Hibrid 5 teljes testű kezdőknek szóló képzés; 5; DietaFlex

Az erő és az izomtömeg edzése

Képzés kezdőknek: Fullbody 5 x 5 hibrid

A leggyakrabban feltett kérdések kezdőktől, olyan fiataloktól származnak, akik edzésprogramot szeretnének kezdeni az erő és az izomtömeg növelése érdekében. Nem tudják, hol kezdjék, elárasztják őket az online elérhető információk mennyisége.

Az evolúció megkezdése előtt sokat kutattam, hogy megpróbáljak olyan programot választani, amely idővel bevált eredményeket kínál, ezért eljutottam a fullbody 5 × 5 verzióig. Ez a B megközelítés a következő maximális emelések (1 Rep Max) edzésének első 18 hónapjában juttatott el hozzám:

• Nyomja a mellkashoz a rúddal: 100 kg
• Térdhajlatok: 115 kg
• Klasszikus egyengetés rúddal: 130kg

Elkezdem a Youtube-on a videósorozatot, amely információkat és képzési strukturálási stratégiákat mutat be.

Ebben a videóban a következő témákat mutatjuk be együtt:

1. Mi a Fullbody 5 x 5 edzés és miért fontos a kezdőknek
2. Gyakoriság és heti struktúra
3. Részletes képzés A
4. Részletes képzés B
5. Mi a lineáris haladás
6. Hogyan lehet elérni a lineáris haladást az 5 × 5 edzés során
7. Példa a lineáris haladásra a mellkas tolására

---