Hogyan javítja a meditációt a cukormentes étrend - Sascha Planert
A greenchakra.de weboldalunkkal egy mellett állunk egészséges test és lélek. Mindkettő egységet alkot és befolyásolja egymást.
Csakúgy, mint a jin és a jang esetében, ha egy részterületnek komoly problémái vannak, nincs egyensúly. Még több: lehet a tudat bizonyos szintje egyszerűen nem érhető el, mert csak a test és az elme egészséges egyesülése szabadítja fel teljes energiáját.
Nem fog látni igazán tudatos vagy bölcs embert a McDonald's-ban. Nem teszi ezt meg magával, mert tudja, mi ez "Eszik" kárért.
Cukormentes étrend
Az mit jelent? Itt nem a természetes fruktózról beszélünk. Inkább itt értendő az élelmiszerünkben található ipari cukor.
Nem csak a hagyományos cukor árasztja el szinte minden ételt. Szintén rejtett típusú cukor mint például a maltodextrin egyre gyakoribb. Ezzel a termelők például kijelenthetik, hogy a tea "cukormentes".
Igazi arc!
A túl sok cukor következményei
Valószínűleg hallottál erről a túl sok cukor nem tesz jót a testednek van. Mindenki ismer valakit, akinek küzdenie kell az édes méreg következményeivel: a cukorbetegség, a rossz fogak vagy a túlsúly csak néhány példa.
Bár ezek a témák szó szerint a saját cikkeik után kiáltanak, szeretnénk, ha valami nagyon konkrét dologra koncentrálnánk.
A cukorral kapcsolatos ingadozások
Van egy A cukor mellékhatása, hogy újra és újra megtapasztalja. Minden nap óriási hatással van a ritmusodra és a termelékenységedre. Ez a Az energiagörbe ingadozása minden étkezés után.
Ez az elfogyasztott ételtől függően változik. Ne feledje, emlékszik most a nagymamád utolsó tortadarabjára ... Igaz, csodálatos íze volt - nem kérdés.
De hogy érezte magát utána? A nagy mennyiségű cukor nem sokkal az ünnep után tisztességes vizet ad Az energiát tolók a boldogság érzésével párosulnak adott.
Glükóz és fruktóz
Az alkalmazott asztali cukor glükóz és fruktóz keverékéből áll.
A glükóz gyorsan bejut a vérbe, energiát szabadít fel és ragaszkodik jutalmazási rendszeréhez. Ez minden további nélkül fittnek érzi magát, és a megszerzett dopaminnak köszönhetően ugyanolyan boldognak fogja érezni magát, mint egynek drog.
Ez az általános nagyszerű érzés azt jelenti, hogy a következő tortadarabot gyakran gyorsan elérik. Még ha ragaszkodik is egy darabhoz, az a tiéd lesz Sajnos az emelkedettség érzése gyorsan elhomályosult:
Körülbelül fél óra múlva fáradt, kedvetlen és motivált. Ezenkívül a gyomrod is zavarhat.
Az ipari fruktóz felelős ezért, mert a testnek valójában nincs szüksége erre a cukor részre. A bélben nehéz lebontani, fáradttá teszi és csökkenti a koncentrációt.
Megjegyzés: A gyümölcsben lévő természetes fruktózt nem lehet összehasonlítani ezzel! Felszívódik más rostokkal és tápanyagokkal együtt. Ez egy másik cselekvési módot hoz létre. A gyümölcs egészséges és megmarad!
viszontagságok
Mivel gyakran sok cukrot adnak ételeinkhez, a nap folyamán gyakran megtapasztalhatja a leírtakat Magas és alacsony érzések.
Kíváncsi, lehet, hogy ezt a tényt pillanatnyilag észre sem veszi. Valószínűleg ez érdekli Tehát nagyon megszokta a cukoringadozásokat, hogy nem érzékeli nagyszerűen a megjelenésüket. De ez tévedés!
Sokáig cukormentesen eszünk. Például, ha megeszek egy fél darab süteményt (ha a nagymamánál ez nem kerülhető el), akkor először nagyon izgatott vagyok, és kicsit később beleesem Performance hole first krém.
Mindig csodálkozom ezen a változáson. Akkor tudatosul bennem, hogy a cukor mit tesz a testemmel.
Mikor van a legjobb idő a meditációra?
Természetesen szüksége van csendes helyére és távolságra a mindennapoktól, hogy sikeres meditáció lehetséges legyen. Talán szükséged van néhány binaurális ütésre a füleden vagy a teljes sötétségre is.
De mi a helyzet a megbeszéltekkel Magasságok és mélypontok a cukor miatt ki? Ön szerint elősegítik a csendes és békés meditációt?
Természetesen nem! Nyugtalan ingadozásokba helyezik a testedet és az elmédet. Mivel ennek minden étkezésen keresztül ki van téve, alapvetően azok folyamatosan megakadályozza a jó meditációs követelményeket.
Alapvetően az élelemmel kapcsolatos hullámvölgyeket is tapasztalja cukormentes étrend. A kiütések azonban nem olyan szélsőségesek, mint a cukros ételeknél.
A teljes pihenés növeli a meditáció szintjét
Ezek az apróbb kiütések érzetet keltenek benned összességében nyugodtabb és nyugodtabb. Ez elősegíti teljes meditációját, és lehetővé teszi, hogy mélyebben belemerüljön.
Még azt is észreveszi, hogy a Az elme sokkal jobban megpihen. Gondolatai gyorsabban hagynak békében. Ennek megértéséhez képzelje el a következő hasonló helyzetet: Az elméd mozdulatlan és sima tó. A mindennap elfogyasztott ételek kövek. Minél nagyobb a cukortartalom, annál nagyobb az egyes kő.
Amikor egy kicsi (alacsony cukortartalmú) szikla esik a tóba (az elméd), a hullámhegyek viszonylag alacsonyak. Tehát a gondolataid nincsenek különösebben felkeltve.
Nagy köveknél a dolgok természetesen egészen másképp néznek ki: A hullámhegyek sokkal erősebb és erőszakosabb mozgást váltanak ki.
Ha egész nap nagy köveket dobál a tóba, a víz végül soha nem ül le.
Legyen tudatában
Az étel közvetlen hatással van meditációjára. Különösen a cukor játszik fontos szerepet ebben.
Csak kísérletezzen egy kicsit: például 3 napig fogyasszon nagyon alacsony cukortartalmat, és nézze meg, hogyan változik a meditációja. Érezd jól magad!