Helyi tanácsok a kerékpárosok táplálkozásával kapcsolatban Sportorvosi tanácsok
A sportolókkal való interaktív kommunikáción alapuló terepi tanácsokért.
A kerékpárosok táplálkozásának elvei
Sporttáplálkozásra szakosodott sportorvosként beszédem arra szólítom fel, hogy arra ösztönözzem a sportolókat, hogy napi szinten kövessék az egészséges, változatos és változatos étrend módozatait. Az egészségügyi cél prioritás, még akkor is, ha a teljesítmény szempontjait figyelembe kell venni.
Már jóval azelőtt, hogy átgondolná, mit adjon hozzá, a fő stratégiának a lemez tartalmára kell összpontosítania.
Az evés örömének továbbra is központi szerepet kell játszania a sportoló táplálkozási gondozásában; magas szintű gyakorlás esetén a sportoló sok áldozathoz járul hozzá, nem nélkülözést, "rezsimeket", frusztrációt.
Véleményem szerint fontos, hogy ne közvetítsem azt az elképzelést, hogy a sportolónak feltétlenül kell kiegészítőket fogyasztania; a gyakorlónak érzékelnie kell a sportoló profilját, aki konzultál vele, és vigyáznia kell arra, hogy ne kezdjen el kötelező táplálkozási „vényköteles” stratégiát, amely egyes sportolóknál alapul szolgálhat a sporttól és az orvosi szakmától eltérő megközelítésekhez etika. Figyelembe kell vennünk az intenzív sportgyakorlatok káros hatásait is; e korlátok valóságának tagadása annyit jelent, hogy tagadjuk azokat a bizonyítékokat, amelyek szerint a megfelelő táplálkozási ellátás plusz az egészség számára, még a teljesítmény fogalma előtt is.
A sport területén több mint 25 éve szerzett tapasztalataim arra késztettek, hogy megfigyeljem, hogy a táplálkozás számos hibája okozza a forma elvesztését, az izombaleseteket, az ínhártya-kórokat és a teljesítmény csökkenését; egyenlő atlétikai szinten nagyon gyakran a táplálkozás változtat.
A sportoló táplálkozásának szempontjai specifikusak és megfelelő kezelést igényelnek.
Minden sportoló más, minden kerékpáros más: életkora, súlya, testzsírja, gyakorlási szintje és sportolási szintje, edzésterhei, célkitűzései, étkezési szokásai, ízlése, fegyelme (út, pálya, hegyi kerékpár, cyclocross stb.) Országúti kerékpározás esetén az olyan közúti verseny táplálkozása, mint az időmérő edzés, az 5 km-es prológ vagy a szakaszos verseny, nem kezelhető. A tanács más lesz, ha a verseny télen, 5 ° -os hőmérséklettel vagy júliusban kánikulában zajlik. A kerékpáros táplálkozása ezért táplálkozási protokollok végrehajtásához vezet, amelyeknek minden helyzethez "ragaszkodniuk kell"; ezért a kerékpáros táplálkozási gondozását személyre kell szabni a minőségi munkavégzés érdekében.