Helló, 115 kg vagyok, és egy általam készített étrend által lefogyott egy kis súlyom, 1300 kalória
A csirkék nem minden nap jók, és a pörkölt sem jó vacsorára.
Ehet főtt szóját vagy marhahúst és csirkét, este pedig csak egy teát inni 2 keksz mellett, legkésőbb 18:00 óráig.
Mno, örülök, hogy nem csak én vagyok pufók. 123. vagyok, és próbálok fogyni. Nos, én is nagy vagyok, nemcsak a hasa, mint egyesek. Feladtam egy másik kenyeret az asztalnál (adj egy cipót az asztalnál, naponta kétszer eszünk, egy vekni kenyeret az egyik asztalnál, a másiknál kb. egy fél kenyeret), és 9-től (tegnap) kezdtem csak 1 szeletet 2 kenyeret és sokféle ételt 2 kicsi paradicsomot egy szeletet sajtot, 2 3 4 olívabogyót, 3 szelet szalámit és könnyedén azt hiszem leszedem.
A kenyér kevés kcal-t tartalmaz, nem hízott meg
Ha te mondod. szóval mindenkinek legyen véleménye. Ki vagyok én, hogy elmondjam neked, hogy igazad van, vagy hogy tévedtél? vagyis emberi, ha tudod, és így tanultál az iskolában. Ez így van, de emlékszem a hízott kenyérre, és a legtöbbször túlzottan fogyasztják
Szeretem az ilyen beszélgetéseket egy "Így van, mindegyiknek megvan a maga véleménye" -vel zárni, de ebben az esetben nem tudom. Ez nem az én véleményem, hanem konkrét dolog. A kenyér NEM tartalmaz sok kcal-t. Ha napi 1 kg kenyeret eszel, az teljesen más kérdés, de ha egy normális emberhez hasonlóan maximum 100 g-ot fogyasztana, akkor nem okozna problémát. Minden felesleges ártalmas, beleértve a zöldségek és gyümölcsökét, még a vizet is.
Éppen fentebb említettem, hogy egy vekni kenyeret eszünk az asztalnál. Tehát nekem HÍRNEK. De ez történik, amikor a vita közepébe veted magad, és nem olvassz el mindent. megért? hogy sokat eszünk, nem nyaltam meg a tányért. Eszem, nem játszom, ínyenc vagyok. Tehát az étel nem csak 3 lej virág. De nem értheted meg, ez a 2000 utáni generáció mindannyian tudod.
Honnan tudom, mit értesz kenyér alatt? Egy kenyér, egy darab, egy szelet? Egy egész kenyér? 100g kenyeret? 150-ből? 200-ból? 300-ból? 500-ból? Milyen kenyér, mennyi kcal van benne? Nem részletezte. Úgy hízott, hogy úgy ételt. Tudod, milyen állat, általában nem a kenyérből. Hízott, mert kalóriatöbbletben volt. Hogy a kcal nagy része kenyérből származik-e vagy sem, az más kérdés. Hízott, mert sokat evett. Ahogyan egyesek sok gyorséttermet esznek és hibáztatják, ahogy mások sok édességet esznek és hibáztatják őket, ahogy mások is sok levet isznak és hibáztatnak, úgy teszik ezt Ön is a kenyérrel. Amikor 2000+ kcal kenyeret fogyasztasz, azt hiszem, az a benyomásod, hogy hízol
Ha sikerült így lefogynia, gratulálni kell.
Bármely, ugyanazokkal az ételekkel végtelen ideig tartó étrend korlátozó, annyira egészségtelen. Reggeli gabonafélék tejjel. A gabonafélék szénhidrátokat tartalmaznak, amikor fogyni akar, azoknak kevésnek kell lenniük. Néha kihagyhatja a vacsorát vagy csak egy almát. Sok sikert a jövőben.
Attól függ, hogy milyen gabonát fogyaszt.
A hús fogyasztása rendben van naponta (csirke és pulyka, a többi ritkábban), bár változatosabbá kell tennie étrendjét. Legfeljebb 1-1, 5g/kg fehérjére van szükséged, attól függően, hogy sportolsz (kellene), 20-30g körüli zsírokat (egészséges) és a többi komplex szénhidrátot. Szüksége van szénhidrátokra és zsírokra az energiához, ezért ne hagyja ki őket. Csak ne egyél többet a kelleténél, és ne kombináld a szénhidrátokat a zsírokkal.