Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen Fórum

Beszélje meg, hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szia kedvesem! Van egy tipikus "nőproblémám", a combom undorítóan vastag. A kerület szerintem 65cm: eek: Teljesen undorító. Meg akartam kérdezni, hogyan tudom megcsinálni

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyjon a testmozgással
  • Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen?

Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen?

Van egy tipikus "nőproblémám", a combom undorítóan vastag.
Körkör szerintem 65cm
Teljesen durva.

fogyhatok

Meg akartam kérdezni, hogyan tudnám elveszíteni a combom körzetét.

Tornaterembe is járok . De igazából még nem vesztettem el semmit ^^

Tényleg veszteséges vagyok.
Segíts

Igazán boldog lennék!

AW: Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen?

Tudom a problémát! Sajnos azonban úgy van, hogy a test egy bizonyos pontján nem tud célzottan fogyni. Nem számít, mit csinálsz, az arányod olyan, amilyen, a test elveszíti, ahol neki megfelel, nincs rá befolyása. Először mindig a gyomorra fogyok, ami nem éppen az én problémám. Az egyetlen dolog, amit tehet, az az izmok felépítése/meghúzása, hogy szilárdabb lábakat és szilárd feneket kapjon. Természetesen a fogyás is segít, ha sehol más nincs, a tested végül onnan viszi el. De csak az izmok edzésével lehet kicsit befolyásolni az arányokat.

Mindenesetre minden sikert kívánok!

AW: Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen?

Köszönöm a hozzájárulást!
Nekem is az a problémám, hogy először mindig a gyomorra fogyok.
Nem lapos, de "rendben"
Aztán elmúlik és újra visszatér ^ ^
Ez nagyon rossz.
Nagyon utálom a lábaimat.
Végzek egy kis izomépítő edzést is.
De valahogy semmi sem segít.

AW: Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen?

Huhu!
Először is gratulálok a leadott kilókhoz! Aláírásod szerint már sok mindent elértél!
A profilodban olvastam, hogy 160 cm magas vagy - szinte olyan, mint én -, és neked is van a kezdő súlyom, amikor elkezdtem fogyni.
Sajnos előfordul, hogy nem lehet választani a fogyás helyét. Ezenkívül a normál súlytartományban nehezebb elveszíteni az utolsó kilókat. A súlymérő szerint egy kicsit tovább akar karcsúsodni - azt hiszem, ha megteheti, akkor karcsúbb lábakat is kap. Sajnos nem minden nő hajlamos a gazella lábaira, de sokat tehet a sporttal. Tehát: csak folytassa - megteheti!
És a lábad biztosan nem "undorító".

AW: Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen?

ott rejlik a problémád miért

Az izmok, különösen a nőknél, nem nőnek ki egy kis izomépítő edzésből. A nőknek megfelelően edzeniük kell, és még mindig nem kell félniük az óriási izomhegyektől.
Különösen, ha kicsit kisebb vagy, több izom sokat fizet.

AW: Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen?

csak arikusokkal tudok egyetérteni.

Nekem ugyanazok a problémáim vannak/voltak, mint neked, bár 18 kilót lefogytam, és problémás területeimet (comb és fenék) csak TÉNYLEG KEMÉNYES erősítő edzéssel sikerült kordában tartani. Kocogni is szoktam, de elsősorban az erősítő edzéseknek tulajdonítom a sikeremet. Férfiakkal edzek, szintén szabad súlyokkal. mert nemcsak a lábamat és a fenekemet edzem, hanem az egész testemet is, ami önmagában megnövelte az alapanyagcserét és több kalóriát használok.

Elég kicsi lettem (50 kg 1,63 m-nél), és sikerült tartanom.

Tehát egy "kis célzott lábedzéssel" sajnos nem jutsz el ilyen messzire. keményebben kell edzened ... és ne aggódj, nem kapsz tőle izomhegyet ... ellenkezőleg. megnézheted a fotóimat, nem hasonlítok testépítőre

AW: Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen?

Mhh nekem is "viszonylag" vastag a lábam és a sport kúszik felfelé. De nem adom fel a reményt, hogy egyszer még kecsesebb lábaim lesznek

Mindennap keresztező edzővel foglalkozom, kocogom vagy úszom, ami alig egy hónap alatt 59 cm-ről 57 cm-re csökkentette a kerületet, diétával együtt, legalábbis

AW: Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen?

