Hogyan ébredjünk jól a reggelire és a szokásokra, hogy reggel frissek legyünk - Le Palais

Frissnek, kipihenten és készen áll arra, hogy egy nagy napot kezdjen: ez sokunk álma! Keverékével étrendi tanácsok, nak,-nek hatékony reggelit és a néhány technika az elme számára, lehetséges és ráadásul nagyon élvezetes! A jó ébredés hatalmában áll drasztikusan megváltoztatni napjainkat, türelmünket, energiánkat és hozzáállásunkat. Itt van egy lépésenkénti útmutató az ön által megérdemelt ébresztőhöz!

Csörög a riasztó

Amikor megszólal az ébresztőóra, tartson néhány másodpercet az ágyban nyújtózkodni, ugyanúgy, mint egy macska. Izmaink merevek az éjszakai alvás után, ezért nagyon jó néhány másodpercet nyújtani, és megakadályozza a felesleges sérüléseket.

hogyan

Az ébresztőóra nem csörög kétszer !

Ha gondja van reggel felkelni, lehet, hogy azért, mert többször újraindítja a csengőhangot, arról az extra 10,20 percről álmodni. A probléma az, hogy a pillanatnyi megkönnyebbülés ellenére úgy érezzük, hogy "kicsit többet" tudunk aludni, testünk számára ez az alvási ciklusunk töredezettségét eredményezi. Soha nem fogunk természetes módon és frissen ébredni, ugyanakkor, ha nem kelünk fel az első csengésre.

Szia testem !

Az első dolog, ami mellett döntünk az éjszakai alvás után, elengedhetetlen. A tested csak egy dolgot kér: ​​a vizet! Éjszaka kiszáradunk, és a fekvés mérgek felhalmozódását okozza a szervezetben. Szokás igyon egy nagy pohár vizet amikor felébred, bármilyen más ital vagy étel előtt. Ez a test és a szomjas sejtek iránti tisztelet jele.

A víz soha nem lehet jéghideg ! A jeges víz több tíz percig megbénítja gyomrunkat és emésztőrendszerünket. A belső testhőmérséklet és a jeges víz közötti sokk túl nagy. Valójában a kínai és az indiai orvoslás szerint, a víz testhőmérsékletű legyen (30 ° és 40 ° között) azonnal asszimilálódni és megújítani azt a folyadékot, amelyben minden sejtünk fürdik. Emésztőrendszere felébred, és a reggeli még jobban emészthető lesz. A tanácsom: igyon egy nagy pohár langyos vizet, amelyben egy fél citrom levét kinyomta. Ez a "langyos víz + citrom" formula nagyon híres, több okból is:

Inni !

Cserélje le a csésze kávét egy csésze zöld teára. Ha nem érzed magad függőnek egy anyagtól vagy egy italtól a túléléshez, az jó a morálod számára !

Ha van ideje, egy facsaró és néhány friss gyümölcs/zöldség: szerezzen magának ajándékot és készítsen magának természetes levet ! Ha többet szeretne megtudni a gyümölcslevek erejéről, itt van.

Itt vannak kész receptek, az Ön jelenlegi igényeinek megfelelően.

Méregtelenít

Részeg este, mozgalmas étkezések vagy egyszerűen az emésztési és energiapúder érzése után.

  • 1 nyers répa
  • 2 sárgarépa
  • 1 zöld alma
  • Egy kis gyömbér

Táplálj intenzíven

Itt elsőbbséget élveznek a lúgos ételek.

  • 2 szár zellert
  • 1 uborka
  • 1 zöld alma
  • 1 sárgarépa
  • 1 marék spenót

Optimális egészség

(Kris Carr juice)

  • 2 uborka
  • 5 szár zellert
  • 1 vagy 2 ág brokkoli (édes íze van!)
  • 1 körte/zöld alma
  • 1/2 zöld káposzta levél (kelkáposzta)

A levekben, van étel és ital. Tehát, ha a lé mellett döntött, csak erre van szüksége! Ellenkező esetben térjünk át a szilárd reggelire.

Enni !

Az egészséges és finom reggeli szilárd alapot ad Önnek ahhoz, hogy a nap hátralévő részében továbbra is intelligens ételeket válasszon.

Tápláló reggeli

A zabpelyhet az egyik legtáplálóbb, leggazdaságosabb, könnyen elkészíthető és megnyugtató reggelinek tekintik.