HOGY 60 UTÁN FOGYALKOZNI FOGYALKOZNI, HOGY 3 LÉPÉS AZ IMPULZÍV PÉNZNÖVEGELMEL
A fogyni próbálók számára az egyik legnagyobb kihívás az, hogy mit tegyenek, ha kedvet kapnak enni, de nem éhesek. Ez az oka annak, hogy az emberek túlsúlyosak, mert nem esznek az éhség és teltség jelzéseikre reagálva.
Azért esznek, mert valaki péksüteményt vagy pizzát hozott a munkahelyére, mert elégedetlen azzal, amit valaki tett vagy nem tett, vagy szórakozásból. Legalább ezer oka van annak, hogy az emberek úgy döntenek, hogy fogyasztanak, és ennek semmi köze nincs testük táplálkozási szükségleteihez.
Élelmiszer fogyókúra edző vagyok, és mivel a diéta nem működik, más megközelítést alkalmazok. Ha fogyni akar fogyás nélkül, vagy megfosztja magát a szeretett ételektől, elengedhetetlen, hogy kapcsolatba lépjen teste éhségjelzéseivel, és csak ezekre reagálva fogyasszon.
Ha nem éhes, akkor a teste ezt az extra energiát zsírként tárolja. Így hízik. 60 után testünk nagyon kíméletlen az extra ételekkel szemben, és még könnyebben hízunk.
És ne mondd: "De egészséges ételt eszem!" A túl sok az, ha túl sokat eszik, függetlenül attól, hogy egészséges ételeket fogyaszt-e vagy sem. Tudom. Évekig csináltam.
Legtöbben kétféle éhséget tapasztalunk. A "testéhség" az, amikor a testednek táplálékra van szüksége az energiához. Ezt a fajta éhséget érzi a gyomrában. Éhségérzetet, éhségérzetet vagy akár szédülést vagy enyhe fejfájást okoz. Amikor testünk a fizikai éhségnek ezt a jelét adja, evéssel kell válaszolnunk.
Akkor ez a késztetés enni bármilyen más okból. „Éhes fejnek” hívom. Ez a jel nem a gyomrodból érkezik. Azokból a szokásokból származik, amelyek szerint az ételt olyan dolgok kijavítására használják, amelyeket nem tud megjavítani. Az egyik ilyen élelmiszer-felhasználás az, ha a barátod leszel, ha egyedül vagy.
Egy jó nyom, hogy éhes vagy, ha nem vagy biztos benne, mitévő legyél, vagy valóban valami konkrétra vágysz, például ropogós vagy édes ételekre.
Ha nem biztos abban, hogy ki okozza éhségérzetét, fontolja meg, hogy egy csésze sima joghurt vagy egy banán megtenné-e. Ha csak valami izgalmas ételt szeretne, akkor valószínűleg nem éhes.
Ez bizonyítja, hogy a fogyáshoz meg kell tanulnod megbirkózni az étkezési késztetéssel, ha nem vagy éhes. Ez a késztetés szokás. Mint minden szokás, meg is változtathatja. Így működik.
Kezdje a gondolataival