Herbagetica; A kivonatok ereje; Ez a 21. századi betegség 5 természetes megoldása
A szorongás egy teljesen normális érzelmi állapot, amely életünk természetes része. Mindennapi életünk mellékterméke. A szorongás nem mindig rossz dolog. Az állam az, amely tudatosít bennünket a veszélyekben, motivál, meghatároz bennünket, hogy felkészüljünk az előre nem látható eseményekre, és segít felmérni a kockázatokat. Amikor azonban a szorongás teljesen elárasztja érzéseinket, a következmények súlyosak lehetnek!
A szorongás az aggodalom, az idegesség vagy a bizonytalanság érzése, amely bizonytalan kimenetelű közvetlen eseményhez kapcsolódik. Bár teljesen normális, hogy ilyen érzelmek néha vannak, nem normális, ha folyamatosan, egész nap, minden nap érezzük őket.
A szorongás típusai
A szorongás különféle formákban nyilvánul meg, személytől, októl, kórtörténettől vagy társadalmi körülményektől függően. Az obszesszív kényszeres magatartást, a szociális szorongást, a fóbiákat vagy a poszttraumás stressz rendellenességeket a szorongás típusai közé sorolják, de a leggyakoribb forma az általános szorongásos rendellenesség.
tünetek:
- Tartós és túlzott aggodalom és félelem.
- Izomfeszültség, mellkasi nyomás, torokfájás
- Szívdobogás, magas vérnyomás, gyors szívverés, különösen pánikrohamokkal társítva
- Alvászavarok, nyugtalan alvás, álmatlanság
- Emésztési problémák, például hasmenés, székrekedés vagy étvágytalanság
- Irritmus, depresszió, hirtelen viselkedésváltozások
- Koncentrációs nehézség
- Képtelenség szocializálódni
K: Mi a szorongás első számú oka?
R: Nincs egyetlen oka. A szorongásban szenvedők kockázati tényezők komplexumán alapulnak, amelyek meghatározzák a szorongás megjelenését és tartósságát.
A szorongás leggyakoribb okai:
- A mindennapi élet stressze. Sokan szerint a mindennapi problémák hozzájárulnak a magas stresszhez, fáradtsághoz és bizonytalansághoz.
- Traumatikus tapasztalatok, például baleset, családon belüli erőszak vagy egy szeretett személy elvesztése
- A gének és a családtörténet meghatározzák az érzelmi rendellenességekre való hajlamot
- Szerotonin szekréciós problémák
- Túlzott alkohol- vagy drogfogyasztás
- Magas kávé- vagy cukorfogyasztás
- Pajzsmirigyproblémák, terhesség, premenstruációs szindróma vagy menopauza okozta hormonális ingadozások
Több mint valószínű, hogy nem mindannyian vagyunk hajlandók beismerni, hogy rendszeresen szembesülünk szorongással. De ez tökéletesen érthető, mert a rossz táplálkozási szokások, a napi stressz és a társadalmi nyomás, az életünkben előforduló archetípusok nem tesznek mást, mint a szorongást.
A szakértők odáig mennek, hogy a 2000 után születetteket aggódó nemzedéknek nevezik. Úgy vélik, hogy az állandó online lehorgonyzás, a negatív hírcsatornák és a "irigylésre méltó" életre gyakorolt nyomás a közösségi hálózatokon alacsony önértékelést, stresszt és magas szorongás kockázatát eredményezi.
A szorongás nem bocsát meg az aggódó nemzedék előtt születetteknek. Ez a kategória egészségi problémák, politikai és pénzügyi feszültségek vagy személyes kapcsolatok miatti szorongással szembesül, amelyet a digitális világ felerősít.
Összességében elmondhatjuk, hogy a szorongás kortalan, de miután megértette, mit tapasztal és hogyan érzi magát, megtalálhatja a megfelelő megoldásokat a szorongás leküzdésére.
Egészségesen fogyasszon
Az alacsony vércukorszint, a kiszáradás, a feldolgozott élelmiszerekben található vegyi anyagok vagy a mesterséges aromák és tartósítószerek változást okozhatnak a temperamentumban. Másrészt a nagyon magas cukortartalmú étrend ugyanolyan negatív hatást gyakorolhat. Ha úgy érzi, hogy a szorongása étkezés után súlyosbodik, akkor ellenőrizze a napi étrendben kapott tápanyagokat. Ezek lehetnek az Ön állapotának okai. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy hidratált marad, távolítsa el a feldolgozott és konzerv ételeket, fogyasszon szénhidrátokat, gyümölcsöket, zöldségeket és fehérjét.
