Hideg kéz és láb Megteheti ezt ellene - VitaMoment
Írta VitaMoment csapata
Frissítve 2020. szeptember 30
Ha a meleg szoba ellenére állandóan hideg a kezed és a lábad, az nagyon kellemetlen lehet.
Itt megtudhatja, miért lehet ez és mit tehet ez ellen.
Miért éhesebb télen?
Testünk állandóan nagyon stabil, alig 37 fokos testhőmérsékletre van beállítva. Ez elég nagy energiafogyasztás, elvégre a test folyamatosan versenyez a környezeti hőmérséklettel.
Biztos vagyok benne, hogy sokan tudják: ha nyáron nagyon meleg van, egy egész napra elegendő egy saláta, két alma és három gombóc vanília fagylalt. Csak nem vagy éhes. Mivel a szervezetnek sokkal kevesebb fűtési energiára van szüksége, ezért kevesebb kalóriát kell fektetnie a hőtermelésbe.
Télen a testnek ekkor lényegesen több energiára van szüksége a testhőmérséklet fenntartásához. Az alacsony hőmérsékletek nagyobb energiaráfordítást igényelnek, hogy a testhőmérséklet 37 fokos legyen. Akkor is, ha jól be vagyunk csomagolva.
A test így szabályozza a hőmérsékletet
A hőmérséklet-érzékelő az agy egy meghatározott területén található - a hipotalamuszban. Folyamatosan összehasonlítja a tényleges értéket a célértékkel:
- Túl magas hőmérséklet esetén a bőrt meg kell izzadni. A párolgás némileg lehűti a bőrt és ezáltal a vért.
- Ha túl hideg van, az izmok remegni kezdenek. Ez hőt hoz létre.
Valami más történik, ha hideg van: A periféria, vagyis a kezek és a lábak lehűlnek.
Itt a bőr kapillárisai, a nagyon finom erek szűkülnek annak érdekében, hogy kevesebb meleg vért juttassanak a bőr felszínére, ahol aztán gyorsabban lehűl. Szervezete éppen ezt próbálja megakadályozni, ha hideg van.
Felnőtteknél a hő kis része az úgynevezett barna zsírszövetben keletkezik. Ott a mitokondrium átalakítja a kalóriákat hőenergiává. A test a nagy szervekben is hőt termel.
A hideg kéz és láb oka
Van más lehetséges oka annak, hogy hideg a kezed.
Nincs elég kalória
Ha csak egy salátát eszik naponta, és később rágcsál a zöldségrudakon, akkor egyszerűen nem evett annyi kalóriát, amelyet a hőszabályozásra pazarolt volna.
A diéták megterhelőek a test számára!
Ezután a stressz hormon tengelyén keresztül szabályozza a testhőt, hogy energiát takarítson meg a test egyéb funkcióihoz.
Fontos tehát, hogy egyél és mind a 47 létfontosságú építőelemet megadd. Ha ez érdekel és még nem látta, nézze meg ezt az ingyenes online beszélgetést.
Túl sok cukor
Mi lehet a helyzet: ha a vércukorszintje túlságosan ingadozik, mert búzából vagy cukorból sok szénhidrátot fogyaszt, hirtelen elfogy az elégethető kalória.
Bár a májban mindig vannak vészhelyzeti cukortartalékok, még ez a tartalék sem teremt gyors egyensúlyt.
Nincs elég vas a vérben
Egy másik ok az lehet, hogy túl kevés vas van a vérben. A vas részt vesz az oxigén szállításában a sejtekbe. Ezt hemoglobinnak hívják, és mindig a vérképben mérik. Ha ez az érték nagyon alacsony, az oka is lehet. Fontos itt a rendszeres vasbevitel étrend vagy más források révén.
magnézium
A magnézium is segíthet, mivel ellazítja az erek falát.
Bár ez nem fog csodát tenni, jó irányba terelheti.
Több fehérje
Ha növeli a fehérje mennyiségét az étrendben, akkor észreveszi, hogy a fehérje energiává történő átalakulása több hőt ad le, mint más tápanyagok.
Egyrészt kevesebb tárolható kalória maradt. Másrészt a kifejezetten dinamikus hatás melegebbé teszi. Talán te is?
Sport
Természetesen mindenféle mozgás is fontos. Aki sokat mozog, az hajtja a ciklust. Ha az intenzitás nem túl alacsony, akkor több vér jut a perifériára.
A kevesebb stressz fontos. Kicsit több mozdulattal kettős pontokat szerezhet itt:
- Kint sétálni indulva megnyugszik a lélek. Tíz perc elég ahhoz, hogy utána jobban érezze magát.
- A mozgás a kissé megnövekedett pulzus miatt több vért vezet a kezekbe és a lábakba. Ez is nagyon jól segíthet. De tíz perc nem mindig elég. Csak próbáld ki.
Következtetés
A pajzsmirigyének, pontosabban a kontroll hurokjának működnie kell.
Az elegendő kalória fontos, a 47 építőelemben gazdag.
A testhő előállításával kapcsolatban a szelén, a jód, a vas, a réz és természetesen a fehérje nagyon fontos.
Az állandó energiaellátás kevés fehérliszt- és cukortermékkel önmagában óriási segítséget jelenthet.