Hogyan fogytam el a plusz 10 kg-ot! Lásd még egy kicsit! ♡ A sportos panda smokinette ♡

Női sportdivat blog: futás, úszás és triatlon

Főiskoláig normális súlyú voltam. Miután eljutottam a középiskolába, már nem ugyanaz a történet. A sport abbahagyása, a bentlakásos iskola, a gyorsétel, a bulik ... üdvözöljük a kg-ot. A hónapok alatt híztam.

Iskolai élet:

Miután a középiskolában teljesen megváltozott a tempóm: már nem voltak ugyanazok a viszonyítási alapok, mert bentlakásos iskolában voltam. Ingyenes tizenéves lány zsebpénzzel ... Ez nem nagyszerű. Új emberekkel találkoztam, mivel nem voltam a környékbeli középiskolában, sokkal többet jártam kint, bármikor és bármikor ettünk. Például reggelinél szoktam vajjal kenyeret, és rátettem a nesquiket. Öröm! délben és este étkezésként is szolgált. Éljen az élelmiszer-egyensúly.

Nem is mesélek a mértéktelen ivásomról. Az asztalnál mindig volt kólánk italokhoz, akár édesanyámnál, akár édesapámnál (nem baj, nem vagyok neheztelő!). Mindig sokat rágcsáltam aperitif süteményeket, édességeket, ipari süteményeket ... alapvetően a betiltandó ételeket !

Az eredmény: Középiskolában 55 kg voltam ... Középiskolában 65 kg ... de 68 kg-ig mentem.

Pár élet:

Amint megismerkedtem a férjemmel, egy szakítást követően lefogytam. De sajnos ez nem tartott sokáig. A dolgok jól alakultak. Történetünk elején, ha hétvégenként ott maradtam, minden étkezést megengedtek nekem: kordon bleu-tésztát. 4 étkezés. Tehát a kilogrammok újra megjelentek, de nem tudtam róla.

A ravasz:

Amíg egy nap nem láttam magam képekben. 2012 júniusában nehéz családi eseményekkel kellett megküzdenem, és úgy döntöttem, hogy a jólétemre gondolok. Gondoskodni akartam a testemről, megtalálni magam és valóban gondolni magamra, hogy virágozzak az életemben. Elegem volt arról, hogy ernyedt vagyok, soha nem akartam kimenni, életemet a számítógép előtt töltöttem, nem tudtam felmászni a lépcsőn. Csak a fürdőruha felvételének gondolata volt elképzelhetetlen.

Augusztusban, apámmal töltött vakáció után azt mondtam magamnak: Kész vagyok, most van . Hazaértem és felmásztam egyenesen a mérlegemre. És ott ... 65,5 kg volt a dráma. Az ítélet volt. Egy 5'7 "-os lánynak ... egyáltalán nem volt szörnyű. Tehát tudatában voltam annak, hogy mindenkit meg kell változtatnom rossz étkezési szokásaim: Viszlát a "törpék" csomagból, amely 1 óra alatt kiürül, viszlát a pattogatott kukorica a filmeknél, Ciao a pisztácia aperitifekért ... És hello víz, hogy ne fogyasszuk el a híres üdítőket. Aie Aie Aie… Tényleg nagyon nehéz megemészteni. Még mindig kíváncsi vagyok, hogyan élhettem így, anélkül, hogy észrevenném, milyen károkat okoztam a testemen. A testemet csak rossz dolgokkal etettem. Főleg, hogy apám oldalán cukorbetegség van, ezért nagyon óvatosnak kellett lennem.

Ettől a pillanattól kezdve úgy döntöttem, hogy gyakorlással teljesen megváltoztatom az életmódomat sporttevékenység és egy étel kiegyensúlyozása.

Fogyás:

Az első napok teljesen szörnyűek voltak, még mindig cukorra vágytam. Még nyaraltam, így nagy megszállottság volt. Kiürítettem a szekrényeket minden rossztól, ami kísérteni tudott. 10 kg (55 kg) súlycsökkenést szabtam magamnak, hogy normál BMI legyen. De különösen nem akartam diétázni, hogy elkerüljem a yoyo hatást.

Rá akartam jönni a hibáimra. Elkezdtem kiszámolni az összes étkezés kalóriáját. Megdöbbentem az eredményen, és így vettem észre minden hibámat. Katasztrofális volt. Úgy döntöttem, hogy megtanulom minden étkezéshez szükséges étrendi szükségleteink alapjait. Már gondom volt, nem ettem reggelit ... míg most nem tudok nélküle. Azt akartam, hogy az étrendem egészséges és kiegyensúlyozott legyen, miközben kombinálom a rendszeres sporttevékenységet. Nagyon sok kutatást végeztem, hogy ne tegyek semmit az egészségemmel. Korlátozásaim a következők voltak:

• Készítsen reggelit
• Az étkezések között már nem nassol
• Napi 3 kiegyensúlyozott étkezésem legyen
• Egyél napi 5 gyümölcsöt és zöldséget
• Gyakoroljon rendszeres sporttevékenységet
• Ne fogyasszon túl sok zsírt, túl édeset és sót.
• Igyál vizet szódás helyett.
• Ne kényszerítsen enni, amikor nem szeretem.
• Ne fejezd be a tányérom, ha már nem vagyok éhes
• Egyél, ha éhes vagyok

Itt kezdődik az étrendem egyensúlya, napi 1500 kalória korlátozással.

Miután minden szükséges információ rendelkezésre állt, elkezdhettem ezt az új életmódot. Tisztában voltam a nehézségekkel és azzal, hogy sok akaraterőre és motivációra van szükségem. Krétai utunkat 2013 júniusában tűztem ki célom elérése érdekében.

---