan elemeztem a különböző szolgáltatók egyes összetevőit és tápanyag-összetételeit, és személyesen számomra (véleményem) arra a következtetésre jutottam, hogy azokat, amelyeket kiválasztottam Tápanyagok vagy hatóanyagok amelyek valóban hatékonyak, amelyeket különféle gyártóktól vásárolhat meg.

Az OPC kivételével az általam választott termékek a sporttáplálkozásból származnak, és évek óta nagyon ismerősek számomra a minőség szempontjából. A Peak EPA-t évek óta használják versenyző sportolók és sok szabadidős sportoló, és ezekre a szolgáltatókra támaszkodhat, hogy a minőség jó, és hogy a kapszulák tartalmazzák azt, amit mondanak rajta.

Ezenkívül a Peak-nál nagyon megfizethető ár van. Ezenkívül megbizonyosodtam arról, hogy a kapszulánkénti adag megfelel-e a koncepciónak, mivel a kapszulák egyenként 1000 mg halolajat tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy a 2000 mg-os adag természetesen tökéletesen felosztható reggeli és esti bevitelre.

Az anyagcsere-étrend minden formája a vitaminok és ásványi anyagok további bevitelét ajánlja. Hogy őszinte legyek, nem láttam, hogy túl sokat fizetne ezekért a termékekért, és az általam ismert versenysportolók által használt változathoz folyamodtam.

A csúcstartalmú vitaminok A-tól Z-ig. Véleményem szerint ezek minőségi szempontból a legolcsóbbak, és vásárláskor nem lesznek szegények. Évek óta használom ezeket a tablettákat, és mindig is nagyon elégedett voltam.

Sok vásárlóm vásárolja ezeket a termékeket, és egyikük sem panaszkodott. Az OPC-terméket azért választottam az Amazon-on, mert itt nem volt választás a sporttáplálkozási iparban, és a tablettánkénti dózis volt a legjobb ár-érték arány ennek a szolgáltatónak. Legalábbis a kutatásom idején. Egy kapszula 100 mg-ot tartalmaz, és mivel a diéta napi 200 mg-ot javasol, ez ideális, ha két kapszulát szed ebből a szőlőmag-kivonatból.

Az Amazon-on végzett kutatásom során ezt itt találtam néha jelentős árkülönbségek létezik, ugyanazokkal a termékekkel, és ez a termék árban és mennyiségben egyszerűen nagyon jó volt. Természetesen használhat bármilyen más OPC terméket is, amelyben megbízik. Természetesen ugyanez vonatkozik a többi termékre is. Kérjük, csak arra ügyeljen, hogy a kapszulákban ez az adag megfelelő legyen. Mert vannak olyan vitamin tabletták vagy omega-3 kapszulák is, amelyek adagolása nagyon alacsony, és még mindig sokba kerül. Számomra itt az számít igazán, hogy mennyi hatóanyagot kapok mennyi pénzért. Mivel nincs rálátásuk a gyártási folyamatokra és a nyersanyagokra.

A minőséget nehéz értékelni

Nem tudja ellenőrizni a gyártó minőségi ígéreteit, ezért bízom olyan termékekben, amelyek évek óta sikeresek a piacon, és amelyeket sok sportoló használ. Az OPC-vel nincs referenciaértékem, ezért itt is támaszkodnom kellett a kijelentésekre. Mivel Németországban nagyon szoros vezérlőhálózat létezik, biztos vagyok benne, hogy ezekre a kapszulákra is rá van írva. Sajnos az összes gyártónál vannak kis eltérések.