Healty Food jelentés
Ez referencia írja le Egészséges étel. A dokumentum kivonata alább megtekinthető (kb. 2 oldal).
Az archívum tartalmazza 1 fájl doc de 6 oldal .
Javasoljuk, hogy alaposan nézze meg a részletet és a mellékelt képeket, és ha ez szükséges a dokumentációhoz, letöltheti. Csak szükséged van rá 3 pont.
Kivonat a dokumentumból
Az embereknek egészséges ételeket kell fogyasztaniuk az erős csontokért és az egészséges fogakért. A legegészségesebb ételek a zöldségek és gyümölcsök. Például az alma, a narancs, a citrom és a banán nagyon sok vitamint tartalmaz. Nagyon fontos a testünk számára. Az emberek nem esznek elegendő egészséges ételt, és ez általában számos betegség oka.
Szeretem a gyümölcsöket. Például eper, banán és narancs. Szeretem az édességeket is. A legkedveltebb édesség a csokoládé. Tehát gyakran elfelejtem az egészséges ételeket. Általában reggelire tejjel és kakaóval kagylót eszek, vacsoránál levest és salátát, vacsorán szendvicset sajttal és paradicsommal.
Az emberek számára a legveszélyesebb a gyorsétterem, amely nagyon gyorsan hízik. A gyorsétteremben nincsenek vitaminok. Ez az étel az emberektől függ. Az alak és a fogak esetében nagyon rossz az édesség. Azoknak sok energiájuk van, de túl sok a cukoruk.
MILYEN JÓ GYORS GYORSÉTELEK ÉS ÉTTEREMI JAVASLATOK GYERMEKEK SZÁMÁRA?
Akár gyermekeivel, akár unokáival együtt étkezik, fontos tudni, hogyan lehet jó gyorséttermi és éttermi döntéseket hozni. A gyerekek imádnak étkezni, de a növekvő túlsúlyos és elhízott gyermekek száma azt jelenti, hogy a felnőtteknek nagyobb felelősséget kell vállalniuk a megfelelő táplálkozásért, és ami még fontosabb: segítenek a gyermekeknek a jó döntésekben. A gyermekek közel egyharmada minden nap gyorséttermet fogyaszt, és azok, akik gyorséttermet fogyasztanak, általában több kalóriát fogyasztanak naponta. Ezek a megnövekedett kalóriák megnövekedett kilókhoz vezetnek, és növelik a gyermek túlsúlyosodásának kockázatát. Fontos ezt szem előtt tartani, amikor arra gondol, hogy gyermekeit vagy unokáit vigye magával enni. Ezek a tények még fontosabbá teszik az egészséges döntések meggondolását. Ha gyerekekkel étkezik, különösen a gyorséttermekben, vegye figyelembe a fentiekben ismertetett néhány fő szempontot. Ennek ellenére nehéz lehet rávenni fiatalodat, hogy sajtburger helyett salátát rendeljen, de az egészségesebb lehetőségek felé terelheti őket. Az alábbiakban néhány fontos dolgot érdemes megjegyezni a gyermekek gyorséttermeiről/éttermeiről.
- A szóda nagyon kalóriatartalmú és nem tápláló - a gyerekeknek inkább vizet vagy tejet kell fogyasztaniuk.
- Kerülje a csirkemelleket - a sült rögök sajnálják az igazi csirkét.
- Hagyja ki a krumplit - fontolja meg, hogy visz egy zacskó mini sárgarépát, szőlőt vagy más gyümölcsöt és zöldséget, hogy helyette legyen. Ez vitaminokat és rostokat ad hozzá az étkezéshez.
- Rendelje meg a gyerekek étkezését néhány pótlással. A gyerekek gyakran jobban szeretik a gyerek ételét a szórakoztató dobozért és a játékokért, mint az ételért. Hagyja, hogy megrendeljék a gyerek étkezését, de kérjék meg, ha lehetséges, cseréljék ki a szódát és a krumplit. Számos étterem megkönnyíti a helyettesítést, és mindegyikben italokhoz víz és tej áll rendelkezésre. A leülős éttermekben segítsen nekik csirke és zöldségfélék vagy paradicsomszószos spagetti választásában, nem pedig egy nagy tányér makaróni és sajt mellett.
AZ EGÉSZSÉGESEN ÉTŐ PIRAMID:
Az egészséges táplálkozás piramisa a mindennapi testmozgás és a súlykontroll alapja. Miért? Ez a két kapcsolódó elem erősen befolyásolja az egészség megőrzésének esélyét. Hatással vannak arra is, hogy mit és hogyan eszel, és hogy az ételek hogyan hatnak rád. Az egészséges táplálkozás piramisának téglái a következők: