Heti 10 kilót fogyjon a Libertatea grapefruit és sárgarépa diétával
Szerző: Andreea Ciocanel, 2015. március 11., szerda, 10:42. Utolsó frissítés: 2020. június 25., csütörtök, 14:25
A diéta során nem fogyasztanak sót, fűszereket, alkoholt, édességeket, zsírokat, krumplit és cukrot. Azok azonban, akik nem tudnak lemondani a sóról, rendkívül kis mennyiséget adhatnak a készítményekhez, mert ez lelassítja az étrend hatását. A tejtermékek és a kávé szintén tilos. Fogyasszon minél több vizet, valahányszor jelentkezik a szomjúság érzése, és fogyaszthatja a zöld teát citrommal is, amely segít a fogyásban.
ÉTKEZÉS Eperrel és sárgarépával:
Hónapok
Reggeli: 1 grapefruit, egy nagy nyers sárgarépa.
Ebéd: egy adag főtt csirkehús (ajánlott a csirkemell), 1 grapefruit, 2 nagy nyers sárgarépa.
Vacsora: 2 narancs, 1 grapefruit, főtt gabona (zabpehely) vaj nélkül és 2 nyers sárgarépa.
kedd
Reggeli: 1 grapefruit.
Ebéd: 1 nagy nyers sárgarépa, narancs, egy adag főtt gabona (zabpehely) vaj nélkül.
Vacsora: 1 nagy nyers sárgarépa, narancs.
szerda
Reggeli: 1 grapefruit.
Ebéd: 1 grapefruit, 30 g sovány marhahús (hal vagy sertés), 1 nagy főtt sárgarépa.
Vacsora: 1 grapefruit
csütörtök
Reggeli: 1 grapefruit, egy adag saláta 2-3 nagy nyers sárgarépából, reszelőre téve, kevés citromlé, egy csipet fahéjas kés és egy teáskanál méz.
Ebéd: egy adag sárgarépasaláta, mint reggelire, és 1 grapefruit.
Vacsora: 1 grapefruit és egy adag sárgarépasaláta reggelire és ebédre.
péntek
Reggeli: 1 grapefruit, 500 ml citruslé.
Ebéd: 1 grapefruit, sovány hal, 1 nagy főtt sárgarépa.
Vacsora: 1 grapefruit, 500 ml citruslé.
szombat
Reggeli: 1 nagy főtt sárgarépa, kemény tojás, egy szelet fekete kenyér.
Ebéd: 2 nagy főtt sárgarépa, kemény tojás, egy szelet fekete kenyér.
Vacsora: 1 nagy főtt sárgarépa, kemény tojás, egy szelet fekete kenyér.
vasárnap
Reggeli: 1 nagy nyers sárgarépa, 1 grapefruit és 500 ml sárgarépalé.
Ebéd: 1 nagy nyers sárgarépa, egy tál zabpehely, 1 grapefruit és 500 ml sárgarépalé.
Vacsora: 1 nagy nyers sárgarépa, 1 grapefruit és 500 ml sárgarépalé.