Heti hírek az étrendről (újratáplálás) és az izomépítésről

Heti hírek: A @ ryansolomon2 minden héten összefoglalja a @revivestronger csapat legfrissebb 3 felvételét a fitnesz színtérről, és elérhetővé teszi őket a Revive Facebook csoportban. Itt vannak a "legjobb" elvihetők:

1) Zsírvesztési stratégiák a nők számára
Jacob Schepis nemrégiben Lyle McDonald volt vendégként a JPS Podcast-jában, amelyet itt találhat: https://www.youtube.com/watch?v=ns8KVQD4KFI, és megbeszélte vele a nők étrend-stratégiáit.

Elvihetői itt:
- A nők a legjobban reagálhatnak a hét megszervezésére, hogy agresszív kalóriahiányuk legyen 4-5 napig és 2-3 napig tartó fenntartó étkezés. Ez segíthet fenntartani a menstruációs ciklust a fogyókúra alatt. -

2) Kalóriabeállítások a felépítés szakaszában
Steve Hallnak nemrégiben volt egy érdekes Insta-története, amelyet itt találsz: https://www.instagram.com/revivestronger/, amelyben a kalória-beállításokat tárgyalja felépítési szakaszban.

Elvihetők itt:
- Több mint egy hétbe telik az izomgyarapodás változásainak észlelése, ezért nincs igazán értelme a kalóriákat heti rendszerességgel beállítani. Hacsak nem hízik nagyon gyorsan, valószínűleg nem kell módosítania, amíg egy hétnél több adat áll rendelkezésére. -