Hialuronsavat tartalmazó ételek
Az ifjúság olyan tulajdonság, amely megszerezhető és meghosszabbítható, ha tudja, hogyan kell egészséges életmódot folytatni, hogy testét belülről támogassa, mert a jólétet mindenképpen az általunk fogyasztott ételek, az oxigénellátás szintje határozza meg. a vér, a jó erek fenntartása, a vérkeringés, a pihenési és alvási rendszer betartása.
Minden nő a lehető leghosszabb ideig akar fiatal maradni, és elhalasztja az öregedés bőrre, csontokra, porcokra gyakorolt hatását. Sok nő különféle szépségápolási trükkökhöz, krémekhez és arcápolókhoz folyamodik abban a reményben, hogy a kor nem hagy mély nyomokat az arcukon. Tudományosan azonban még nem bizonyított, hogy a kozmetikumok valóban lassítják a bőr öregedését.
Nicholas Perricone amerikai bőrgyógyász, az öregedés gyulladásos elméletének szakértője szerint a kinézetünk attól függ, hogy mit eszünk. A testmozgás és az egészséges táplálkozás szerepe a test fiatalságának fenntartásában az egyetlen tudományosan bizonyított, amely képes csökkenteni az öregedés külső és belső hatásait.
A test szövetei kollagén és elasztin rostokat tartalmaznak, és a glikozaminoglikánok (amino-cukrok, azaz egy fehérjéhez kapcsolt cukrok, például hialuronsav, kondroitin-szulfát stb.) A vízzel együtt olyan intersticiális folyadékot hoznak létre, amely kitölti a kollagén és az elasztin rostok közötti teret. a bőr és a test egyéb szövetei, turgorot és rugalmasságot adva ennek a sűrű mátrixnak.
A hialuronsav hiánya a testben az ízületek kenésének hiányához, a bőr rugalmasságának csökkenéséhez vezet. A hialuronsav hidratálja a szem és a porc szöveteit.
Míg az új kollagénrostok szintéziséhez szükséges aminosavak a fehérjét biztosító élelmiszerekből nyerhetők, például hús, joghurt, tojás vagy bab, a glikozaminoglikánok (cukorral kapcsolatos fehérjék) megtalálhatók a fehérjét tartalmazó ételekben, de másokban is. előnyöket. Itt vannak ezek:
A szőlő héja hialuronátot tartalmaz. Annak érdekében, hogy kihasználhassák fiatalító tulajdonságait, a szőlőt egészben meg kell hámozni. A vörösbor hialuronátot is tartalmaz, előnyös, ha kis mennyiségben fogyasztják (túlzott mennyiségben ez a termék károsítja a sejteket az alkohol toxicitása miatt).
Tofu és szójatej
Azok az emberek, akik a menüben a szóját részesítik előnyben, tudják, hogy hialuronátot tartalmaz, de fitoösztrogéneket is tartalmaz, amelyek stimulálják a fiatal kollagén szintézisét a szövetekben. Az étrendben nem géntechnológiával módosított szója- és hamisított tofutermékeket várunk.
Zöld leveles zöldségek
Ha zöld leveles zöldségeket ad hozzá az étlaphoz, akkor nem téved. A nyersen vagy párolva fogyasztott fehér káposzta, kelkáposzta, spenót sértetlenül tartja a bennük található hialuronsavat. Ezek a zöldségek segítenek a test fiatalon tartásában.
Halászlé
A hal a hialuronsav és a fehérje természetes forrása. A zsíros halak a test számára egészséges olajokat is tartalmaznak, például Omega-3 egyszeresen telítetlen zsírsavakat. Ezek a tápanyagok fenntartják az idegrendszer sejtjeinek egészségét, védik a látást, fenntartják a bőr rugalmasságát.
Gyökérzöldségek
A sárgarépa, a cékla, a burgonya különösen hialuronsavat tartalmaz, amely komplex szénhidrátokkal, amino-szacharidokkal látja el a testet, amelyek szükségesek a szövetmátrix rekonstrukciójához. Készíts zöldségsalátát zöld levelekkel, vagy egyél zöldségeket harapnivalókhoz.
Az aszkorbinsavnak különösen fontos szerepe van a kollagéntermelésben és a szövetek helyreállításában.
A C-vitamin részt vesz a porc és a csontok kialakulásában, segíti az inak, szalagok és bőrszövetek helyreállítását, hozzájárul a kollagén szintéziséhez, a sebgyógyuláshoz.
Ezért a test fiatalságának és vitalitásának fenntartása érdekében célszerű az étrendbe bevinni a C-vitaminban gazdag ételeket: piros kaliforniai paprika, fánk, káposzta, paradicsom, kivi, zeller gyökér, póréhagyma, brokkoli, narancs, grapefruit, citrom, eper, ribizli, málna, egres, dinnye.
Amellett, hogy jó a minőségi fehérjékben és hialuronátokban gazdag étrend, elegendő folyadékot kell fogyasztania, a lehető legtöbbet kell gyakorolnia, és nyugodtan és nyugodtan kell aludnia, hogy távol tartsa a test idő előtti öregedését.