Hogyan jutottam az alacsony szénhidráttartalmú férfiak étrendjéhez
Magasság 1,72 m, súlya 106 kiló
és csak 33 éves fiatal.
Határozottan túl nagy a súlya!
A fejem megfelelő átmenet nélkül egyenesen a testembe ment. Három-négy állon billegett a fejem (vicces - valójában nincs többes szám az "áll" számára).
Amikor a tükör előtt álltam, és a testemet teljességében megcsodáltam, mindig ingadoztam - "Nos, sokkal ducibbak" és "Mikor fogsz diétázni?"
Nekem az volt a legfontosabb pillanatom, amikor fel akartam erősíteni a snowboardomat, és a mosómedve hasam miatt már nem tudtam mechanikusan hozzáférni a kötés csatjaihoz.
- És most mi lesz? Most eljutottam elhízásom egy olyan régiójához, amely minden esztétikai és orvosi határt áttör. "
Miért nem törődik hamarabb a karcsúbb megjelenéssel? Miért mondja ennyi barát és ismerős:
- Ez megfelel neked ...
- Csak így ismerünk ...
- Gyomor nélküli ember nem férfi ...
- Az ilyen vékony férfiak nem erotikusak ...
- Olyan nagyszerű vagy, hogy átölelsz ...
- Maradj olyan, amilyen vagy ...
- Szóval kedvelünk téged ...
- Örülj, hogy ehetsz, amit szeretnél ...
- A középkorban vagy a kőkorban TE lettél volna az ideális ...
- Ön egyszerűen jó hírcsatorna-felhasználó ...
- A megfelelő helyeken kedves és kerek vagy ...
Hazudnak nekem, vagy a barátaim nagyon jónak találják, amilyen vagyok?
Ugyanez a dolog a sok beszélgetős műsorban. Férfiak vagy nők, akik súlya meghaladja a 100 kilót, majd elmondják nekünk, hogy boldogok, jól érzik magukat, nagyszerű a szexük, a világnak végre el kell fogadnia, hogy a kövér emberek nem a társadalom marginális jelenségei, hanem a szívük lélek.
Nem tartozom közéjük. Csak nem tudom elképzelni, vagy tudom, hogy kövér embernek lenni nem jó. A pocak vagy a kerek pofák nagyon rendben vannak, de ha egy doboz vizet akarok vinni a második emeletre, és majdnem a légszomj támadását kapom, ez nem lehet a feltaláló szellemében. Az orvosi szempontoktól eltekintve, egy nagy, petyhüdt has és a vele járó kettős áll valóban szexi?
A belső értékektől függ ... milyen ostobaság - igaz?
Mi értelme van a belső értékeknek. Természetesen nagyon fontosak a 2. lépésben, de az első benyomás pusztán vizuális. Ha ez nem igaz, akkor csak a teljes elutasítás vagy egy új "legjobb barát" között választhat.
Nagyon nem akartam így továbbmenni. Miért voltam ilyen hosszú ideig egyedülálló?
Nem lehet, mert nem voltam vagy nem vagyok kedves, mert nagyon sok jó barátom van. A nők szeretnek engem, de inkább háziállatnak, mint férfinak tekintenek. Mindenki velem akar ölelkezni, de többségüknek soha nem jut eszébe, hogy többet akarok. Azt hiszem, hogy sok túlnőtt ember szenved a "háziállat-szindrómában". Nagyon népszerűek, de fizikailag ritkán beszélnek senkivel.
Brigitte diéta, burgonya diéta, varázslatos káposztaleves fogyasztása!? Vigyázz a kalóriákra. FDH vagy akár FDV (FRISSDASVIERTEL) vagy teljes horror - SPORT. Hogyan kell sportolni, ha a pulzus 5 perc múlva a fejedben dübörög, és közel állsz az ájuláshoz? Fogyasszam most hónapokig karalábét, alacsony zsírtartalmú kvarkot és müzlit? Nem, ez sem működhet. Az étkezés tiszta élvezet, és egyszerűen az életminőség része.
A táplálkozásra való állandó figyelem ilyen „modellszerű módon” minden szórakozást kivesz az életből. Aki úgy gondolja, hogy a filmhez tartozó zsák krumpli bűn, az rosszul van - vagy talán nem is.
A kövérség vallássá válhat. Ha kövér vagyok, meg kell állapodnom a testemmel. Ez akkor működik a legjobban, ha folyamatosan azt mondom magamnak, hogy olyan vagyok, amilyen vagyok, O.K. am Egy bizonyos ponton magam is elhiszem, és kompromisszumot kötök, hogy így elfogadjam magam. Ez gyakran nagyon hosszú ideig nagyon jól működik. De miért találom magam olyan magazin vásárlásakor, amely el akarja adni nekem a 25 kilót 14 napos diéta alatt? Miért veszek olyan diétás tablettákat 50 euróért, amelyek 10 napra elegendőek? Miért rendelek egy hasi gépet a tévében csak 199 euróért, amely hamarosan teljesen poros állapotban fogja kibontani értelmetlen létét egy sarokban?
