Hogyan igazítsuk étrendjét a kiszáradáshoz Sajtóközlemény

nadala által - 2012. december 20, csütörtök (14:18)

hogyan

A szárazság elve egyszerű: Csökkentse a napi kalóriabevitelt a zsírtömeg csökkentése érdekében, az izomtömeg fenntartása mellett, vagy akár tovább növelje. Ezért csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt, de előnyben kell részesíteni a fehérjebevitelt. Itt további részletek találhatók.

A jobb eredmény elérése érdekében az étrend minőségére kell összpontosítania. Napi körülbelül 5 bevitel (étkezés vagy étrend-kiegészítő) révén fenntarthatja a vércukorszintjét és elősegítheti az állandó anabolikus állapotot. A gyors cukrokat kerülni kell, másrészt inkább az alacsony glikémiás indexű cukrokat részesítsék előnyben. A száraz étrendhez nagy adag fehérje is szükséges. A legjobb, ha váltakoznak a gazdag ételek. A telített zsírokkal (vaj, sajt, húskészítmények ...) szemben is előnyben kell részesíteni azokat a jó zsírokat, amelyeket különösen az aszalt gyümölcsökben, halakban, olívaolajban találunk. Ezenkívül megfelelőbb a gőzölés, sütés vagy grillezés zsír nélkül.