Heike Schönegge edzésszakértő - FIT FOR FUN
Heike Schönegge engedéllyel rendelkező fitnesz edző, és hosszú évekig edzőként dolgozott Hamburg környékének különböző stúdióiban. 1993 óta a FIT FOR FUN sport- és utazási osztályának szerkesztője, gondozza a fitnesz, az aerobik és az edzés területeit.
További cikkek az Ön számára
Szia Luise! Köszönjük a folyamatos fogyás remek tippjeit. Azt a tényt, hogy a króm jó a vágyakozás ellen, még tudományosan be kell bizonyítani. Bizonyíték van arra, hogy a króm stabilizálja a vércukorszintet, de ez nem elegendő az étrendi ajánlások megfogalmazásához. A chili és a gyömbér szuper egészséges, és valójában felmelegítik az anyagcserét, de étvágygerjesztő hatással is rendelkeznek. Tehát magának kell kiderítenie, hogy szokott-e problémát okozni a fogyás, mert az édes/zsíros ételek után nyúl a vágy, vagy azért, mert lassú az anyagcseréje. Az első esetben valóban segít a rendszeres, teljes táplálkozás, hosszan tartó szénhidrátokkal, sovány fehérjével és magas rosttartalmú zöldségekkel. Az anyagcsere fellendítésének legjobb módja még mindig a testmozgás. Találkozunk inga
mozogj amennyit csak tudsz, egyél keveset (őt, amikor égsz), fogyassz egészséges dolgokat és chilit/gyömbért stb. Fogyasszon reggel, amíg jóllak, este pedig csak keveset, és ha lehet, nem szénhidrátot. sokat iszik. enni olyan dolgokat, amelyekben króm van, ez a vágyakozás ellen megy, sétáljon reggel reggeli nélkül. Az étkezés és az izomépítés között 6 órát enni (az intervertebrális lemezei számára is) jó. és nem minden radikális, hanem hosszú távú, értelmes és olyan, hogy jól vagy. sok sikert
7 hónapja volt O.P. Ha csak 2 percet sétálok, akkor rossz leheletem lesz? és van egy gerinclemezed? fogyni akart, de hogyan? a súlyom a 78-ból 106, aki tanácsot adhat nekem L.G
Szóval szeretnék futni, de valahányszor lelassulok, mert fáj a térdem. az orvosom szerint ez csak egy túlterhelés. amúgy megtanulhatok járni. A nordic walking túl unalmas számomra. üdvözlettel Anja
Helló, sürgősen tanácsokra van szükségem az edzéstervemmel és a fogyással kapcsolatban. 49 éves vagyok, és több mint 1 éve foglalkozom actief sporttal. Futtasson átlagosan heti 4-5 alkalommal, általában 60 percet egy foglalkozáson, heti 2 alkalommal végezek erőnlétet, ugrókötelet, bokszmozgásokkal intervallumokat, hébe-hóba nordic walkingot. Tehát az a célom, hogy 67 kilóról 60 kilóra jussak, egyáltalán nem működik. 66, 67, 65-en folyamatosan előre-hátra ringatom. Étkezési viselkedésem napi háromszor egészséges és egészséges. Mi mást tudok csinálni. Kétségbe vagyok esve. Nagyon köszönöm, Silvia
Helló, hat hete kezdtem el aquagym edzőként dolgozni. A csoportom boldog és nagyon jól szórakozunk együtt, sajnos a karunk egyre vastagabbá válik:-) Tudna ajánlani néhány tippet, javaslatot és gyakorlatot, amelyek csak karcsúbbá teszik a karunkat? Nagyon köszönöm hű olvasójának, Évának
Tetszik a terv önmagában. Javaslat: Előzetesen ki kell tudni választani, hogy az edzésnek a 25 vagy 50 méteres medencében kell-e lennie (az 50 méteres medencében nehéz 25 méteres egységeket úszni). Feltételezem, hogy az egyes egységek között (pl. 4. hét ) szüneteltetni kell - csak meddig?
mit mondhatnék. Kicsit felszínes az edzésprogram, az ajánlások, esetleg. De van remény: Ha valaha megöregszem, rendszeresen edzek néhány órát!
Étkezés, csak körülnéztem az oldalon, és észrevettem, hogy a Fit for Fun 120 km-es maratont ad országúti kerékpározásban. Minél előbb meg kellene változtatnia. Aktív kerékpáros vagyok és a maratoni osztályban lovagolok. A Németországi Szövetségi Köztársaság szerint a 220 km-ről érkező strcken versenyek a maraton részét képezik. Ha valaki 120 km-en edz és regisztrál egy igazi maratonra, akkor meglepődik, és valószínűleg a seprűs kocsival hozza a célba. Sportos üdvözlettel, Mario Berger
Valamikor ezelőtt (talán néhány évvel ezelőtt) megjelent egy Fit for Fun füzet, amelyben Dr. Hottenrott három futó programot tartott. Kezdők, zsírégető és maratoni edzés. Megvan az első kettő. Elveszítettem a maratoni edzést, amikor Németországból az USA-ba költöztem (Miami-ban, Floridában élek). Van-e maratoni edzésprogram Dr. Hottenrott még mindig? Nagyon köszönöm