Hogyan fogytam 15 kg-ot 2016-ban - Gabriel Ursan
Helló! A nevem Gabriel Ursan, 30 éves vagyok, nős vagyok, van egy 4 és fél éves kislányom, hétvégi vagy ünnepi blogger vagyok:) és Kövér voltam! Bevallom, hogy majdnem egy éve terveztem ezt a cikket, pontosabban 2016. január 4-én, amikor az egész elkezdődött.
2015-ben volt néhány vérvizsgálatom, mely alkalomból rájöttem, hogy a koleszterinszintem valamivel magasabb. A trigliceridek szintje szintén magas volt. Az orvosok azt mondták, hogy nincs miért aggódni, de azt mondtam magamban: „Testvér, 29 éves vagyok, és az egész életem előtt áll! Kár lenne, ha ebben a korban szinte nem lennének tökéletes tesztek! ”
Így 2016. január 3-án ittam néhány sört, ellazulva azt mondtam magamnak, hogy január 4-én új életet kezdek. Olyan élet, amelyben jobban kinézek és egészségesebb leszek. Most ne érts félre, még mindig 1,83 m van, és 94,5 kg-nál nem tűnt szörnyűnek. Legalább öltözött. Ha magasabb vagy, megfelelő ruhakombinációval, akkor befejezed. De nem voltam elégedett. A feleségemnek nem volt semmi problémája, a barátaim pedig nem mondtak semmit. De nem voltam elégedett. Szóval elkezdtem fogyni. Egyébként így néztünk ki 2016. január 3-án. Ne rémülj meg. A köldök fölötti duzzanat csak egy kis sérv, amelyet a végén meg kell operálnom, bár nem zavar.
Gabriel Ursan 2016. január 3-án
Amit mondani fogok, valószínűleg nem mindenkinek megy. De most azt mondom, hogy ellenzem a szélsőségeket. Ellenzem a drasztikus diétákat. Én ellenzem az élet apró örömeinek elvágását. Tehát számtalan kísérlet után lefogyni és egészségesebbé válni az idő múlásával, ezt a túrát úgy döntöttem, hogy fejben fogok végezni. Beszéljünk egy kicsit a szokásaimról.
Sörivó. A sörön kívül alkoholtartalmú italok nincsenek. Szeretem a sört. Szeretem az ő. Gyakran ettünk a gyorsétteremben. Nem shaorma, nem "Mec", nem KFC. Mert gyors és ízletes volt. Különösen utazás közben. Nema sport. Későn fekve. Felébredni korán. Ha nem voltam a laptopon, a volán mögött ültem. Első osztályú ülő. Sült krumpli tojással és tojás sült krumplival - ezek voltak a gasztronómiai különlegességeim, amelyeket senki sem tud megverni, mert figyelembe vettem a felhasznált olajmennyiséget, a tetején reszelt sajtot, valamint a friss és párás kenyeret, amely szinte egyedül ment a tányéromba. ragyogó napnak tűnt.
Amit 2016. január 4-én tettem
étel
Itt volt a legnehezebb, de röviden elmondom. Hétfőtől péntekig főtt és kissé egészséges ételeket ettem. Ritkítottam a kenyeret. Volt, amikor egyáltalán nem ettünk kenyeret. Szerencsére soha nem voltam mohó az édesség után. Tehát nem volt nehéz feladnom az édességeket vagy a kávés cukrot. Eleinte a kávé íze "mintha nem isznám tovább", de egy hónap alatt megszoktam.
Kerüljük a burgonyát és a rossz ételkombinációkat. Táplálkozási szakemberhez nem jártam, mert online tanultam, de azt javaslom, hogy menjen el táplálkozási szakemberhez, mert az biztonságosabb. Vagyis nem kockáztatja meg a nem megfelelő étrendet, ha mindent megesz, amire szüksége van. Nem vicc étellel. Rövid távon nem látható, lefogy, boldog vagy. Hosszú távon azonban kettétörhet, a rossz étrend pedig több kárt okozhat, mint hasznot.
