Hogyan kell bevenni 2-3 kiló Lepape-Info-t

Míg sokan fogyni akarnak, mások meg akarnak hízni. Nem is olyan egyszerű, még akkor sem, ha ez gyakran hatékonyabbá válik. És vigyázzon, ha ez a célja, mert ez nem azt jelenti, hogy beleesik az ócska ételbe. Az egészsége szenvedne. Íme néhány tipp, amelyek segítenek hízni az egészség megőrzése mellett.

bevenni

Genetikai kérdés

Karcsú alakod van, sovány, vékony és legyünk pontosak, jó egészségben. Sheldon elmélete szerint (tudományos körök vitatják), Önnek van egy ektomorf morfotípus. Rájön, hogy öröksége és családtörténete van, és hogy genetikai térképén, otthonában természeténél fogva nagyon sovány vagy sovány. Alapanyagcserével és napi szinten nagyon magas energiafelhasználással. A hízáshoz azonban a lassított felvétel élése kizárt. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a fizikai aktivitás vagy a sport együttes ajánlása mindenkire érvényes. Stratégiája ezért kettős lesz: tegye magát magas kalóriatartalmú étrendbe és szerezzen izomtömeget.

Hogyan lehet hízni

A kilókat 2 vagy akár 3 kilóra korlátozzák az évben. Ez a súlygyarapodás azonban jobban fogja érezni magát, ha erősödni akar. Általában a hízás nem jelent problémát. Itt egy természetes állapot ellen fogsz harcolni. Ezért stratégiai fontosságúnak kell lennie abban, hogy alacsony térfogat mellett növelje a kalóriabevitelt (a gyomrának vannak korlátai), olyan ételeket választva, amelyek csökkentik az emésztésből fakadó kalóriakiadást. Ugyanakkor korlátozza a kardió sportokat, és legalább heti 1-2 súlyzós edzést tervezzen. Ebben az esetben vegye figyelembe, hogy az izom anabolizmusa különös figyelmet igényel a lemez fehérjékkel, szénhidrátokkal és esszenciális zsírsavakkal való összetételére. Nyilvánvaló, hogy a három étkezés szokásos ütemében adj hozzá harapnivalót délután és este, majd fogyassz zsíros (lehetőleg jó zsír), keményítőt, húst, de tojást, halat és/vagy tofut is. Zöldségek és gyümölcsök ezen kívül. Végül rendszeresen hidratáljon.