Hidratáló ételek! CSID Mi folyik doktor
Megtanulva, hogy milyen folyadékot és hogyan kell fogyasztanunk, valójában betartjuk a betegség-megelőzés egyik leghatékonyabb módszerét és a leghatékonyabb terápiát, nevezetesen - HIDRÁCIÓS TERÁPIA.
Így képesek leszünk lassítani még az öregedési folyamatokat és az öregedéssel járó betegségek megjelenését is.
Manapság sok fiatal már „idős”, a krónikus betegségek egyre fiatalabb korban jelentkeznek, és az egyik legfontosabb ok a test fiziológiai hidratálásának figyelmen kívül hagyása.
A test kiszáradása az öregedést kísérő folyamat: születésekor a test nagy mennyiségű vizet tartalmaz (> 75%), majd felnőttkorában a víztartalom 65% -ra csökken, így később, idős korban a test még kiszáradtabbá válik, kevesebb mint 60 tömegszázalék vizet tartalmaz.
Szó szerint, az életkorral SZÁRAZOLUNK!
És az egészség és a hosszú élettartam egyik kulcsa annak megtalálása, hogy megakadályozzuk a testet a lehető leghosszabb ideig tartó kiszáradásban, különösen sejtszinten. A sejthidratálás elengedhetetlen ahhoz, hogy a lehető legkésőbb "fiatalon" meghalhassunk!
Először is tudnia kell, hogy NEM csak a folyadékok hidratálnak, és NEM minden folyadék!
A zöldségek és gyümölcsök 80–95 tömegszázalék vizet tartalmaznak. Ezért szükséges, hogy napi ételeink legalább felét a friss, kezeletlen vagy minimálisan kezelt zöldségek és gyümölcsök mennyisége képviselje.
Itt található a leggazdagabb gyümölcs- és zöldségfélék listája:
- sárgabarack
- Ananász
- banán
- Cseresznye
- Citrom
- Ábrák
- Eper
- Málna
- Kiwi
- Narancs
- Szőlő
- almák
- Nektarin
- Sült padlizsán
- Uborka
- Sült vörös cékla
- Főtt zeller
- Nyers hagyma
Melyek azok a folyadékok, amelyek nem hidratálnak?
Még akkor is, ha minden ital folyékony, ez nem jelenti azt, hogy hidratálnak! Kerülje az olyan italokat, mint az ipari zöldség- és gyümölcslevek, az energiaitalok vagy a koffeintartalmú italok, mivel ezek hatása ellentétes, dehidratálja, "megszárítja" az alapvető tápanyagokat, és mintha ez nem lenne elég, akkor gyorsan hízni!