Hogyan befolyásolja a ciklus a seca súlyát
2019. január 23. - Állandó felfelé és lefelé a mérleg - sok nő ismeri ezt a jelenséget. Azonban nem feltétlenül az étrendnek vagy a fizikai aktivitás szintjének kell felelnie. A hormonok is megtehetik a maguk részét.
Minden nő körülbelül 400-500 menstruációs ciklust él át a pubertás és a menopauza között, amelynek periodikus szekvenciája a különféle hormonok finoman szabályozott kölcsönhatásán alapul. Az ösztrogének ebben központi szerepet játszanak. Hatásuk alatt a méhnyálkahártya növekedését serkentik a ciklus első felében, és támogatják a megtermékenyített petesejt beültetését. A legmagasabb ösztrogénszint nem sokkal az ovuláció előtt jelentkezik. Ha a ciklus során nincs megtermékenyítés és beültetés, akkor a ciklus második felében ismét leesik. A ciklus második felének végén az úgynevezett luteális hormonok vagy gestagének szintje is csökken. Legfontosabb képviselője a progeszteron, amely fenntartaná a terhességet. Süllyedése jelként szolgál a méhnyálkahártya leválásához és az azt követő elvonásos vérzéshez. Ez pedig a következő ciklus kezdetét jelenti.
A női ciklus hormonális szabályozásának ismerete utat nyitott annak farmakológiai hatásának. Ennek eredményeként a szervezet saját hormonjainak szintetikus melléktermékeit évtizedek óta széles körben használják, különösen orális fogamzásgátlóként („babaellenes tabletták”). A gesztagéneket egyetlen készítményként vagy ösztrogénekkel kombinálva használják. Ellátásuk szimulálja a terhességet, és megakadályozza a további petesejtek érését, megtermékenyülését és beültetését.
Az ösztrogének hatása nem korlátozódik a nemi szervekre. Beavatkoznak a csont és a lipid anyagcseréjébe is, és befolyásolhatják a pszichét és a viselkedést. A vesékben fokozott só- és vízvisszatartáshoz is vezetnek, és ezáltal elősegíthetik a víz fokozott tárolását. A kapcsolódó súlygyarapodás előfordulhat a természetes menstruációs ciklus alatt vagy ösztrogén tartalmú gyógyszer szedésekor. Az érintett nők visszatérő súlyváltozásokat észlelnek, puffadtnak érzik magukat közvetlenül a menstruáció előtt, vagy úgy érzik, hogy a mellük megfeszül. A menstruációs vérzés megjelenésével a felesleges folyadék kiöblül, a vízvisszatartás és a tünetek visszafejlődnek.
A víz egyensúlyának hormonokkal kapcsolatos változásai erős egyéni különbségeknek vannak kitéve, de mérhető súlyingadozásokhoz vezethetnek néhány kilogramm tartományban. Ez csodálkozást és csalódást okozhat, különösen a tervezett fogyás során. Ily módon a súly rövid időre megemelkedhet annak ellenére, hogy betartja az étrendet és a táplálkozási tervet, és rövid idő után ismét nagy esés nélkül csökkenhet. A súlyingadozások ebben az esetben azonban nem tükrözik a fogyás tényleges sikerét. Ezért a mérlegen való napi séta csak korlátozott mértékben értelmes.
A seca mBCA alkalmazásával végzett bioelektromos impedancia elemzés sokkal pontosabb kontrollt kínál. Néhány másodpercen belül nem invazív módon méri a zsír- és izomtömeg, valamint az összes testvíz pontos arányát. A seca mBCA lehetővé teszi a bioelektromos impedancia vektor-elemzés (BIVA) elvégzését is. A BIVA lehetővé teszi a hidratáltság állapotának pontos értékelését, és még a legkisebb folyadéklerakódást is érzékeli, amelyek súlygyarapodást okozhatnak.
Ami a fogyást illeti, a mérleg egyes kilogrammai nem számítanak. Mivel a testsúly rövid távú ingadozásoknak van kitéve, sokkal fontosabb a testösszetétel hosszú távú javítása. Ha fizikai változásokat szeretne feljegyezni a lefolyásuk során, a testösszetétel rendszeres ellenőrzése ajánlott. Ahhoz azonban, hogy ezek összehasonlíthatók legyenek, lehetőség szerint ugyanabban a ciklusban kell elvégezni őket. A ciklus első felében is van értelme, mivel ez idő alatt a legalacsonyabb hormon-függő vízvisszatartás várható.
Rendszeres használatakor a testösszetétel mérései olyan fizikai változásokat tárnak fel, amelyek láthatatlanok a mérlegen, hosszú távon fenntartják a motivációt, és így hozzájárulnak a sikeres fogyáshoz. Végül, ha az egészséges fogyásról van szó, akkor nemcsak a súlyra kell összpontosítania, hanem mindenekelőtt a zsír csökkentésére és az izomtömeg védelmére vagy bővítésére kell összpontosítania.