Hogyan fogyasszon el mindent, amit fogyni szeretne - fogyás a Yoyo-effektus nélkül
Gondolkodott már azon, hogy fogyhat-e úgy, ha mindent elfogyaszt, amit akar? Találkozhat valakivel, aki sok zsíros és cukros ételt fogyaszt, de szerencsés, hogy nem hízik sokat. Vagy találkozhat valakivel, aki nagyon vigyáz arra, amit eszik, de mégis gyorsan hízik. Kíváncsi vagy, hogy működik-e a Calorie In és a Calorie Out formula, és ugyanaz az elmélet érvényes-e minden szinten.
Egyrészt a fogyás nem olyan egyszerű, mint kevesebbet enni, mint a ráfordított energia. A hormonok és az életmód is szóba kerül, valamint a genetika. Ha például asztali munkája van, és figyeli, mit eszik, akkor is hízhat, ha nem gyakorol rendszeresen. Ráadásul akkor is hízhat, ha sokat mozog, de többet eszik, mint amennyit költ. És ha egyike azoknak a szerencsétlen keveseknek, akiknek pajzsmirigy alulműködése van, még akkor is, ha nincs étvágyunk enni, akkor hízni fog, anélkül, hogy irányítaná.
Ez néhány olyan forgatókönyv, amely trükkössé teszi a fogyást. De az egyik állítás, amely nagyon ellentmondásossá vált, az, hogy egyes egészségügyi és fitnesz szakemberek azt mondják, hogy fogyaszthat, amit csak akar. Hogyan lehetséges ez, tekintve, hogy mindig azt mondták, hogy kevesebbet egyél, mint amennyit használsz?
Ha még mindig kapkodja a fejét ezen állítás miatt, íme néhány tipp a kezdéshez. Próbáld ki magad, és akár egy hónap alatt is meglátod a különbséget:
1. Rendszeresen tartson étkezési rendet
Az alvás-ébrenlét ciklusához hasonlóan az étkezési ütemezésnek is rendszeresnek kell lennie. Azt mondják, hogy a fogyás legjobb módja az állandó étkezési rend fenntartása minden nap, akár hétvégén is. Ez azért van, mert megtanítja a testét, hogy jobban emésztse meg az ételeket, és szabályozza az anyagcserét. Ha folyamatosan változtatja étkezésének időpontját, fennáll annak a veszélye, hogy a nap folyamán hipoglikémia vagy hiperglikémia alakul ki. Az étkezési készletek szállítása időt takaríthat meg a receptek és a vásárlások elgondolkodására (a Sun Basket 40 dollár). Tehát egyensúlyban akarja tartani a vércukorszintjét a rendszeres étkezésekkel a fogyás elősegítése érdekében.