Hogyan hozzunk létre hatékony testtömeg-masszázs programot
Ebédnél a napi legbőségesebb étkezés elfogyasztása a napi program legfontosabb szempontja, amelyet az ájurvéda fogyás szempontjából ajánl. Az ayurvéda által javasolt napi programnak azonban vannak más elemei, amelyeket érdemes kiemelni.
Az egyik szempont az alvás idejére vonatkozik. A fáradt test már nem tud figyelni belső igényeire. Ne feledje - az a tény, hogy a Kapha intervallum megközelítőleg este hat és tíz óra között van, és a Kapha jellemzői közül mennyi a nehézség, a lassúság és az inaktivitás érzése; ez azt jelenti, hogy ez az az idő, amikor a természet támogatja a megnyugvást és a lefekvést.
Este tíz óra fontos átmenet a Kapha-befolyásról a Pitta-befolyásra. Míg a Kapha nehéz és lassú, addig Pitta könnyű, élénk és meleg, a hő pedig aktivitást jelent. A Pitta által uralt közösülésre való áttérés eredményeként valószínűleg észrevette, hogy ha ébren marad este tíz harmincig, vagy még később, akkor új energiát érez, amely lehetővé teszi, hogy éjfélig, vagy akár addig is ébren maradjon. éjjel két órakor, kissé élénknek érezve magát.
De ezzel be kell állítania az ébresztőórát arra, hogy reggel felébredjen, és ebben az esetben fáradtnak érezheti magát vagy többet alhat, mint kellene. Ha a szokásosnál többet alszik, reggel nyolc vagy kilenc óráig, akkor a következő Kapha interl-re ébred, amelyre reggel hat és tíz óra között kerül sor.
Emlékszel, milyen tulajdonságai voltak a Kaphának? Súly, lassúság és letargia. Pontosan ezt fogja érezni, ha felébred ebben az interl-ben. Ezenkívül ennek a túlzott Kapha-hatásnak egy része, amely nem fordult elő, ha a megfelelő időben ébred fel, egész nap fennmarad, és a súlycsökkenés sokkal nehezebb. Tapasztalatom szerint azt vettem észre, hogy azok az emberek, akik késő reggel ébrednek, általában kevesebb energiával rendelkeznek, és hajlamosabbak depressziós érzésre.
Hogyan kell csinálni garshan masszázst
A Garshan az ayurvéda által ajánlott masszázs, amely stimulálja a vérkeringést az összes testszöveten keresztül. Ez az egyszerű tisztítási folyamat eltávolítja a méreganyagokat és segít a fogyásban. Emellett segíti az emésztést, a meolizmust és a cellulitisz csökkentését.
Hogyan végezzük az ayurvédikus masszázst olajjal
Az ayurvédikus orvoslásban ajánlott olajmasszázs (abhyanga) segíti az egész test megerősödését és egyensúlyát, javítja a vérkeringést és a vitalitást, és megfiatalítja a bőrt.
1. Kezdje hidegen sajtolt szezámolajjal, amelyet általában az egészséges élelmiszerboltokban talál. A legjobb, ha használat előtt "megtisztítja" az olajat (az olaj tisztítására vonatkozó utasításokat a modul végén találja). Az olajat használat előtt minden nap fel kell melegíteni; a legegyszerűbb módja egy dugóval ellátott, kis műanyag dobozban tartani. melegítse az olajat a mosogatóba vagy egy forró vízzel teli edénybe téve, és hagyja néhány percig.