Hogyan és mennyi alkohol hízik meg
Az alkoholfogyasztás szokása gyakran befolyásolhatja a súlyt, de a témával kapcsolatos fő probléma az ivás egészségre gyakorolt hatása.
Ebből a szempontból vannak olyan elméletek, amelyek szerint az alacsony alkoholfogyasztás néha a test számára is előnyös lehet - a legmeggyőzőbb példa erre a vörösbor, az antioxidánsok egyik leggazdagabb forrása.
Jól rejtett energia.
Almabor, sör, bor, likőr. alkoholos italok, amelyeket gyümölcs- vagy gabonalevekből származó természetes cukor erjesztésével, vagy erjesztett italok desztillálásával állítanak elő ugyanezen eljárással.
Mindegyik tartalmaz alkoholt és cukrot, ezért energizáló. Ha figyelembe vesszük, hogy 1 gramm alkohol 7 kcal és 1 gramm szénhidrát 4, akkor itt megtudhatja, mennyi energia lehet rabja!
Ahhoz, hogy megtalálja az ital mennyiségét egy italban, meg kell vizsgálnia a palack csomagolását annak mértékéig és térfogatáig. Például egy 15 fokos etanolos bor 12 kcal/100 ml.
A cukrot, bár a címkén nem tüntették fel, az ital íze könnyen felismerheti: jelenléte azt mutatja, hogy a termék íze édesített. Így a koktélokat erős alkohollal és édes gyümölcslevekkel kombinálva készítik
Könnyen tárolhatók.
Az alkohol nemcsak a test energiaforrása. A kalóriákat fizikai megterhelésre használják, de a testhőmérséklet fenntartására is. Valójában oxidálódnak, azaz elfogyasztják őket, és az élelmiszer-tárolás során tárolják, különösen a zsíros ételeket és a cukros termékeket.
. És káros a szervezetre
A fehérjétől, lipidektől, szénhidrátoktól, vitaminoktól és ásványi anyagoktól eltérően az alkohol nem elengedhetetlen a szervezet számára. A feleslegben fogyasztott alkohol számos egészségügyi probléma megjelenését segíti elő: májcirrhosis, idegi és mentális betegségek, rák. Sőt, terhes nők esetében a magzatnak súlyos fejlődési problémái lehetnek.
Ami a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentését illeti, amint azt néhány tanulmány javasolja, csak alacsony alkoholfogyasztás mellett figyelhető meg, legfeljebb napi két pohár bor.
Összefoglaló táblázat
1 pohár vörösbor 10 fokos (150 ml) = 82 kcal
1 pohár 11 fokos fehérbor (150 ml) = 105 Kcal
1 pohár portói bor (50 ml) = 80 Kcal
1 pohár muskátli (150 ml) = 240 Kcal
1 narancssárga vodka (150 ml) = 163 Kcal
1 Bloody Mary (150 ml) = 211 Kcal
1 pohár pezsgő (150 ml) = 105 - 180 Kcal (száraz nyers)
1 sör (330 ml) = 125 - 200 Kcal
1 csésze almabor (150 ml) = 50 kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 pohár gin (80 ml) = 177 Kcal
1 lövés ánizs (40 ml) = 106 Kcal
1 whisky (40 ml) = 100 Kcal
Fogyasztási tippek
Ha kedveli az alkoholos italokat, válassza azokat, amelyek kevesebb alkoholt és cukrot tartalmaznak, de különösen mindig mértékkel fogyasszuk őket. Kerülje a szódavizet. Mindig tartson mellette egy pohár vizet, hogy csillapítsa szomját. Ha törődik testvonalaival, ne felejtse el figyelembe venni az alkoholos italok energia-hozzájárulását a napi elfogyasztott kalória kiszámításához.