Hogyan kelj fel reggel jó formában; A diéta diéta nélkül

Néha nehéz reggel jól ébredjen, ebben a cikkben mindent elmagyarázok az ébresztőóra optimalizálása érdekében, és a napot a tetején kezdem.

Ebben a cikkben:

Reggel feláll, fitt és támadásra kész
Jól ébredve, előző nap fel kell készülnie
Ha reggel korán és egészségesen akarsz felébredni, beszélnünk kell az alvásról

1/Kelj fel reggel jó formában és támadj

Ahhoz, hogy reggel jól, korán és jó állapotban ébredjen fel, erre már jó oka van.

Mielőtt alvásról és ébredésről beszélnénk, tudnod kell, miért fogsz felkelni. Valódi célokat kell kitűznie az ön számára nap, különben nem lesz érdeke felkelni, és még kevésbé kell korán kelni és jó állapotban lenni.

Amikor fiatalabb voltam, másnapi célok nélkül feküdtem le, és amikor eljött az idő, rögtönzöttem. Az történik, hogy másnap későn ébredek, a napom fele már el volt csavarva.

Néha 12 órát aludtam egymás után, magam is meglepődtem, hogy ennyit aludtam, ugyanakkor a nap folyamán nem volt célom elérni, így Bármi ok felkelni ehelyett.

Amit meg kell értenie, hogy a tervezett akciók 80% -ából a 80% -ának 20% -a még mindig rögtönzött, mert olyan dolgai lesznek, amelyekre még nem gondolt.

Tehát képzelje el, ha nem tervez semmit? Természetesen jó lehet, ha nem tervez semmit, ha nyugodt napot szeretne tölteni, de ha jó oka van arra, hogy felkeljen és eredményes napot töltsön be, akkor tervezze meg a napját és azt, hogy mit fog elérni.

Hogyan kezdhetjük a napot jó formában

Elkezdi például javítani három gól napközben, másnap.

Három elérhető célt tűz ki. Például, ha egy ilyen órát sportolsz ilyen és olyan órákon, akkor egy jegyzetfüzetre vagy egy táblára jelöled, ilyen és ilyen órában egy órányi sportot fogsz csinálni. Megjelölheted például reggel 8-tól reggel 9-ig is ezt, vagy azt. Például reggel 8-tól reggel 9-ig lehet, tanulni, könyvet olvasni, képzést folytatni stb.

És ezt a három fő célt fogod kitűzni magadnak a napod során. Kerülje a célokkal való kezdést túl nagy, mert stresszt fog teremteni magának, ha nem veszi észre őket, és a nap végén ráadásul csalódni fog.

A legjobb célokkal kezdeni egyszerű, mint például egy órányi sportolás, és az idő múlásával megtudhatja, hogy milyen célokat tud elképzelni egy nap alatt.

Jómagam követtem el ezt a hibát, jobb, ha egyszerű célokat tűztem ki a napra és elértem őket, mint hogy hatalmas célokat tűzzek ki, és ne tegyem meg őket. Utána a nagy életcélok, épp ellenkezőleg, nagyon nagyokat kell látnod és álmodnod, de ez valami más.

2/Az előző nap fel kell készülni a jól ébredésre

Amit megtehetsz az is készítse elő a ruháit másnapra.

Biztosíthatlak benneteket, hogy amikor felkel, és nem kell azon gondolkodnia, hogy mit vegyen fel, a nap sokkal jobban kezdődik, mintha reggel el kellene kezdenie gondolkodni azon, hogyan fog öltözni.

Ezenkívül rengeteg időt spórol meg ezzel. A reggel van folyadék mivel csak a ruháidat fogod felöltözni. Tehát fittebb és könnyebb kelni.

A legfontosabb, hogy jól ébredj fel

De ami a legfontosabb számomra, és ami engem leginkább a korai és jó állapotú ébredésre ösztönöz, az az egyél egy egészséges, egészséges reggelit és ez boldoggá tesz reggel.

És ott megint ugyanaz, készít a reggelid, előző nap, készítsen el mindent, még a legkisebb részleteket is, a kanalat, a tányért vagy a tálat attól függően, hogy mit eszel. Úgy, hogy meglesz a minimum és a minimum tükrözik amikor felébredsz.

Az, hogy belegondolok, mit fogok enni, arra ösztönöz, hogy felébredjek, így természetesen remek reggelit készítek magamnak, amely egyszerre ízletes, egészséges és tápláló, hogy jól kezdjem a szabadnapot.

Itt van, hogy megtalálja ezt is kiegyensúlyozott ínyencek között, hogy örömet szerezzen az ébredésről, ami ráadásul motiválja a felkelést, de egy olyan reggelit is, amely tápláló és egészséges lesz, hogy a napot elkezdhesse forma.

Ha a reggelid nem teli és egészséges, akkor máris rossz irányba kezded a napot. Tényleg rendelkeznie kell egy felső étel ha formában akar lenni reggel, de egész nap is.

Tükrözz minket szivattyú energia, tehát ha reggel el kell kezdenie gondolkodni azon, hogyan öltözzön fel, mit egyen, és azt sem tudja, mit fog kezdeni a napjával, akkor nem áll készen arra, hogy sikeres legyen korán kelni és jó állapotban lenni.