Hírek Az elhízás, a Kurpark betegség-egészségügyi gyakorlata, Dr.
Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól?
Egészségügyi levél 2015. január
Ma egészségügyi levélben szeretnék tájékozódni az elhízás eredetéről és végzetes következményeiről. Az elhízást (elhízást) a közelmúltban betegségnek minősítették!
Az elhízás általában inzulin- vagy leptinrezisztenciával társul, és a II-es típusú cukorbetegség előzetes szakaszának számít. A II-es típusú cukorbetegség évek óta az egekbe szökik.!
Elhízás esetén a testtömeg-index (BMI) 30 vagy annál magasabb. A BMI-t súly/testhossz négyzetben kell kiszámítani.
A krónikus stressz negatív hatásai sokak:
1. A negatív stressz megváltoztatja az étkezési magatartást (impulzív, kaotikus, meggondolatlan étkezés)!
2. A negatív stressz megakadályozza, hogy képesek legyünk ellenállni a gyors vágyaknak, az addiktív viselkedés fokozódik.
3. A negatív stressz oda vezet, hogy egyre több előre elkészített, iparilag módosított ételt fogyasztunk, amelyeket általában fruktózzal (HFCS) édesítenek (HFCS = magas fruktóztartalmú kukoricaszirup)
A krónikus negatív stressz növeli az egészségtelen, veszélyes hasi zsírt. Ez az úgynevezett "zsigeri hasi zsír" krónikus gyulladáshoz és hormon egyensúlyhiányhoz vezet, mint például az ösztrogén túlsúlya és a tesztoszteron hiánya. Az ösztrogén víz- és zsírtárolást hoz létre.
A tesztoszteronhiány gyengíti az izmokat és a csontokat, és a libidó elvesztéséhez vezet!
Egyébként férfiaknál a derék kerületén olvasható le a hatékonyságuk vagy a hatékonyság hiánya!
Egyébként a következő egészségügyi leveleim egyikében részletesebb információkat adok az anti-stressz stratégiákról.
Mérem a pácienseim hormonjait (ösztradiol, progeszteron, tesztoszteron). Szükség esetén ember-azonos hormonokat használok terápiaként (módszer Dr. Rimkus szerint).
Mérem a pajzsmirigyhormonokat, a vas anyagcserét, beleértve a tároló vasat (ferritint is).
Terápiaként szükség esetén a vasszintet friss infúzióval vagy kompatibilis természetes vas készítményekkel frissítik (Dr. Schaub Basel szerint).
Fontos azt is ellenőrizni, hogy a sejtek krónikus oxigénhiányban szenvednek-e, ami hosszú távon súlyos betegségekhez vezethet. Itt egy bizonyos légzési technikával és Q-10-vel (ubiquinol) kezelek
Hogyan csökkentheti a zsigeri hasi zsírt a saját viselkedésével?
Azt szeretném mondani, hogy sok út vezet Rómába. Mint már említettük, a döntő tényező mindenekelőtt az akarat! Ez alatt azt a mentális erőt értem, hogy képes legyen hosszasan áthúzni valamit, és a testet más étkezési szokásokhoz szoktatni.!
Elvileg nem a kalóriák ellenőrzéséről, hanem az anyagcsere aktiválásáról szól. Ez azt jelenti, hogy kevesebb szénhidrátot, NEM cukrot, NINCS fruktózzal vagy cukorpótlóval édesített italokat, jurtákat stb.
Ehhez TÖBB zsírt és olajat kell fogyasztania - telített és telítetlen (kókuszzsír, olívaolaj, omega 3 olaj), de kevés omega 6 olajat és NINCS transzzsír, melegített telítetlen zsír, amelyet gyakran használnak sült ételek előállításához. A zsírok melegítésénél kókuszolajat, ghít vagy vajat kell használni. A legtöbb pékáru azonban telítetlen zsírokkal készül, ezért transz-zsírokkal is meg van töltve.
Saját tapasztalatok és módszerek:
1. Szűk nadrágot viselek a derekamon, és viszonylag korán veszem észre, ha hosszabb időn keresztül ismét "vétkeztem". Ezután néhány napig vagy hétig elkezdem használni a saját "zsírtalanító módszeremet", ahol a súlyt - vagyis a mérleget - nem mérceként használják, hanem az övemet! Ez fontos, mivel nem a fogyásról, hanem a hasi zsír csökkentéséről szól.
2. Korábban kelek, megiszok egy csésze kávét, és sportolok (intervall sport, rövid távú futások "teljes erőmmel" vagy az edzőteremben az evezőgépen evezés: 20 ütés maximális erővel, majd 2 perces szünet, majd ismét evezés alkalommal, majd a Liebscher & Bracht szerinti nyújtási gyakorlatok következnek.
3. Gyakorlás után (20 perc) reggelire önkevert poritalt fogyasztok:
Fehérje (tejsavófehérje) por Dr. Strunz
Izomnövelő por frissítő az Ultrasporttól rövid láncú zsírokkal és a Power Athletic Green a Bodyfokustól.
4. A lehető legkevesebb szénhidrátmentes ebéd és a vacsora „normális”, mert akkor általában éhes vagyok. Magam sem vagyok vegetáriánus, kevés húst eszem - de ha lehetséges, csak szabadon tartott állatok húsát (bárány vagy vad). Aki nem eszik húst, annak meg kell győződnie arról, hogy más módon felelnek meg a vas és Q-10 koenzim követelményeinek. Ez általában csak helyettesítéssel lehetséges!
Zöldségként az erjesztett zöldségek, például a savanyú káposzta különösen egészségesek a bél bakteriális kolonizációjának javítása, valamint a K2-vitamin elegendő mennyiségének fogyasztása érdekében.
Alternatív megoldásként ehet erjesztett szóját is, például misót vagy tofut.
5. Készen állok a diófélékre és az avokádókra, amelyek készen állnak a közeli esetleges éhségre. Ne hozzon létre csokoládé tartalékokat! és ha csak a sötét, keserű csokoládé mandulával, ha lehetséges
6. Fontos: hetente egyszer annyit eszem, amennyit csak akarok, olyan normálisan, amennyit csak szeretnék. Ezt nevezzük "intervall evésnek".
7. A „derékvékonyító hatás” sokkal erősebb, ha néhány napig nem fogyasztunk alkoholt!
Az övfurattal mérem meg kampányom sikerét, vagyis azt, hogy problémamentesen „újra meg tudom-e húzni az övet”. Számomra nincs olyan, hogy gyötrelmes kalóriaszámolás.
Aki szeretne többet megtudni az intervallummérés és az intervallum edzés módszereiről, szeretettel hívjuk fel a kapcsolatot.
Örömmel segítek Önnek az elhízásból való személyes kilépésben, a diagnózisban és a terápiában, valamint az új, erőteljes, egészséges életmódra való áttérésben.!
Sok üdvözlet az "Egészségügyi gyakorlat a Kurparkban" c.