Herbagetica; A kivonatok ereje; A legyengült immunrendszer 8 jele - Herbagetics - Power
Egy olyan korban, amikor az erős immunrendszer prioritássá vált, amint annak valójában lennie kell, kíváncsiak vagyunk arra, hogy mik a korai jelei ennek a rendszernek a gyengülésének.
Az immunrendszerünk arra épül, hogy minden nap különféle kórokozókkal, méreganyagokkal és parazitákkal küzdjön, hogy megvédjen minket a betegségektől. Természetesen a krónikus vagy autoimmun betegség nagy kockázati tényező a legyengült immunrendszer szempontjából. De a mindennapi életünknek minden bizonnyal vannak olyan szempontjai, amelyek "előkészítik a talajt" a fertőzésre - vélekedett Randy Horwitz immunológus, az arizonai Alternatív Gyógyászat Orvosi Központja. A lakosság többsége számára, akik nem szenvednek krónikus betegségekben, az egészségtelen étrend, az otthoni vagy irodai tartós stressz-kitettség vagy az alváshiány gyengítheti az immunrendszert.
A fenti tényezők mindegyike fizikai és mentális tüneteket okozhat, amelyek az immunrendszer gyengülését jelzik.
A legyengült immunrendszer jelei
Fontos megjegyezni, hogy az általunk bemutatott jeleket és tüneteket más tényezők is okozhatják, de gyakoriságuk és súlyosságuk az immunrendszer gyengülését is jelezheti. Az olyan orvosi szakértők, mint Dr. Horwitz, a következő jeleket és az immunitáshoz való viszonyukat sorolják fel:
1. Hosszú lábadozással gyakran megfázik
Évente 2-3 alkalommal normális a megfázás. Ha a megfázás 7-10 nap alatt elmúlik, ez azt jelenti, hogy az immunrendszere elég gyorsan cselekedett ahhoz, hogy előállítsa a gyógyulásához szükséges antitesteket. Ha a lábadozási idő meghaladja a 10 napot, az azt jelenti, hogy az immunrendszer reakcióinak sorozatában szakadás van. Nem reagál elég gyorsan a kórokozók megtámadására. Gyakori megfázás és influenza, sinus fertőzések és tüdőgyulladás gyakrabban alakul ki, ha gyengült immunrendszere van.
Az immunrendszer erősítése próbálj többet aludni, csökkenteni a stresszt és megfelelően enni. Bizonyos kiegészítők, mint pl Cink, C-vitamin, D-vitamin vagy az Astragalus kivonat tonizálóan hat az immunitásodra.
2. Folyamatosan fáradt vagy, és nehezen alszol
Ha kevesebb, mint 7 órát alszik éjszaka, akkor hiányzik számos alapvető előnye, amelyre immunitásának szüksége van.
Amikor kint besötétedik, a tested felszabadítja a melatonint, az alvást kiváltó hormont, amely szintén fontos közvetítője az immunrendszer aktivitásának. A melatonin kiváltja az immunsejtek citokinek felszabadulását, amelyek olyan anyagok, amelyek serkentik a fertőzés eltávolítását a szervezetből. Amikor alszunk, a fehérvérsejtek, a makrofágok és a természetes gyilkos sejtek aktivitása fokozódik - mindez erős vírusellenes hatással bír.
Az immunrendszer erősítése aludj egy percet. Éjszaka 7-8 óra egy sötét hálószobában, az intelligens képernyőkön nincsenek fényingerek. Ha nyugtalan alvása van, próbálja ki kiegészítése Magnézium vagy a növénykomplexum nyugtató hatású.
3. Magas a stressz szintje
Ha stresszes munkája van, és úgy érzi, hogy szökésben van, nincs elég ideje, akkor biztosan krónikus stressztől szenved. Az alváshiányhoz hasonlóan a stressz is csökkenti az immunsejtek aktivitását, és késlelteti az immunválaszt, amikor fertőzéssel szembesülnek.
A túlzott stressz automatikusan a kortizol, a stresszhormon feleslegét jelenti. A kortizol befolyásolja az emésztőrendszer immunitását. Csökkenti a gyomor nyálkahártyájában természetesen található antitestek számát, mivel a vírusfertőzés elleni első védelmi vonal részét képezi. Így a vírusok gyorsan behatolhatnak a szervezetbe a belek bélésén keresztül.
