Helyesen állítsa be az ugrókötél hosszát - ez így működik; s
Ahhoz, hogy az ugrókötéllel való edzés a lehető leghatékonyabb legyen, optimálisan kell beállítania a kötél hosszát. Lépésről lépésre megmutatjuk, hogyan történik.
Utasítás: Állítsa be az ugrókötél hosszát
- Vedd fel a sportcipődet, és tedd a lábad elejét a kötél közepére.
- Az ugrókötél akkor tökéletes hosszúságú, amikor a kötél a napfonat szintjén végződik. Ez a pont néhány centiméterrel a mellbimbók alatt van, vagyis kissé a mell alatt.
- Alternatív megoldásként megmérheti az ugrókötél hosszát a fogantyúk végeivel. A kötél akkor megfelelő hosszúságú, amikor a felfelé mutató fogantyúk a hónalj alatt végződnek.
Számítsa ki az ugrókötél hosszát
- Ha még nem vásárolta meg az ugrókötelet, használhat mérőszalagot vagy zsineget. Alternatív megoldásként egy egyszerű képlet segítségével kiszámíthatja a kötél hosszát.
- Ha hozzáadsz 91,5 cm-t a magasságodhoz, akkor tökéletes ugrókötél-hosszúságot kapsz. 180 cm magasság 271,5 cm hosszúságot eredményez (180 + 91,5 = 271,5).
- Az arányok kissé eltérnek a 167,5 cm-nél alacsonyabb embereknél. Itt csak 85,5 cm-t ad hozzá.
A következő gyakorlati tippben megmutatjuk a fogyás legnagyobb hibáit.