Hogyan juthat napi 3000kcal-hoz (táplálkozás, nyereség)
El sem tudod képzelni, hogy ennek mennyi kell egy nap? Hány étkezés tartalmazna? Tehát példaként.
5 válasz
De ez valóban pillanatok alatt lehetséges ^^ Csak kövesse nyomon ételeit, akkor hamarosan érezheti, hogy merre jár, és hogy kell-e több étkezés. Ha nem tud sokat megenni a tömegből (amit nem értek, de XD-t kell adnia az embereknek), akkor csak rázza meg magát. A folyadék könnyebb.
Jop Mixer már úton van: D
3000 telik meg. egyél egy kis rizst, diót, banánt és főleg zabpelyhet, és meg tudod csinálni!
tud pl. az étel a nap folyamán:
reggel: 150 g zabpehely bogyókkal, banánnal és magvakkal/dióval vagy/és maggal (kb. 800 kcal)
Snack: marék dió (kb. 200 kcal)
ebéd: 200 g rizs, 200 g hús/hal/tofu és zöldség (kb. 1200 kcal)
este: 200 g jégfehér kenyér egy csomag szemcsés krémsajttal (kb. 800 kcal)
Az információkat csak így becsülik, de nagyjából meg kell lenniük. Vessen egy pillantást néhány étel csomagolására, akkor lassan érezni fogja. vagy használjon kalóriakövető alkalmazást, van néhány. Természetesen feloszthatja több mint 3 fő étkezésre, ha ez túl sok neked.
Attól függ, hogy mit eszel:
Naponta 10 ételt fogyaszthat: Ha ezek csak zöldségből állnak (nyersen), akkor ezt soha nem fogja kezelni.
Ezt azonban csak egy étkezéssel is elérheti: Egyél egy Big Mac-et, nagy részét hasábburgonyával és majonézzel. Inni egy nagy kólát vagy fantát. Desszertként alma zseb vagy fagylalt. És már (majdnem) elérték a 3000 kalóriát.
Igen, de az izomépítést kell szolgálnia;) Nem a lassan haldokló: D
Az izomépítéshez elsősorban edzeni kell, és nem sokat enni. A fehérje természetesen segít (de a rázás sem szükséges).
És több kis étkezés is segíthet, jobb, mint egy nagy.
Igen, tornázom is, de nagyon sok az élelmiszerhiány, így nem kerülhetem el a napi 30 km-es kerékpározást.
Diófélék, avokádó, kolbász, McDonald's, tejfagylalt, csokoládé, chips, szalámi
3 étkezés, amelyek ennek megfelelően vannak felépítve.
Ezt meg lehet tenni egészségesen és egészségtelen ételekkel is.
hasonló kérdések
Szeretnék hízni, és egyszer elkezdtem dokumentálni a napi kalóriabevitelemet. Azonban nincs igazán tervem, hogyan juthatnék napi 3000kcal-hoz. Csak beteszek egy fél csomag nyomkeveréket, és még mindig nem érem el a kívánt értéket. Van valakinek tippje, hogyan tudom ezt megtenni?
Miért olyan vékonyak az ázsiaiak? Mint például a vietnámiak, akik naponta három meleg ételt fogyasztanak. Ezek az ételek mindenekelőtt főleg sok rizst, azaz sok szénhidrátot tartalmaznak.
Úgy döntöttem, hogy megpróbálom a szakaszos böjtöt. Meg akarok szabadulni a testzsírtól, és a böjt mögött rejlő gondolatnak van értelme számomra. A problémám az, hogy - fizikailag nehéz munkám van, és napi 3000kcal-t elégetek. Mivel a kalóriadeficitem nem lehet túl magas, napi 2400 - 2500 kcal-t kellene fogyasztanom, és ezt lehetőség szerint két étkezés során. Ha most ügyelek arra, hogy ne fogyasszak túl sok szénhidrátot, akkor szembesülök azzal a problémával, hogy a zöldségek, a halak stb. Hegyei étkezésenként olyan nagyok, hogy úgy érzem, meg kell tömnöm magam, mint egy karácsonyi libát. Röviddel 1200 kcal egy étkezés után gagyinak érzem magam, mert felemésztettem egy hegyi ételt. Segíthet valaki megoldani a problémámat? A Google itt nem nagyon segít, és sokáig kerestem.
Helló! Szeretném tudni, mennyit kell ennem naponta, hogy lefogyjak. Tudom, hogy a kalóriahiányban kell maradnom, de a kérdésem inkább az étkezések közötti intervallumra vonatkozik. Kicsit kutattam, és mindenki mást mond. Egyesek szerint napi három étkezés 4-5 órás időközönként, mások pedig körülbelül 5 étkezést, nevezetesen sok harapnivalót. Teljesen nem tudom, mi a helyes.: ((
A macska napi 3 ételt fogyaszt? vagy mindig adj hozzá száraz ételt a kettő között? A kettőnk valóban nedves ételt kap folyamatosan (reggel, ebédidőben, este), de nekem is el kellene osztanom a száraz ételeket a nap folyamán?
Helló, ma nem ettem sokat, azt hiszem, összesen 1,5 étkezés. Fagyosnak érzi magát egész nap (hidegrázás), annak ellenére, hogy meleg van. Én sem vagyok megfázva. Jöhet éhség, mert a testem nem kap elég energiát? És naponta hány étkezés lenne rendben? PS: Már elmúltam 16 éves.
Össze vagyok zavarodva. Egyesek szerint napi 5 ételt kell ennem a tomboló éhség megelőzése és a hatékonyság érdekében, mások szerint a 3 étkezésem elég, 4-5h szünettel, hogy csökkentse az inzulinszintet! ami most van, vagy jobb?
Nemrég találtam meg az YFood-ot a Facebook-hirdetésben. Mit gondolsz erről? Meg tudja ezt inni minden nap egészségesen, és ezáltal pótolni az étkezéseket? Én pl. ne élvezetből egyél, hanem azért, mert a testemnek egyszerűen ételre van szüksége. Tehát ez jó alternatíva az idő megtakarítására? Sajnos online nem igazán lehet semmit találni ebben a témában.
Hogyan juthatok napi 3000-3500 kalóriához anélkül, hogy "megkínoznám" magam? Van egy jó táplálkozási terved, amely napi 3-4 étkezésre oszlik? És kérlek, csak komoly válaszokat.
Mikor kell elfogyasztania napi 3 ételt?
Mivel sokan mást mondanak, szeretném tudni, hogy naponta hány kcal alkalmas egy olyan lányhoz, mint én, és naponta hány kcal fogyhat. 16 éves vagyok és október végén 17. leszek, körülbelül 1,70 m magas vagyok és 67 kiló. Üdvözlettel
Ma ettem 2 teljes kiőrlésű rozsfonatot sajttal és 100 gramm kekszet. Ehhez órákig sétáltam. 30 kilónak le kell mennie. Előtte jó 3000kcal-t evett.
Kíváncsi lennék, mi az egészségesebb: 1. napi kisebb adagokat eszel mennyiségileg több adagért, vagy 2. napi 3 viszonylag nagy ételt eszel. Melyiket könnyebb megemészteni? (Ha nagyjából ugyanannyi kalóriát fogyasztottak a nap végén)