Szombaton és vasárnap szabadon engedtem magam bárminek. Sörhöz, csirkemellhez sült krumplival, mindenhez, ami tetszett. Nem tudom elképzelni, hogy feladjak mindent, ami tetszik. Csak én heti 1-2 napot élveztem, nem minden nap. Ez volt a kis különbség. 3 hónap elteltével már enni sem tudtam ennyit, mert azt hiszem, hogy összeszűkült a gyomrom, és egyszerűen nem tudtam elfogadni a kínálat bőséges részét. Kevesebb sör:)
Sport
Egy napja sem voltam edzőteremben. Mert nem volt időm. Ha lenne időm edzőterembe menni, akkor most jól lennék. Azt javaslom, menjen. Idén megcsinálom. De akkor nem volt időm. És elkezdtem otthon elkészíteni. Úszók, térdhajlások és ilyesmi. Aztán vettem két kis súlyzót és elkezdtem velük játszani. Először 15-20 perces foglalkozásokat végeztem. Aztán 30-ra nőttem. Aztán 45 percre. Aztán elkezdtem egy kényelmes órát sportolni.
Aztán 35-45 perc alatt optimalizáltam az otthoni edzésemet. Olvastam, tanultam és megvalósítottam. Heti 3-4 alkalommal otthon edzettem. Most ezt csinálom. Nem tudok minden nap. De így is rendben van. Főleg, hogy egy idő után megszokja, és a teste megköveteli ezt az edzést. Olyan időszak, amikor nem kell annyira óvatosnak lenni azzal, amit eszel, mert mindezek a szénhidrátok jóak komoly edzésekhez.
Először a lányom nem engedett edzeni, mert mindig játszani akart. Egy idő után elkezdtem fekvőtámaszt végezni a hátával, és térdeltem vele a terhelésben. Amellett, hogy egy jobb minőségű edzésből részesültem, szórakozott ebben az időben. És ez valahol a fejemben megmutatta, hogy lehetséges. Egyszerre vigyázhat a gyerekekre és elkészítheti a tiédet. Csak nagyon jól kell terveznie. És működik!
Testkezelés
Az ambíciómat testkezelésekkel egészítettem ki. Amellett, hogy egyesek még jól is működnek, ez motiválja a továbblépésre. Kriolipolízist és VelaShape III-t végeztem az aBeauty Clinique-n. Jelenleg 4 klinikájuk van az országban. Bukarestben, Brassóban, Konstancában és Galațiban. A galati klinikára mentem. Ha kapcsolatba szeretne lépni velük, az itt található űrlap kitöltésével megteheti.
A kriolipolízis magában foglalja a zsírsejtek fagyasztását a zsírszövetben -8 Celsius fokon. Miután megdermedt, megsemmisülnek. A test makrofág sejtjei elhunytként azonosítják őket, és körülbelül 3 hét múlva természetesen eltávolítják őket a testből. Vigyázat, ezek a zsírsejtek csak -5 Celsius fokon pusztulnak el. Ellenőrizze, hogy mit csinál kriolipolízissel, nehogy hiába tegye, mert sok olyan készülék van a piacon, amely 0 Celsius-fokig hűl és nem fog működni.
A VelaSmooth Pro és a VelaShape III kezeléseknek egyedülálló technológiájuk van, az eLOS, amely egyszerre 4 technológiával hat a szövetre. Rádiófrekvenciás, infravörös, pulzáló vákuum és mechanikus nyirokelvezető hengerek. Képzelje el, hogy egyszerre csak egy autót toljon a barátaival. És akkor képzelje el, hogy egyszerre nyomja őt a barátaival. Ezt teszi Vela. Legalább négyszer gyorsabb eredményt nyújt, mint más terápiák. Olvad a zsírtartalom és segít a fogyásban, ugyanakkor eredményt ad a narancsbőrre vagy a petyhüdt bőrre.
Ennyi idő alatt serkenti a kollagén termelését a bőr jobb megjelenése érdekében. Ráadásul javítja a vérkeringést és serkenti a sejtek anyagcseréjét.
Most így nézek ki
Ne számítson alapvető változásokra, főleg, hogy nem mondtam le túl sokat régi életmódomról, ősszel pedig még a gyorsétterem révén is bűnbe kezdtem. A sportnak és a testkezeléseknek köszönhetően nem hízok olyan könnyen. Karácsony előtt lemértem magam és 80 kg-ot nyomtam. Karácsony után (amikor disznóként ettem) hazajöttem és 78 kg-ot nyomtam. Kezdetben féltem:). Ezután láttam, hogy még sört kell tennem, és visszatértem az állandó 80 kg-os súlyomhoz, ami 2016 májusa óta van.
Gabriel Ursan 2016. december 29
Következtetések a fogyásról
Ennek nem kell nehéznek és korlátozónak lennie. Fontos, hogy ne akarjunk mindent egyik napról a másikra. Te sem lehetsz tökéletes. Például lefogytam, de mégis csúnya voltam:) Fontos, hogy egészséges, boldog és jól érezze magát a testében. Táska és egy előtte/utána:)