Hogyan építi fel az űrhajós minden fizikai erejét, hogy túlélje az űrben
A súlyra való tekintettel egy fiatal és egészséges felnőtt az űrben öt-tizenegy nap alatt elveszítheti izomtömegének 20 százalékát. Ez a pokol vár a 36 éves Jonny Kim tengerészlezredesre, aki nemrégiben elvégezte a NASA űrhajósok számára tartott képzését, ami első űrutazása lehet.
Kim, hogy hogyan tud alkalmazkodni, Kim munkanapjait a Johnson Space Center Zero Space-jében tölti. G szimulátor, Semleges felhajtóerő laboratórium, 6,2 millió gallon medence. Az Underwater a Nemzetközi Űrállomás modellje, amely Kim otthona lesz, amikor az űrbe küldik. A medencében való edzés merev ruhájában utánozza az űrmozgás küzdelmeit.
Kim vízidejét "hat órás maratonnak" nevezi. Eddigi élettapasztalata segítette a fizikai és szellemi felkészülést. Korábban a haditengerészet SEAL-ként szolgált Irakban és razziákat folytatott terrorista csoportokban. Ezután sürgősségi orvostudományt tanult a Massachusettsi Általános Kórházban, a Harvard Orvosi Egyetem diplomásaként. Az űr azonban új határ. A NASA-hoz való edzéshez meg kell győződnie arról, hogy "a fájdalom, a szenvedés és a fáradtság a lehető legvalóságosabb, hogy ne legyenek meglepetések az űrben".
Feliratkozás a férfiak egészségére
Öltönyében nyomás alatt még a kéz kis mozgásai is, például az ököl, komoly izmokat igényelnek. "Nem megy az űrállomásra. A közlekedéshez, a testmozgáshoz és a javításokhoz megragad egy farmot és kéz a kézben mozog. A nyomás alatt álló öltöny megköveteli, hogy minden mozdulat rendkívül erős legyen "- mondja. A kéz állandó használata az állomáson kívüli korlátokon való átmászáshoz egyedülálló módszer a rugalmas fegyverek gyártásához. Azok a izmok, amelyek a legtöbbet füstölnek, az alkarom - mondta.
Kim, aki 5’11 ”magas és 175 font, túlkompenzálja a Földet azzal, hogy minden reggel hajnali fél 3-kor felkel, hogy tornázhasson - amely szinte mindig magában foglalja a gazda hordágyát, amely egy fontos mozgalom fogás. Másik feladata: kemény rúd guggolás: "Nincs fontosabb, mint a guggolás, amely megerősíti az egész testem erejét" - mondja Kim. "Ha minden egyenlő, akkor egy erősebb ember könnyebbé és sikeresebbé teheti a feladatot, még akkor is, ha a feladatot nem erőszakkal hajtják végre. "
Építse fel testizmait az űrre
Fűtés. Ezután végezzen 5 sorozat 5 nehéz térdhajlítást, legalább két percig pihenjen a szettek között. Ezután vegye be a legnehezebb súlyzókat, amelyekkel 100 métert gyalogolhat, és tegyen meg öt vidéki sétát.
Ez a történet eredetileg a Május hétköznapi erő a férfiak egészségében című cikkben jelent meg 2020 májusában.