Hogyan j; 15 nap alatt 1 kg-ot fogyott, tippjeim! Jó az életemben! Jó a testemben!
Üdvözöljük újra a Jó életemben, Jó a testemben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni az e-könyvemet és meghallgatni a webináriumomat. Ingyenesek, és elmagyarázzák, hogyan lehet hatékonyabb kommunikációt folytatni a békésebb és békésebb élet érdekében: Kattintson ide, hogy ingyen letölthesse mindkettőt! 🙂
Üdvözöljük újra a Jó életemben, Jó a testemben! Mivel nem először jár itt, érdemes elolvasnia az e-könyvemet és meghallgatni a webináriumomat. Ingyenesek, és elmagyarázzák, hogyan lehet hatékonyabb kommunikációt folytatni a békésebb és békésebb élet érdekében: Kattintson ide, hogy ingyen letölthesse mindkettőt! 🙂
Ha néhány hétig nem követtél, elmagyarázom neked a kontextust !
Én vagyok korlátozott otthon távmunkában, már majdnem 3 hete, a férjemmel és a lányommal. Nekem van egy nagyon mozgásszegény tevékenység mert egész nap a képernyőm mögött dolgozom (8.30-12.00; 13.30-18.00 és néha 20.00 után a blogomnak). Annál inkább mozgásszegény az elzárás óta.
Hetente egyszer sikerül bevásárolnunk, anélkül, hogy a vásárlásainkra bármilyen alapvető korlátozás vonatkozna. #Stonscheznous #pourquoiyaplusdepapiertoilette .
Miért akarok fogyni ?
Ha elhaladnál az utcán, vagy ha személyesen ismersz, akkor azt mondanád, hogy nem igazán szükséges ...
Úgy gondolom, hogy ez a cél elég személyes ahhoz, hogy csak magát az embert érintse.
Nem igazán szeretnék fogyni, hanem inkább zsír és erősítse a testemet hogy a sziluettem kellemesebben nézhető legyen (saját tekintetem), főleg profilban. Mint a legtöbb nő, én sem szeretem azt a kis hasat, amely évről évre kerekebbé válik. Megint az személyes ízlés és motiváció kérdése.
A fotón látható, hogy azonos súly esetén a zsír és az izom közötti térfogat nem azonos. Ezért a korlátozott érdeklődés mérlegelje magát egy klasszikus skálán, amely csak a súlyt jelzi.
Egy másik ok, hamarosan 45 éves leszek, és szeretném "Öregedő" alakú és az egyik meggyőződésem az, hogy a'az egészséges életmód lehetővé teszi, hogy többet öregedj hosszabb ideig jobb egészségi állapotban van, hogy kevesebb fogyatékkal élő betegsége legyen.
Intelligensen, harmonikusan veszíteni szeretnék, miközben megerősítem magam a tartós eredmény. Szó sincs arról, hogy nyárra lefogysz 10 kg-ot, és karácsonyra visszanyerjük 10 vagy akár 15 kg-ot !
Mi az okos veszteség ?
Az okos veszteség nekem való rendszeres, kíméletes veszteség, ezért hosszú távon programozandó.
Lépjen ki minden olyan kereskedelmi ajánlatból, mint például: "fogyjon 20 kg-ot nyárra a varázsporaimkal!" ".
Szeretne valami fenntartható dolgot? A fizetendő ár csak veszteség Havonta 1-2 kg, legjobb esetben és azonnal integrálja, hogy lesznek leszállási szakaszok, és hogy egy ideig nem veszít semmit! És mi több, ez az egész NORMÁL !
De ha mindezt perspektívába helyezzük ... 1 kg havonta már 12 kg-ról beszélünk egy évben, és havi 2 kg-ról 24 kg-ról, Ez egy kezdet, nem igaz ?
Javaslom, hogy nézze meg a kezdők oldalán a letelepedésről szóló cikkeimet jó robusztus lencsék és jöjjön vissza többet olvasni, ha már világos mit és miért akarsz csinálni !
Hogy csináltam ?
Régóta teszteltem ösztönös módszerek fogyás, egyik sem működött nálam. Ösztönösen minden technikára gondolok, ahol nem mérünk semmit. Soha egyetlen grammot sem vesztettem velük. Bonvivant vagyok, szeretem a jó ételeket, imádom a csokoládét, az édességeket, a süteményeket, és ezért semmit sem számolni biztosan nem nekem való, ha szeretném elérni a célomat.
Engedje meg, hogy az „ösztönös” technikát keresők menjenek a maguk útján 🙂
Ma nem mondok erről erről, de a net tele van ezekkel a technikákkal ez neked is beválhat.
Nekem ez Ali Baba barlangja, eszem, eszem és két hét múlva 2 kg-ot híztam, legjobb esetben is a kezdő súlynál maradok.
A cikkeimben gyakran elmondom:
"Ha nem működik az, amit csinálsz, itt az ideje megváltoztatni a módját, igaz? "
Tehát hogyan csináltam a gyakorlatban ?
Mérje meg az elfogyasztott kalóriák számát:
Nincs kereskedőnél részvényem csatlakoztatott óra különösen. Számomra azonban ez a legegyszerűbb módja annak, hogy képet kapjak arról, hogy meddig napi kalóriaégésem. Már másfél éve van egy Fitbit Charge 3, és még egy okosórám volt.
Ez egy éves kiadásom, napi átlagok napi 1800–2000 kcal között mozognak. De ha pontosítunk a bezártságtól, rájövünk, hogy átlagosan inkább 1600 és 1800 kcal között vagyok. Ez a 200 kcal kevesebb a bezártságnak köszönhető. 1600 kcal sport nélküli napokon és 1800 kcal napokon.
Oké, folytassuk 1600 - 1800 kcal költött.
Ellenőrizze a felszívott kalóriák számát
Ez az információ meglehetősen ellentmondásos, de nekem működik.
Csak kalóriaadósságban kell lennie, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit költ.
Azt mondom, hogy ez ellentmondásos információ, mert egyes gondolkodási iskolák úgy vélik, hogy az emberi test összetettebb, mint azt a termodinamika törvényei sugallják. A tesztet azonban elvégeztem magamon, és ez bevált, ezért megosztom. Döntse el saját magát, tesztelje a folyamatot magán.
Ezért úgy döntöttem, hogy lassan indulok hogy 1600 kcal-ra tegyem magam naponta. Ez 200 kcal-val kevesebb sportnapokon és 0 kcal kevesebb azokon a napokon, amikor nem sportolok.