Hogyan kell a legjobban elosztani 2200 kalóriát (egészség, táplálkozás, étkezés)
2 válasz
Egyél többet reggel és kevesebbet este.
és természetesen minél zsír- és cukormentesebb, különben ennek semmi értelme.
Sokat reggel, kevésbé este. Szénhidrát reggel, fehérje este.
hasonló kérdések
Szeretnék hízni, ezért igyekszem naponta több kalóriát bevinni, mint amennyit elégetnék (izomedzés).
Vannak olyan dolgok, amiket ehetek, amelyek kalóriatartalmúak és a legegészségesebbek? Mivel nem akarok annyi zsírt és túl sok csokoládét/chipset szerezni, pattanásokat kapok, ezért inkább kevesebb édességet akarok.
A legtöbb kalóriaszámológép napi körülbelül 2200 kalóriát dolgoz ki számomra. De most 1700-at szedek. 15 éves nő vagyok, 1,58 m, 48-49 kg. És hetente többször járj sportolni, ahol 200-300 kalóriát égetek el. Ehhez a 8000 lépés nagy részét, azaz 200 kalória körül futom, néha többet, néha kevesebbet. De azt hiszem, hogy 2200 kalóriával tényleg híznék, vagy sem? Végül is ez körülbelül 500 kalóriával több, mint amennyit most eszem. Sajnos nem tudom használni a mérleget, hogy nőjek-e vagy fogyjak-e, mert nehezebb lettem, de kevesebb "zsír" van a gyomromon. Tudom, hogy ez furcsán hangzik, de csak nem vagyok biztos benne, hogyan tovább.
Jó lenne, ha valaki tudna nekem segíteni.
Van valamilyen tipp, hogy mit együnk reggel, délben, este és snackként?
hogy kitöltse a 2200 kalóriás kalóriaigényét? Nem kell ultra egészségesnek lennie, csak normális.
Napi három étkezés és két harapnivaló között. Hány kalória lehet az uzsonnán?
Mit kell ennem, hogy csak napi 300 kalóriát osszak szét? És milyen összeg. Fontos!
Reggel egy teljes kiőrlésű kenyeret ettem egy szelet szalámival reggelire, uzsonnára 11 évesen egy joghurtot fogyasztottam, 58 kalóriával 100 g-on, és ez a joghurt 150 g volt.
Ebédre Spagehtti Bolognese 2 adagot fogyasztottam . 😅 és snackként utána egy pirítóst egy kis Nutellával. Utána moziba mentem a barátaimmal, és megosztottunk egy közepes méretű popocorn-ot és egy közepes csomag nachost sajtmártással.
Este volt 3 szelet pirítós mozarellával, vajjal és paradicsommal, majd búzadara fahéjjal.
szerinted ez sok? Ma valahogy éhes voltam. Egyébként az előző hetekben 1600-1800 kalóriát ettem. Holnap csak 1000 vagy 800 kalóriát ennék, hogy ezt pótoljam. Hétfőtől ismét normálisan ettem, vagyis 1700 kalóriát. Rendben van? Azt hiszem, ma körülbelül 2800-3000 kalória volt, vagy mit gondolsz?
Tehát még mindig nagyon éhes vagyok, de csak 300kcal szabad.
eszedbe jut valami, amit gyorsan elkészíthetek magamnak, amely kevés kalóriát tartalmaz, de jóllakottnak érzi magát? Bármilyen snack.
Most egyáltalán nincs ötletem.
Naponta 2000-2500 kalóriát kell enni, enni vagy még többet is?
Hogyan osszam el 2800Kcal-t a nap folyamán reggelivel, ebéddel, 1. harapnivalóval, vacsorával, 2. harapnivalóval?
Szia te! A problémám a következő: Betegség miatt hosszú ideig nem tudtam enni, vagy csak nagyon keveset - hasnyálmirigy-problémák miatt nem tudok sok zsíros vagy egészségtelen ételt fogyasztani. Már nem szoktam nagy mennyiségeket enni vagy rendszeresen étkezni, ezért van valami ötlete ételekkel, ételekkel, ételekkel, trükkökkel stb., Hogy visszaszerezze a fogyást és több kalóriát fogyasszon? Üdvözlettel
Helló, ettem ma egy paradicsomos snacket (vagy bármilyen nevet is) a Backwerktől. Az interneten csak a spenót snack táplálkozási adatait találom meg. Véletlenül tudja valaki, hogy hány kalóriája van? Előre is köszönöm!:)
Az interneten található kalkulátorok azt mondják, hogy 1200-1500 kalóriát fogyaszthatok fogyásom érdekében. Szerintem ez teljes hülyeség és csak túl kevés. Senki ne fogyasszon ilyen keveset hosszú távon! 2000-2200 kalóriát eszem a súlyom fenntartása érdekében. Nem elég, ha van egy 200-300 kalória körüli kis hiány? Tehát az 1700-1800-as napon
Jelenleg nagyon sokat sportolok, és izomtömeget akarok szerezni. Sajnos nem eszem eleget, ezért valószínűbb, hogy lefogyok.
Tud valaki ajánlani magas fehérjetartalmú és kalóriatartalmú ételeket? A legjobb valami, ami snackként fogyasztható és olcsó.
Eddig a mogyoróvajat és a diót felvettem az étrendembe.
Amint a fentiekben szerepel, elég "problémáim vannak" enni. Valójában nem számolom a kalóriákat, de mivel észreveszem, hogy nem eszem eleget, aggódom.
Először is: nem böjtölök, mert fogyni akarok! „Böjtölök”, mert nem vagyok éhes reggel, és az éhség csak dél körül érkezik.
de ha 2 ételt eszem, akkor túl kevés a kalória. De ebéd és vacsora között sem tudok enni valamit, mert akkor rosszul vagyok 🥴.
Van valami tipp, hogyan lehet EGYÉGESEN elegendő kalóriát fogyasztani 2 nem túl nagy étkezéssel és esetleg 1 uzsonnával?