Helló kedveseim!
Köszönöm a tippeket!
Mysterycat, a képeid révén a legnagyobb bátorságot adtad nekem.
Most kezdek hinni magamban
köszönöm!

AW: Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen?

Örülök, hogy tudtam adni némi bátorságot.
Az edzés mellett természetesen ez volt a megfelelő étrend is, különben valószínűleg edzeni tud, amíg feketébe nem megy (hacsak nincsenek nagy génjeid)
Lelőttem magam a LowCarb-ba, csak reggel, mielőtt délután a KH-t teljes kiőrlésű kenyérrel és némi gyümölcsrel edzettem. Egyébként kevés szénhidrát (olyan kevés édes gyümölcs, nincs tészta, nincs burgonya, nincs rizs. Ha müzli, akkor teljes kiőrlésű gabona), egyébként sok fehérje és zöld zöldség, hal, csirke, saláta, kvark és joghurt tömegesen. de néha valami édeset is, ne aggódj

AW: Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen?

köszönöm!
Igen, a táplálkozás fontos!
És teszek is érte valamit.
Legyen még egy kérdésed.
Tehát: amikor a futópadon vagy ... ez is segít?
A lábakért?
Egyesek szerint túl kövér lesz a lábad.
Egyesek azt mondják, hogy rajta van.
mhh.
Most mit hihetek?

AW: Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen?

Miért kellene kövér lábakat kapnia a futópadról? Vastag, izmos értelemben valószínűleg? Ne aggódjon, mert túlságosan erőt kellene képeznie.

AW: Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen?

örülök, ha ilyesmit olvasok egy nőtől

AW: Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen?

Erőt edzek a lábamnak is.
Remélem, meg tudom ezt csinálni . nem, tudom, hogy meg tudom

AW: Hogyan fogyhatok el a combomon és a fenekemen?

most megszólalok, mert pontosan ez az én problémám is. Súlyom abban a pillanatban van, ahol azt szeretné, hogy a „NotPerfect” legyen: 52 kg 1,60 m magasságban. Ennek ellenére (még mindig) problémáim vannak a fenekemmel és a combommal.

A múltkor 64 kg-ot nyomtam, kamaszkoromban pedig 45 kg-ot (de ez nagyon vékony volt). De most a súlyom egy ideje kiegyenlített ezen az 52 kg-on.

Elmondhatom, hogy legyőztem. fogyjon a combokon, és bátorságot adhat, de még soha nem volt sok zsírfelhalmozódás a hasamon. A gyomrom 64 kg-nál még mindig rendben volt - deréktól lefelé (alul, csípőn, combon) mindig problémás volt.

Számomra mindig is az volt, hogy teljes testtömegem megfelel a combom CM-jének, vagyis 64 kg-nál 64 cm-es combjaim voltak (nem gondoltam, hogy ez szép) - jelenleg 52 cm-es 52 kg-nál - Fogalmam sincs, miért van ez nálam, de amikor megmérem a combomat, szinte már nincs szükségem mérlegre.

Elölről azt gondolom, hogy jól vagyok, ahogy vagyok. Hátulról viszont látható a "szalonna az alsó és hátsó combon - szintén kissé horpadt". Az 52 kg ellenére. Most alacsony zsírtartalmú étrendet próbálok ki (nem alacsony szénhidráttartalmú étrendet), több gyümölcsöt és zöldséget, több italt, és a sportot és az erőnlétet kell megcéloznom, különben nem hozza meg a kívánt eredményt. Biztos, hogy már nem kell egy csomó súlyt lefogynom, ez nem az én véleményem, de ha a megfelelő helyeken elveszítenék egy kis zsírt, az nagyon jó lenne. Megpróbálom kissé csökkenteni a súlyomat, valahol 52 és 47 kg között, bár számom valójában nem fontos számomra, sokkal inkább a megjelenésről és a testzsír százalékról szól.

Remélem meg tudom csinálni. Amint sikereket látok, fotókat teszek elé/utána. Magam is kíváncsi vagyok.

Tehát "Notperfect", ne veszítse el a szívét, amikor 52 éves leszel, a tested nagyon megváltozott - gondolj pozitívan !