Hideg, az az állapot, amely arra emlékeztet minket, hogy eljött az ősz
Tüsszögni kezd, orra folyik, torka szúr és fáradtnak érzi magát. A test egyértelmű jeleket ad, így nem tehet róla, hogy észreveszi, hogy megfázik. Noha ez egyszerű feltétel, még mindig sok ismeretlen dolog kapcsolódik az átvitelhez és a telepítéshez szükséges tényezőkhöz.
Miért vannak olyan emberek, akik évente többször megfáznak, mások pedig egyáltalán nem? Mitől vagyunk érzékenyebbek a megfázásra? Olvassa el a megfázás okait és azt, hogy miként lehet fenntartani az immunrendszert, hogy ellenállóbbá váljon ezekre a problémákra.
Mit kell tudni a nátháról?
A világ leggyakoribb betegségének tekintett nátha a felső légzőrendszer vírusos fertőzése. Több mint 200 vírus okozhatja, de ezek közül a leggyakoribb a rhinovírus, amelyet koronavírus és respirációs syncytialis vírus követ.
Ez az állapot körülbelül egy hétig tarthat, de vannak olyan esetek is, amikor nehezebb gyógyulni (gyermekek, idősek, legyengült immunrendszerűek). Átlagosan a felnőttek évente 2–4 alkalommal, általában szeptember és május között kapnak megfázást, a gyermekek pedig évente 6–8 megfázással. 1
A közönséges megfázást okozó vírusok az érintett emberekből kis légcseppek (aeroszolok) belégzésével, fertőzött orrváladékokkal vagy különféle tárgyakkal, amelyeken keresztül a fertőzés átterjedhet, közvetlen érintkezés útján terjedhetnek, a fertőzés veszélye az első napokban megnő. 2
A megfázás akkor jelentkezik, amikor a fogott vírus elszaporodik az orrban vagy a torokban. Az immunrendszer reagál az ellenséggel szemben, de minden esetben eleve nem sikerül legyőzni. A légutakat borító nyálka a test első védelmi vonala. A fáradtság állapota, amellyel azokban a napokban szembesül, egy másik egyértelmű jele annak, hogy a test küzd a fertőzés ellen. 3
A testet megfázásra érzékeny tényezők
Ha eddig azt hitte, hogy fázik, amikor fázik, akkor tudnia kell, hogy más tényezők is érzékenyítik a testet erre a gyakori állapotra. Például a fáradtság, a stressz vagy bizonyos esetekben az allergia, például a nátha még érzékenyebbé tesz bennünket a megfázás iránt. 4 A test ezekben az esetekben gyengébb, így az immunrendszer gátja nem bírja a vírusok támadásait.
Ezenkívül az évszakról a másikra bekövetkező páratartalom-változások az egészségünket befolyásoló tényezők közé tartoznak. Vannak vírusok, amelyek túlélik, ha alacsony a páratartalom. A hideg évszak kedvez az orr kiszáradásának, így a szervezet sebezhetőbbé válik a fertőzésekkel szemben. 5.
A megfázásra érzékenyebb korosztályok esetében elsőként a gyermekeket és az időseket célozzák meg. Ha időseknél az immunrendszer legyengült, gyermekeknél még éretlen.
További tényezők, amelyek érzékenyítik a testet a megfázást okozó vírusokra, a dohány, a mérgező anyagoknak való kitettség és az immunrendszer betegségei (HIV, rák). Nemcsak a dohányosok hajlamosak a megfázásra, hanem azok is, akik belélegzik a füstöt, vagyis a passzív dohányosok. 6 Azok a személyek, akik kortikoszteroidokat szednek, amelyekről ismert, hogy elnyomják az immunrendszert, hajlamosabbak a megfázásra.
Hatékony megoldások az immunrendszer számára
A megfázás megelőzési útmutató tartalmaz megfelelő és gyakori kézmosást, testmozgást, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, de zsírszegény étrendet, megfelelő alvási programot és stresszcsökkentést.
Annak érdekében, hogy teste erős legyen a vírustámadásokkal szemben, ügyeljen arra, hogy étrendjében ne hiányozzanak A-vitaminokban gazdag ételek vagy étrend-kiegészítők (gondoskodik a nyálkahártyák egészségéről, harcol a szervezetbe bejutó mikroorganizmusok ellen), C (elpusztítja a baktériumokat és vírusok és erősíti az immunrendszert) és D (megakadályozza a súlyos fertőzések megjelenését). 7
A cink a nátha esetén is hatékony anyag. Ha a betegség első jeleinek első 24 órájában adják be, egy nappal csökkenti annak időtartamát. 8.
A fokhagyma előnyeit az immunrendszer erősítésében is elismerik. Csökkentheti az állapot tüneteit, sőt megakadályozhatja annak kialakulását. 9.
A probiotikumok szintén fontos szerepet játszanak az immunrendszer stimulálásában. A British Journal of Nutrition által közzétett tanulmány megállapította, hogy a Bifidobacterium bifidum, a probiotikumok egyik legismertebb törzse hatékony náthában és influenzában. A vizsgálatba bevont 581 hallgató megfigyelte, hogy a betegség tünetei szignifikánsan csökkentek a probiotikus kezelés után. 10.
Ezek az anyagok együttvéve támogatják az immunrendszert, ezért nem szabad kihagyni a diétát. Vegye figyelembe azokat a tényezőket is, amelyek érzékennyé teszik a megfázást, és próbáljon fokozatos, de biztos életmódbeli változásokat végrehajtani.