Hogyan fogyunk születésünk után - Florina Badea

Hogyan fogyunk a születés után

Amikor szülés után a tükörbe néztem, olyan volt, mintha nem is szültem volna, így néztem ki. 🙁 A szerencsém, ha szabad így mondanom, az volt, hogy a császármetszés után olyan rosszul éreztem magam, hogy semmi sem számított. Csak a csecsemő és az érzése érdekelt, hogy lássam, átölelem és megetetem-e, hogy az apjával töltsük az időt. Tehát a megjelenés volt az utolsó gond. De hazajöttem, fokozatosan kezdtem felépülni, ezért hamarosan aggódni kezdtem, hogy nézek ki, mit viselhetek, és illik-e a ruhám. Mert ennyi, valamikor el kell hagynunk a házat, vagy akár olyan helyekre kell mennünk, ahol ünnepibb ruhára van szükségünk (lásd a gyermek keresztségét). És mit tegyünk, sírunk a szekrény előtt, kopogunk az ajtókon? Személy szerint még egyszer átéltem ezt az időszakot, így szem előtt tartom a 8 évvel ezelőtti tervet, amelyet az utóbbi években követett tanfolyamok új perspektívákkal gazdagítottak. Tehát íme, mit gondolok és mit vállaltam, hogy felépüljek a terhességből.

Először is: nincs értelme sírni a szekrény ajtaja mögött. Nem fogunk fogyni, csak az ideges kirakodást segíti. Ami jó, de nem szolgálja a célt - vagyis nem férünk be gyorsabban a ruhákba.

Ne felejtsük el, hogy most születtem. Reálisan átlagosan 9 hónapnál korábban nem biztos, hogy felépülünk. A fogyásról beszélek, a terhesség előtti megjelenéshez. Saját tapasztalatom alapján mondom, az első terhességtől kezdve mindenkinek jó, ha megbeszélést folytat a háziorvossal/táplálkozási szakemberrel/nőgyógyásszal. Ha azt szeretné, hogy a születés után 2-3 hónappal ugyanúgy nézzen ki, mint 1 évvel ezelőtt, akkor kissé irreális lehet. Csak akkor, ha nagyon jó az anyagcseréd, és terhesség alatt sportoltál, vagy az elmúlt 9 hónapban nem hízott túl sok kilogrammot.

Fő üzenetem: légy türelmes!! A kinézetünk magabiztosságot ad, de a szülés utáni sietség sem nem jó, sem nem egészséges. A fő cél az, hogy minden szinten jól érezzük magunkat: érzelmi, fizikai, relációs kapcsolatban - partnerünkkel és babájukkal, külön-külön és együtt. Ez egy olyan egész, amelyet jó szem előtt tartani, nem rohanni a fizikai megjelenésre és a kilogrammok számára koncentrálni.

A fogyás nem lehet az új anya legfőbb gondja! De a baba és az ő igényei, elsőbbséggel. Ráadásul, ha teheti és választotta a szoptatást, jó zsírokra van szüksége az étrendben a laktáció támogatásához, ami plusz kalóriát jelent, nem pedig mínuszt. A zsírok, az Omega 3, a fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, a vas megtalálható az anyatejben, ezért az anya étrendjének ösztönöznie kell a tejben való létezésüket. És ha szoptat, idővel önmagában fog fogyni, tervezett erőfeszítések nélkül vagy éhes (ne tegyen ilyet !).

Ügyeljen a mozgásra közvetlenül a születés után, az orvos beleegyezésével és utasításával. Barátai és családtagjai végigkalauzolják tapasztalataikat és tudományukat, de csak a terhességét felügyelő orvos tudja megmondani, hogy mit és hogyan kell folytatni, meddig és mikor kell elkezdeni, attól függően, hogy milyen típusú születést élt át.

Az új anyának formának kell lennie, minden szempontból. Alakjában ez nem jelent sovány, bármi áron. A sovány nem azt jelenti, hogy egészséges. Ehelyett inkább törekedjen arra, hogy boldog és pozitív emberekkel vegye körül magát, akik ugyanolyan életmódot folytatnak, mint Ön, gyermekek és ugyanazok az aggodalmak. A jó hangulat kihívásaival többet segít a mindennapokban.