Tápanyagok az idegrendszer számára
Amint az az első tippből kitűnik, hogy szorongását kordában tartsa, az étrendben lévő tápanyagok elengedhetetlenek ahhoz, hogy idegrendszere megfelelően működjön. A szorongás visszaszorításához a következőket kell beillesztenie étrendjébe:
A B komplexum
A B-komplex vitaminok olyan tápanyagok csoportja, amelyek együttesen ellenőrzik a szervezet bizonyos folyamatait, beleértve a stressz és a szorongás szintjét. A B-vitaminok leküzdik a fáradtságot, és így csökkentik a stressz hatásait. Extra energiát adnak az idegrendszernek és javítják a hangulatot.
A B12-, B6- vagy B9-vitaminhiány a szorongással függ össze. Tehát a B-vitamin komplex elengedhetetlen, ha szorongástól szenved.
5 A hidroxi-triptofán (5-HTP) a szerotonin előfutára, a szerotonin a fő hormon, amely biztosítja a mentális és érzelmi állapotok egyensúlyát. A szorongás gyakori okát a szerotoninhiány is okozza.
A Griffonia Simplicifolia kivonattal rendelkező kiegészítők gazdag tartalma 5.-A PAH és ezen a növényen végzett klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy növeli a szerotonin termelést, és küzd a szorongás és a pánikrohamok ellen.
Omega 3 zsírsavak
Omega 3 zsírsavak kulcsszerepet játszanak az agy szerkezeti kialakulásában, a szerotonin szekréciójában és a gyulladás csökkenésében. A DHA az agyban a leggyakoribb zsírsav és biztosítja az idegsejtek képződését, az EPA pedig gyulladáscsökkentő szerepet játszik, védi az idegsejteket a pusztulástól.
Szorongó emberek számára az Omega 3 zsírsavak növelik a szerotonin termelést és jelentősen csökkentik a szorongással járó tüneteket.
Növényi kiegészítők
A természet mindig gazdag gyógyhatású oldatok forrása, előnye a növényekből kivont hatóanyagok sokfélesége, amelyek számos problémára képesek. Szorongás és depresszió esetén magabiztosan fordulhat:
Rhodiola
Rhodiola jelentős jótékony hatása van a szorongásban szenvedők számára. Több szinten hat, és ennek hatása van:
- Csökkenti a test reakcióját egy lehetséges veszélyre. Csökkenti a pulzust, felgyorsítja a légzést és szabályozza a mellékvesék aktivitását
- Növeli a paraszimpatikus idegrendszer aktivitását. Idegrendszerünk ezen része felelős a nyugalom állapotáért, és csökkenti a szorongással járó izgatottság állapotát.
- Növeli a szerotonin szintet
- Segít növelni a memóriát és a koncentrációt, és így küzd a szorongás okozta zavartság ellen
ashwagandha
ashwagandha ez adaptogén fizetés, amelyet azért definiálnak, mert alkalmazkodik a testhez a stresszes helyzetekhez, anélkül, hogy káros hatásokat váltanának ki. Ha szorongást tapasztal, elsősorban stressz és elfoglaltság miatt, akkor Ashwagandha lehet a megoldás az Ön számára. Mivel az Ashwagandha befolyásolja a kortizol, a stresszhormon szekrécióját, nyugodt állapotot indukál, ugyanakkor "fellendíti" az idegrendszert a túlterhelés kezelésében.
Szent János
Szent János Gazdag hipericinben, olyan hatóanyagban, amely megakadályozza az érzelmi instabilitás, az aszténia és az egyik érzésből a másikba történő hirtelen átmenetet, a szorongásban szenvedőkre jellemző tüneteket. Az orbáncfű hatása összehasonlítható a szorongásra szánt generikus gyógyszerekével, előnye, hogy nem okoz mellékhatásokat.
Add fel a koffeint
Ha krónikus szorongásban szenved, akkor a koffein nem a barátnője. A koffein idegességet és izgatottságot okozhat, ami súlyosbítja a szorongást a pánikrohamok kialakulásáig. Bizonyos esetekben a koffein étrendből való teljes eltávolítása jelentősen javította a szorongást.
Ismerje meg az idő kezelésének módjait
Legtöbbünk szorongástól szenved, mert túl sok kötelezettséget próbálunk egyszerre teljesíteni, akár a családdal, a munkahelyen, akár az egészséggel kapcsolatban. E kötelezettségek megtervezése és több napra történő átruházása segíthet a szorongás visszaszorításában.
Ütemezze tevékenységeit online tervezőbe vagy naptárba, hogy ellenőrizhesse a napi feladatait. És ha nagy projektekről van szó, akkor határozza meg azokat a szakaszokat, amelyek megvalósításukhoz vezetnek, és egyszerre csak egy szakaszon dolgozzanak.
Mivel teljes körű és hatékony megoldásokat szeretnénk nyújtani, termékeinkben megtalálhatja a szorongásra ajánlott tápanyagokat és növényeket. Mindet láthatja itt.