Az immunrendszer erősítése csökkentse a stressz expozícióját, meditációval vagy jógahobbival ellenőrizze hangulatát, és végezzen több szabadtéri testmozgást. A kortizolszint csökkentése érdekében válasszon kiegészítőket Rhodiola, stresszoldó hatású növény.
4. Depressziója vagy szorongása van
A depresszió és az erős érzelmek befolyásolják az immunrendszert. Az érzelmi állapotok és az immunválasz közötti szoros kapcsolatot több tanulmányban azonosították. A gyászban szenvedőknél egy szeretett személy elvesztését követően alacsony aktivitást figyeltek meg a B és T immunsejtekben, így implicit módon az immunrendszer gyengülése. Az érzelmi depresszió, a magány és az elhagyás az immunrendszer legyengülésével is társult.
Az immunrendszer erősítése, még intenzív érzelmi zűrzavar idején is elengedhetetlen a gazdag étrend, a fizikai aktivitás és a több idő a családdal és a barátokkal. További segítséget jelenthetnek az 5-HTP-kiegészítők, a boldogság hormonjának - a szerotonin - előfutára.
5. Krónikus hasmenésben vagy emésztési problémákban szenved
A krónikus hasmenés több okból is jelezheti az immunrendszer legyengülését. Először is, a bélparazita jelenléte váltja ki, ami egy másik jelzője annak, hogy az immunrendszer meggyengült, és nem képes megbirkózni egy külső kórokozó inváziójával.
Az immunrendszer körülbelül 70% -a az emésztőrendszerben és a belekben található. A gyomornyálkahártya olyan antitesteket tartalmaz, amelyek megállítják a paraziták, vírusok és baktériumok felszívódását a szervezetben. A bél mikrobiomájának bármilyen egyensúlyhiánya befolyásolhatja az immunrendszer integritását.
Az immunrendszer erősítése orvosi vizsgálatokkal ellenőrizze, hogy van-e bélparazitája. Ha valóban van ilyen, akkor kipróbálhatja azt is természetes gyógymódok a bélparaziták ellen. Ha nem, akkor vegye be étrendjébe a probiotikumokat és a magas rosttartalmú ételeket.
6. cukrokban és finomított szénhidrátokban gazdag étrendet folytat
Ha finomított szénhidrátokban és cukorban gazdag étrendet folytat, immunrendszere hátrányos helyzetben van. A vércukorszint kóros szintre emelkedik, ami befolyásolja az immunrendszert azáltal, hogy 50% -kal csökkenti a fehérvérsejtek hatékonyságát, és elnyomja az immun T-sejtek szekrécióját.
A magas vércukorszint gyakran társul az elhízással. A zsírlerakódásokat tartalmazó zsírsejtek elősegítik a gyulladás kialakulását és csökkentik az immunrendszer védekező képességét.
Az immunrendszer erősítése tartalmazzon étrendjében antioxidánsokat, például Quercetint, próbáljon lefogyni és feladja a tartósítószerekben és cukrokban gazdag feldolgozott ételeket.
7. A bőrödön ekcéma van, a sebeid nehezen gyógyulnak
A bőr annak tükre, ami a testünkben történik. Ha az immunrendszer legyengült, ekcéma, allergiás bőrreakciók, nehezen gyógyuló sebek vagy vírusos fertőzések, például herpesz révén jelentkezik a bőrön.
Az immunrendszer erősítése Óvatosan kezelje a speciális bőrproblémákat, és támogassa immunrendszerét belülről étkezéssel, testmozgással, pihenéssel és dedikált kiegészítők az immunitáshoz.
8. Fogyasszon felesleges alkoholt
Még ha nem is alkoholista vagy, az alkalmi alkoholfogyasztás nagyon rövid idő alatt befolyásolja az immunrendszert. A gyulladás szintje az alkohol hatására növekszik, és csökkenti a fehér immunsejtek aktivitását, így az immunrendszer kiszolgáltatottá válik a fertőzésekkel szemben.
Az immunrendszer erősítése A lehető legnagyobb mértékben korlátozza az alkoholfogyasztást, megfelelően hidratálja és csökkenti a stressz szintjét.
Olvassa el a cikket is "Hogyan készítsük elő immunrendszerünket előre megfázás, influenza és vírusok ellen?" további tippeket a legyengült immunrendszer megerősítéséhez.