Ne tegye az ételeket és a kalóriákat rögeszmévé! Veszélyes és nagy időpazarlás! Egyél megfelelő tápanyagokkal teli ételeket: gyümölcsök, zöldségek, egészséges zsírok, egészséges szénhidrátok. Kerülje a gyorsételeket, valamint a savanyú és édesített italokat.

Mindig öntözzön! Sok! Különösen, ha szoptat! Jó lesz a tejtermelésre, a hangulatra, az emésztésre (megakadályozza vagy javítja a székrekedést), a bőr és a haj megjelenésére, és az előnyök listája folytatható.

Nem rossz csökkenteni az édességek fogyasztását, különösen a kereskedelemben lévők. Ha valaki a családból vagy egy barátja főz házi süteményt, az csodálatos és végtelenül biztonságosabb lenne az Ön számára.

Egyél, amit otthon főzöl, ne utasítsa el anyja vagy anyósa segítségét, a házi készítésű élelmiszerek biztonságosabbak és egészségesebbek, mint az étteremé, amelyek nem lehetnek frissek, tartalmazhatnak sót és egyéb tartósítószereket, amelyek visszatartják a vizet a szervezetben, és puffadást vagy gyomorégést okoznak.

Aludj, amennyit csak tudsz, és amikor csak tudsz! A gyermek elaludt, mindent otthagyott és lefeküdt vele. Az alváshiány okozza a legtöbb stresszt egy új anya életében, és részben felelős a születés utáni hízásért.

Ne felejtsen el enni! Adjon testének napi 3 étkezést, valamint egészséges és energizáló snackeket. Fogyni fog, ha eszik, jól rág és élvezi az ételt, nem fut el és éhezik.

Összegzés helyett az alapelv a következő: a szülés utáni időszakban, amikor hormonális változásokon és az új élethez való alkalmazkodáson megyünk keresztül a babával, az egyensúly az arany szó. Ezt az egyensúlyt akkor nyerhetjük el, ha gondoskodunk:

életmód - hogyan választjuk el az időnket a baba, az otthon, a partner, a család és a barátok között, valamint az alkohol, a dohányzás vagy a gyógyszeres kezelés választása.
mozgás - testileg és lelkileg egyaránt segít bennünket;
hozzáállás - hogyan viszonyulunk ehhez az időszakhoz, amely nem egyszerű és ehhez türelemre van szükségünk, hogy alkalmazkodni tudjunk az anya új szerepéhez;
táplálkozás - az elfogyasztott élelmiszerekkel kapcsolatos döntéseink, amelyekre IGEN-t mondunk, és amelyeket eleve elutasítunk, mivel ezeknek nincs tápértékük, fárasztanak és ingadozó hangulatot árasztanak, amire nincs szükségünk.

Igen, így könnyedén fogyunk, csak nem egyik napról a másikra. Ez egy hosszú folyamat, de hosszú távú hatásokkal jár. Bármely más döntés, amelyet az alakja meghozása érdekében hoz, csak délibáb és nagy csapda lehet, amely több kárt okoz, mint hasznot. Mindig az egészséges és helyes életmódot keresse, ne a csodákat! Beszéljen orvosával, és nagyon figyeljen a teste által adott jelekre!

Könnyen gyógyuljon meg, és élvezze a csodálatos pillanatokat a babával és a családjával! És mindenekelőtt ne felejtsd el, hogy amit nemrég tettél, az ÉLETET ADT!

Későbbi szerkesztés: Hiányzott az életed egyik legfontosabb ajánlása egy ilyen időszakra vonatkozóan: ne olvasson fényes magazinokat, ahol lehetősége van többé-kevésbé sovány modelleket megtekinteni! Az ő világuk különbözik attól a világtól, amelyben élünk. Szabályaik eltérnek, úgy kell élniük, ahogy kinéznek, és ezért óriási áldozatokat hoznak, egészségük árán.!

Ha naprakész akar lenni az egészséges életmód blog híreivel, TETSZENE a Facebook oldalt, vagy feliratkozhat a Hírlevélre!