Hogyan gyakorolhatjuk a jógát naponta, és ragaszkodunk hozzá
Hol van a személyes gyakorlata ebben a kezdetben? ?
Az ünnepek után általában tele vagyunk jó határozatokkal, és erős a vágy, hogy a napi gyakorlatokkal meghosszabbítsuk a nyár hatásait !
Tehát néhány hét gyógyulás után még mindig naponta rabja vagy a szőnyegnek, vagy időhiány miatt elkezded holnapra halasztani azt a gyakorlatot, amely annyira jó ?
Szól hozzád ?
Napi jóga testtartások: egészséges életmód
Tanítványaim gyakran azt kérdezik tőlem, hogyan lehet integrálni a jóga és a meditáció gyakorlását a mozgalmas és felelősségteljes mindennapi életükbe.
Részemről évek óta a gyakorlat mindenhol követett: otthon, utazáskor, hétvégén, a szállodában, bárhol is voltam.
Néha ez a gyakorlat néhány perc tudatos légzésből áll, miközben a vonatra várunk, egy rövid séta a szabadban, de ez már így is van! Egy pillanat önmagával és a természettel
"Nem kezdheted a napot napi gyakorlás nélkül, különben mintha elfelejtettem volna fogat mosni! "
10 jó szabályom a napi jóga gyakorlásához
Annak érdekében, hogy elősegítsem a mindennapi előrelépést, meg akartam osztani ezt a cikket 10 aranyszabály, hogy mindennapos legyen a gyakorlata újracsatlakozás magaddal, bármi legyen is a napi kényszer
Pontosan azáltal, hogy ezt az időt neked szánod több helyet fog találni a testében, a szívében és a gondolatai között hogy teljes mértékben élvezhesse az életet és nyomás nélkül teljesítsen mindent, amit meg kell tennie.
1. szabály: külön terek létrehozása
Az állandóság érdekében az első lépés az blokkolja a réseket az Ön számára: hogy a jóga, a meditáció, a pihenés ideje-e.
Személy szerint én használom a kódot TPM: Idő nekem és éppúgy, mint egy szakmai találkozót, letiltom a naplómba !
Aztán, hogy mulatságos legyen minden nap visszatérni a szőnyegre, meghívlak, hogy alkosson dedikált fizikai tér ahol le akar szállni és otthagyni energiáit.
Teremt kellemes légkör (gyertyák, illatok, kövek, tárgyak): Örömmel tapasztalja mindennap ezt a nyugalom és derű energiáját
A jóga előnye, hogy néhány négyzetméter elegendő lesz !
2. szabály a jóga minden nap gyakorlásához: koncentrálj a kényelemre
A gyakorlat nagyon kevés kiegészítőt igényel, de a maximális kényelem érdekében fontos, hogy azokat jól megválasszák.
Először menjen a minőségi szőnyeg amely több évig követ téged, ott hagyod az energiádat.
A jó szőnyeg kritériumai
Válassza ki a szép vastagságú legalább 6 mm, ökológiai anyag, kellően hosszú, jó minőségű "tapadás", vagyis csúszásmentes.
Néhány szőnyegnek vannak nyomai és vonalai, ez segíthet a jobb igazításban.
Kirándulásaihoz és beltéri foglalkozásaihoz felszerelheti magát a utazószőnyeg aki letakarja a rendelkezésre álló szőnyegeket.
Végül nagyon hasznos felszerelni magad néhány jóga kellék amely ma már megtalálható az összes sportboltban és az interneten.
Ezek a "kellékek" vagy segítenek, ha a póz nehezen elérhető, vagy elmélyítik a pózt egy további kihívás hozzáadásával.
Fektessen be legalább egy jóga felszerelésbe
Az alábbiakban felsoroljuk a leghasznosabb támaszt a maximális kényelem és biztonság érdekében:
- 2 parafatégla (a habosak kevésbé sokoldalúak)
- 2 heveder
- 1 tartó regenerációs pózokhoz
- 2-3 takaró inverziókhoz vagy ülő pózokhoz (eleinte nagy fürdőlepedőkkel lehet trükközni)
- Egy jóga szék vagy normális a regenerációk és bizonyos szakaszok esetén
- egy szempárna hogy nagyszerű kikapcsolódást élvezhessen Savasanában
3. szabály: Kapcsolja le
Különösen otthon gyakorolva könnyű visszaszorulni a gyakorlás csapdájába, miközben reagálni kell a mindenütt előforduló hívásokra és üzenetekre vagy egyéb zavaró tényezőkre.