HOGYAN ÉLHETŐ MEG A depressziót ÜNNEPEK UTÁN; Max-Media Stiri Prahova, Stiri Ploiesti
Egész hónapban, esetleg egész évben vártad ezeket az ünnepeket. Kibontotta az ajándékokat, megette a süteményeket, meglátogatta barátait és rokonait. Ideje félretenni az emlékeket és továbblépni. Néhány ember számára ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A megtapasztalt érzelmek után a bűntudat miatt, hogy túl sokat engedtél meg magadnak (talán többet ettél és eltúlzott, valóra nem váltott várakozások, visszatérés a magányhoz), következhet az ünnepi depresszió.
Ennek is van neve, az ünnepi blues és a tünetek a szomorúság, a bűntudat, a düh, az álmatlanság, az ingerlékenység, az étkezési képtelenség vagy a túlfogyasztás érzésétől a koncentrációs nehézségig, a fáradtságig és a szorongásig terjedhetnek. A Huffingtonpost szerint a következőket kell tennie, hogy könnyebben átvészelje ezt az időszakot.
Számítson némi csalódásra. Egyik nap nevetsz a barátaiddal, megeszel a szüleid által gondosan elkészített ételeket és jól érzed magad a gyerekeiddel, másnap vissza kell térned a munkádhoz. Normális, hogy rosszabb állapotban van, de nem szabad hagyni, hogy elárasszon.
Tervezzen. Foglaljon egy téli közepi hétvégét a hegyekben, vagy hívjon egy barátot, akit még nem látott az ünnepek alatt, és ütemezzen egy találkozót ebédre. Találjon valamit, amit várhat, hogy jobban érezze magát, még akkor is, ha vége az ünnepeknek.
Tegyen egészséges döntéseket. Próbáljon egészségesen táplálkozni és sportolni, ezek a döntések segítenek abban, hogy fitt maradjon.
Ne vonulj vissza a házba. Az ünnepek szocializációja után normális, ha el akar bújni a házban, amikor úgy érzi, hogy az ünnepek után közeledik a depresszió. De próbáljon kapcsolatot tartani családjával és barátaival, és ez segít átvészelni az ünnepeket és élvezni az életet, amelyet általában vezet.
Segítséget keres. Ha valóban nem érzi jól magát, ne féljen barátoktól, családtagoktól vagy akár szakembertől segítséget kérni.A depresszió igazi betegség, és nem szabad egyedül átélnie ezeket a pillanatokat. Hívja anyját, legjobb barátját vagy orvosát. Néha az, hogy tudod, hogy valaki hallgat rád, jót tehet neked, és javíthat a hangulatán.