Hogyan elégethetünk 200 kalóriát 3 perc alatt - Elle

Nagyjából ugyanazon az elven, mint a HIIT (High Intensity Interval Training), egy vagy több mozgás sorrendje hihetetlenül "kardio" lehet. Bizonyíték, egy nemrégiben végzett tanulmány azt mutatta, hogy a 2,5 perces testmozgás néhány embernél 200 kalóriát veszíthet. Valóban, ha a mozdulatok az egész testet befogják és gyorsan megnövelik a pulzusszámot, akkor maximális energiát égetünk el. Bár ez nem mindenkire vonatkozik (igen, alapvetően az egyéni testsúlytól és az anyagcserétől függ), kiválasztottunk néhány mozdulatot, amelyek azonnal kalóriát égetnek el. Végezzen egyenként 3 perc megállás nélkül. Vagy láncoljon (egymás után 5-öt) 30 másodpercig. Választás !