Hogyan j; 10 kg-ot fogyott 2 hónap alatt 12 krónikus táplálkozással
Mint valószínűleg tudjátok, néhány héttel ezelőtt átfogó erőnlétet vállaltam. Nem annyira, hogy jobban érezzem magam, hanem mindenekelőtt azért, hogy jobban érezzem magam a testemben, amely kezdett komolyan szenvedni a soha elveszett terhességi kilóimtól. Nem kaptam el a lélegzetem, mire három lépcsőn megmásztam, az ízületeim a legkisebb erőfeszítésre is fájtak, röviden röviden meg kellett tennem valamit.
Tekintettel arra, hogy a krónikus táplálkozás segített abban, hogy 7 kilót fogyjak a házasságom előtt, és nélkülözés vagy hiány nélkül természetes, hogy belevetettem magam a könyvbe. Nyilvánvaló, hogy két kisgyerekkel otthon nem voltam olyan szigorú, mint 5 éves voltam. évekkel ezelőtt. Soha nem mérlegeltem az elfogyasztott ételt, és a zsírokat sem vágtam ki az étrendemből, mégis működött.
Chononutrition eredmények
Augusztus vége óta, 10,5 kg-ot fogytam és visszanyerte fiatal lányom sziluettjét ... vagy majdnem.
Chrono-táplálkozás előtt/után
Sokáig tétováztam, mielőtt ezt előtte/utána közzétettem volna, nem azért, hogy nem vagyok elégedett az eredménnyel, de még mindig van olyan terhesség által jellemzett anyatestem, amire nem lehetek büszke. Ha megcsináltam, az annak a kedvességnek köszönhető, amelyet mindig is irántam tanúsított, ezért csak ... köszönöm !
Mi a chrono táplálkozás ?
A krónikus táplálkozás egyszerűen az előnyben részesítsen bizonyos ételeket a nap bizonyos szakaszaiban nem pedig mások. Példák: tejtermékekre és zsírokra csak reggelinél (általában) jogosultunk, vacsoránál zöldségfélék, és ennyi, mivel a keményítők és a fehérjék esetében inkább ebédnél, a gyors cukroknál pedig uzsonnánál. Meg fogja érteni, a krónikus táplálkozással, mindent megeszünk amely elkerüli a hiányosságokat, de a csalódásokat is. Egyszerű: ez az egyetlen olyan étrend, amelyet több mint 15 napig sikerült tartanom.
Gyorsan fogyjon és maradjon karcsú
Tipikus napom a krónotáplálkozásban:
- Reggeli: 1 tea cukor nélkül, 1 evőkanál olívaolaj és 2 szelet sajt, lehetőleg teljes kiőrlésű kenyérre (tudom, hogy reggel kissé nehéz, de a nap többi része lágyabb, ígérem).
- Ebéd: keményítőtartalmú ételek (rizs, tészta, krumpli vagy egyéb) és fehérjék (hús vagy hal, a lehető leg soványabb), mindezt a lehető legkevesebb zsírral, szósz nélkül stb.
- Megkóstolni: 1 gyümölcs (vagy 1 gyümölcslé, ha lusta vagyok, de úgy tűnik, kevésbé jó, mert kevesebb rost van benne) és egy négyzet étcsokoládé csak szórakozásból (szerencsém van, hogy inkább az étcsokoládét, mint a fehér vagy tejcsokoládét).
- vacsorázni: zöldség és ennyi (leggyakrabban leves a kényelem kedvéért: egész rakott tésztákat készítek, és lefagyasztok olyan adagokat, amelyeket menet közben leolvasztok, ez megment engem attól, hogy minden este csak nekem főzzek zöldségeket, és gyorsan lenyeli).