Nemcsak nyáron a legjobb vizet inni
Jelenlegi
További finom recepteket itt talál.
Ismeri már a szakácskönyvünket és a receptkártyáinkat?
Nem csak nyáron: a legjobb vizet inni
A németek évente egy teljes fürdő ásványvizet isznak
Az elegendő ivás különösen fontos nyári hőmérsékleten, mert ha izzad, folyadékot veszít. A testnek vízre van szüksége például hőmérsékletének szabályozásához vagy tápanyagok szállításához. Légzéssel és a bomlástermékek vesén keresztül történő kiválasztásával is elveszíti a vizet. Ezeket a veszteségeket rendszeresen az ivással kell pótolni.
A 13. DGE táplálkozási jelentés szerint Németországban mindenki évente csaknem 150 liter ásványvizet iszik. Ez megfelel a kád feltöltésének. De az üdítők, például a limonádék, a gyümölcslé-italok vagy a gyümölcslé-italok is egyre népszerűbbek. A 14–17 évesek különösen nagyra értékelik a cukorral édesített üdítőket. A KiGGS 2. hullámának adatai szerint a lányok 21% -a és a fiúk 32% -a naponta egy vagy több alkalommal issza. Az alacsonyabb energiaigénnyel rendelkező emberek, például gyermekek vagy felnőttek, akik ülő munkát végeznek, könnyen túl sok kalóriát fogyaszthatnak ezekből az italokból. A cukros italok nem ajánlottak, mivel gyakran sok cukrot és így felesleges kalóriát tartalmaznak. Ez növeli az elhízás, a 2-es típusú diabetes mellitus és a fogszuvasodás kockázatát.
Igyon körülbelül 1,5 liter vizet naponta. Ha nagyon meleg van, vagy ha sportol, akkor óránként további fél liter liter vízre lehet szüksége. Ideális szomjoltók és folyadékellátók a víz, valamint a cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteák. Három rész víz és egy rész gyümölcslé spritzerek is alkalmasak.
Javaslatok a megfelelő iváshoz a DGE szórólapon "Igyál vizet - maradj fitt". Olvassa el információinkat a legjobb szomjoltókról és a vízbevitel irányértékéről is.
szolgáltatás
0 karakter (szóközökkel)
A sajtóközlemények és képek újranyomtatása ingyenes, a DGE-re való hivatkozás szükséges.
Kért példányminta