Csak nem emberi természet, hogy kövér. Láthatja, hogy egyszerűen abból a tényből, hogy még abban a szakaszban is, amikor boldognak és elégedettnek éreztem magam, jobban odafigyeltem a karcsúbb nőkre, mint a pufók nőkre. Miért nem találtam egy kövér nőt gyönyörűnek és bájosnak? Épp úgy épültem!
Kérdés kérdés után. Gondolatok a gondolatokról.
Legyünk őszinték önmagunkhoz - csak karcsúak akarunk lenni. Csípő divatot is szeretnénk vásárolni, és nem csak az XXL-t.
A választék a ruházat méretének növekedésével valóban nagyon kicsi lesz.
Úgy gondolom, hogy a gondolatoknak, amelyeket a kezdő sorokban leírtam, hihetetlenül sok ember van, akiknek a természet túl sok testet adott. Hogyan lehet legyőzni a gyengébb énet, hogyan tudom megszerezni azt a testet, amelyik tetszik?
Olyan étrendnek kell lennie, ahol nincs olyan érzésem, hogy az ideális súlyom felé haladnék heti 100 grammal, állandó nélkülözéssel. Mit nem próbáltam ki mindent! Ropogós kenyér diétás kolbásszal és müzlivel, alacsony zsírtartalmú tejjel. Nagyszerű, nagyon jó, az első három hét után egy egész kilót leadtam - csak senki nem látta. Nos, ha senki sem látja, akkor nem számít! Az összes diétás terméket kipróbáltam eléggé, anélkül, hogy valóban érezhetõ sikert arattam volna.
Ezután elolvastam ezeknek a nagyon dicsért termékek táplálkozási adatait. Feltűnő volt, hogy például egy teljesen hétköznapi húsos kolbász zsírtartalma 23% volt, de az étrendi termék (baromfi )é 20% -kal közel azonos.
Normál kukoricapehely, csomagonként 0,89 euróért, 372 kcal/100 g, a Superduper diétás gabona 2,99 euróért 374 kcal/100 g - hoppá!
Ja ... uh ... hogyan? Ha nagyon óvatos voltam az aritmetikámmal az iskolában, a sok diétás termék és a hagyományos termék kalóriakülönbsége gyakran kevesebb, mint 10%, és ha ragaszkodunk a kukoricapehely példájához, akkor egy diétás termék több kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos.
Mi kellett ennek? 10% -kal kevesebb 100-200% -kal magasabb árat jelent!?
100 g tej nélküli kukoricapehely több kalóriát tartalmaz, mint 100 g húsos kolbász!?
Valami baj van. Ezért nem fogyok, pedig vagyont költök diétás termékekre? Akkor mi az étrend? Csak ehetnék egy kanalat, vagy kevesebbet harapnék normál ételt, és ugyanazon a szinten lennék.
Most már több mint értetlen voltam. Az orvosom egyszer azt mondta nekem, hogy a fogyáshoz alacsony zsírtartalmú étrendet kell fogyasztanom. Ezért veszek sok pénzért azokat a diétás termékeket, amelyek nevét sok éven keresztül a fejembe kalapálták; Diétás májkolbásszal eszem a híres kenyeret; 3,5% helyett 1,5% zsírtartalmú tejet igyon. És ezzel 10% kalóriát spóroltam meg.
Túl kövér vagyok. Diétázni akarok. Olyan diétás termékeket eszem, amelyekben valójában alig van kevesebb kalória, mint a normál termékekben. Csak hetekig eszem ezeket az igazán drága termékeket, hogy csak 10% kalóriát spóroljak meg? Tényleg nem csodálom, hogy a 25. diéta után miért nem fogytam soha le igazán.
Hol van a féreg odabent? Ha a szokásos ételek és a diétás termékek közötti kalóriakülönbség ennyire kicsi, mit hagyjak ki a fogyás érdekében?
Szóval elkezdtem igazán foglalkozni az anyagcserével, kalóriákkal, zsírokkal stb.
Talán az általam elfogyasztott kalóriák nem a döntő tényezők. Talán a kapcsolatok sokkal összetettebbek, mint amit a reklám nekem eddig sugallt?
Kutatásom során rengeteg hitvallással találkoztam a fogyókúráról és arról, hogyan lehet karcsú, de egy dologra igazán felkeltettem a figyelmemet, és elkezdtem alaposabban megvizsgálni.
Az 1970-es években az első amerikai orvosok és tudósok azzal az ötlettel álltak elő, hogy nem a mindennap elfogyasztott zsírok híznak meg, hanem a szénhidrátok. Ezt a forradalmi ötletet természetesen az egész diétás termék lobbi és sok orvos letette.
A szénhidrátoktól nem hízol, a zsíroktól! Ki mondja ezt?
Mindig is az a srác voltam, aki szeretett úszni az árral, és a mainstream mindig visszatartotta. Szóval nagyon érdekelt ez az első pillantásra őrültnek tűnő elmélet.
Az USA-ból származó „alacsony szénhidráttartalmú” kifejezés alacsony szénhidráttartalmú volt, vagyis kevés szénhidrátot tartalmaz. Az összes zsír viszonylag lényegtelen volt ezekben az innovatív elméletekben. Ez érdekesnek hangzott, mert a zsírmentes étrendjeimmel valóban egyetlen grammot sem vesztettem. Talán volt benne valami.
