Hidratálás a maratoni szabálynál 0–2% - EMBERTERMÉSZET

Azok a sportolók számára kínált hidratációs stratégiák, akiknek versenyezniük kell olyan versenyeken, ahol a kiszáradás veszélye áll fenn (óránként annyi milliliter folyadék fogyasztható), általában nem veszik figyelembe fiziológiai jellemzőiket, testalkatukat vagy az uralkodó környezeti feltételeket.

hidratálás

Ban ben Folyadékcsere és teljesítmény a Maraton alatt (2007), táblázat segítségével összehasonlítva a maratonok során alkalmazott különféle hidratációs stratégiákkal elméletileg társított dehidratációs szinteket, különféle súly- és teljesítményszintek esetén, a szerzők rámutatnak, hogy a kiszáradás fő meghatározói a környezet és a testtömeg, két elem, amelyeket azonban nem vesznek figyelembe a hidratációs stratégiákban, folyadék térfogatban kifejezve, óránként.

Irodalmi áttekintésükből olyan stratégiát vezettek le, amely a maratonfutókra vonatkozhat, teljesítményszintjüktől függetlenül. Ez a kissé "univerzális" stratégia azon az általánosan elfogadott elképzelésen alapul, hogy az állóképességi sportok teljesítményét befolyásolja, ha a sportolók dehidratációs aránya meghaladja a 2% -ot.