(Ezen a ponton szeretném hangsúlyozni, hogy nem vagyok orvos. Minden tudásom olyan tapasztalatokon alapul, amelyeket rendkívül nagy számú diétával és testemmel végeztem. Csak arról szeretnék beszámolni, hogy nekem magam hogyan sikerült eggyel csökkenteni a testsúlyomat Harmadszor: erre nem tudok és nem is tudnék tudományos magyarázatot adni. Szeretném megosztani sikeremet sok más „szenvedőtársammal”.)
Tehát talán volt benne valami. Ha egyáltalán nem jártam volna sikerrel ennyi fogyókúrával, talán csak félretájékoztattak volna.
Most alaposan foglalkoztam ezzel az alacsony szénhidráttartalmú elmélettel. A sajtóban ezt a megközelítést folyamatosan pásztázták, és a szervezetre nézve rendkívül rossznak titulálták.
Mivel, mint mondtam, szeretek úszni az áramlással szemben, úgy döntöttem, hogy kipróbálom ezt az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. És valóban lélegzetelállító eredményeket hozott!
Az alacsony szénhidráttartalmú könyvekben, amelyeket vásároltam, felfedeztem, hogy az „engedélyezett” ételek kiválóan megfelelnek az étrendemnek, és ezért elkezdtem, mit is tudok hány diétáról.
Az első két hét után közel három kilót fogytam. Ez olyan siker volt, amelyet soha nem értem el a fogyókúrás történelem során.
Mostantól szeretném rövidnek tartani magam, mert úgy gondolom, hogy ésszerűbb hagyni, hogy Ön is kipróbálja ezt az életmódot, mint továbbra is dicsekedni a sikereimmel.
Részletes előzményeimmel csak azt akartam világossá tenni, hogy ez nem az ezredik weboldal egy teljesen normális étrendről, hanem egy olyan étrendről, amely ellentmond a mainstreamnek, és amely valóban hihetetlen sikerhez vezethet.
Az egyetlen javaslatom, hogy csökkentse a testsúlyát, és ezáltal alapvetően megváltoztassa az életét, más étrendekkel közös:
1. Tényleg AKARNI kell.
2. Valóban következetesnek kell lenned.
3. Ne hazudjon a saját zsebébe!
4. Szigorúan tartsa be étkezési javaslataimat!
5. Ne hagyja, hogy barátnője, felesége, barátai vagy más „mindent tudó” befolyásolják!
6. Dobjon el mindent, amit eddig gondolt vagy hallott a fogyókúráról!
Ha hajlandó betartani ezt a hat szabályt, ígérem neked, hogy életed hihetetlen fordulatot vesz a következő 6 hónapon belül.
„Magasság 172 cm, súly 76 kiló és 41 Lenze Jung. Ez határozottan O.K. "!
Ez az én adatom ma, és mindenekelőtt több mint 8 éve tartanak, kivéve az életkoromat; Sajnos ezt nem tudtam csökkenteni.
Nagyon egészségesnek és jól érzem magam; és minden vérképem rendben van.
Amikor orvosával beszél, tudományos magyarázatot találhat arra vonatkozóan, hogy az emberi test hogyan és miből termel zsírt. Befejezésül elmondja: Szénhidrátból, NEM zsírból!
Hosszú évek óta hobbiszakács vagyok, és nagyon szeretek vendégeket - és természetesen önmagamat is - a világ minden tájáról származó kulináris finomságokkal kényeztetni.
Az alacsony szénhidráttartalmú életmódra való áttérés óta mindig előkészítettem az ételeket otthon, és elvittem az irodába, ahelyett, hogy ebédidőben a többiekkel együtt zarándokoltam volna a menzába. Apránként szóba került a nagyszerű finomságokról, amelyeket minden nap ebédre szolgálok. Kollégáim az irodában egyre jobban döbbentek a tányérom elé, és nem hitték el, hogy amit láttak, annak diétás étkezésnek kellett lennie. Azonban egyre kövérebb megjelenésem jobban megtanította őket.
A diéta szempontjából a legfontosabb számomra az, hogy jóllakjak, jó íze legyen, és az az érzésem, hogy semmitől sem veszek el ésszerűtlent.
Természetesen vannak alacsony szénhidráttartalmú korlátozások is, de véleményem szerint sokkal kevesebb, mint más étrendek esetén. Nem tapasztaltam a jo-jo hatást, amelyet ők toleráltak ezzel a megváltozott étrenddel.
A férfi étrenddel kapcsolatos nagyon pozitív tapasztalataim arra késztettek, hogy tegyem fel az internetet weboldalként, hogy ötleteimet és tapasztalataimat továbbadhassam más embereknek.
Feltételezem, hogy a túlsúlyon kívül Ön nem is szenved valódi betegségekben, különösen az anyagcserében, amelyeknél az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem vagy csak korlátozott mértékben lehetséges. Ilyen esetben mindenképpen kérdezze meg orvosát.