Hogyan kell diétázni, a motiváció ösztönzése a fogyáshoz
Mit tegyek, mielőtt diétáznék? hogyan és mit válasszon a megfelelő étrendről, az ösztönzők nagy motivációt jelentenek a fogyáshoz, és hogyan kell fenntartani az étrendet.
Csak akkor, ha helyesen tájékozódik, akkor a hatás nezamedlitelen, akkor képes lesz fenntartani az étrendet a végéig.
Aki nem az embereknek akar tetszeni, hanem egyben divatmodellnek is. Karcsú alkatról, minden lány vagy nő hibátlan álmáról. Az évek során, különböző okokból, a formaért folytatott harc egyre keményebb és nem mindig hatékony.
Az alak elveszíti varázsát, elhízik, és ennek következtében romlik az egészség. Az egyetlen helyes döntést, amely eredményre vezet, csak minden diétás nő láthatja.
A diéta eredményeként fontolóra kell vennie néhány dolgot.
Először meg kell határoznia az étrend típusát.
A számításnak azt az életet kell figyelembe vennie, amelyet korábban vett, a káros szokások jelenlétének és egyéb tényezőknek. Megéri, és milyen gyorsan lehet elérni a diéta eredményét, függetlenül attól, hogy javítani kell-e.
Ideális esetben természetesen helyes lenne az egész test orvosi vizsgálatának átadása, ne találjon olyan terméket, amely allergiás reakciót okozna Önnek, nincsenek korlátozások. Ezzel együtt mindennap fontos szerepet játszik.
A kérdések egész sorozatára egyértelmű válaszokat kell adni. Az étrenddöntéseket csak ezután hozzák meg megfelelően.
A fogyás ösztönzése és motivációja
A következő lépésben el kell döntenie a saját motivációját a fogyáshoz, ösztönzőnek kell lennie.
És vajon szükséges-e elindítani ezt a folyamatot? Mi a diéta? Válaszok a "Miért?" Kérdésre könnyebb lesz meghódítani a csúcsot, a diéta eredményét könnyebb megadni.
A következők népszerű motivációk - fogynom kell:
- Olyan szép dolgokat szerezni, amelyek korábban kicsik voltak;
- Vásároljon több leleplező ruhát és hangsúlyozott nyereséges lesoványodott alakot;
- Vonzónak lenni az ellenkező nem számára;
- Új tisztességes munka kereséséhez szabadon új csapatot találhat;
- Barátokat és ismerősöket szerezni;
- Érezzen magabiztos kommunikáció közben;
- Az egészség javítása érdekében;
- Csökkentse az egész testet érő stresszt.
Hogyan lehet diétázni
Csak akkor, ha helyesen tájékozódsz, akkor a diéta nezamedlitelen eredményét képes leszel túlélni a diéta végéig. Mint már említettük, az egyik gombpozíció és a nap lejátszási módja. Fontos, hogy ne csak essen ki a szokásos rutinból, és végezze el a megfelelő kiigazításokat, így az eljárás fájdalommentes és eredményeket hozott.
Például annak csökkentése érdekében, hogy az étkezés a napi étkezés szokásos adagjaira csökkenjen, nem számít, ha kissé éhesnek érzi magát. Fokozatosan kezdjen szembeszállni néhány olyan termékkel, amelyek nem igazán hasznosak. Ha nem olyasmi, amit nehéz megtennie, próbálja meg kicserélni a termékeket, például a cukorral szárított gyümölcsöt.
Az egyszerű manipuláció fokozatosan felkészíti a testet a jövőbeni étrendi korlátozásokra. Jelenleg a különféle étrendek során nem nehéz megtalálni a megfelelő választási lehetőséget. Csak hallgatnia kell rá.
A diéta jó eredménye - karcsú alak
Ha lassú étrendet választ, akkor nem károsítja az egészségét, hanem a diéta eredményét, mivel egy megnövekedett vékony alakra várni kell.
Ha túl gyorsan választasz egy étrendet, akkor kockáztathatod a testedet.
Minden étrend alapja, ez a változás az étrend és az életmód szokásainak bevett alapelvei.
A fogyás motivációja és a helyes pozitív hozzáállás - a siker kulcsa.
Ne hagyjon jól látható helyen, ne emlékeztessen a mérlegre, mérőszalagra, ruhákra. Mostantól a közönséges tükrök közvetítik a bizalmat. Bátoríthatod magad egy kis testmozgásra, kántálva: fogyni készülök! Erős vagyok! Minden jól fog menni!
Az ételekkel kapcsolatos állandó gondolatok mellett minden hobbi is segít. Olvasás, varrás, kötés száműzheti az étel gondolatát. Talán hasznosak lehetnek valakinek azok a tippek, amelyek felkészítik önmagát és testét az étrendre.
Kipróbálhatja nyugodtan a diétás ülést, és remek eredményeket érhet el!
Mint a középkorú francia nő sétálgatott a párizsi körúton, sikerült-e megtartanunk a karcsú, 25 éves nőket? Két vagy három ételt eszel, majd vacsorát - három vagy négy ételt. Borral lemosva. Hogyan teheti meg mindannyian?
A kulcs - mértékletesség mindenben.
Az élet örömének megszerzése fontos
A francia nők karcsúak, mert nem engedik, hogy a táplálkozással kapcsolatos jelenlegi elméletek töröljék az évszázados tapasztalatokat. A legmeggyőzőbb és annyira paradoxonszerű ajánlás az aktív párizsiaknak hangzott el.
Ha ma találkozunk a világ minden táján oly népszerű korlátozással és diétával, az már régen kövér lett volna. Nem találunk ellentmondást abban, hogy egyszerre fogyaszthat kenyeret, csokoládét és más finom dolgokat, iszhat bort, valamint megmentheti a harmóniát és az egészséget.
De ha csokoládét akarunk enni és nem hízunk, akkor a fejünkön kell dolgoznunk. Szerencsére, ha a csokoládé jó szórakozáshoz, akkor nem kell megenni az egész csempét vagy egy doboz csokoládét.
Napi pár jó darab csokoládé nem károsítja a programot a súlycsökkentés érdekében. Ha előre tervezi a hetet, minden kulináris élvezet és az, hogy mennyit engedhet meg magának, és - nagyon fontos! - Mit fog kompenzálni értük, még akkor is, ha az ünnepi túlkapások nem érik el a kilogrammot.
Mindannyian emberek vagyunk, mindannyian eltérhetünk a kitűzött iránytól, de aztán visszamehetünk. Ez történik a franciákkal is, akik gondosan vigyáznak magukra. De nem látnak semmi rosszat egy ilyen kivétel mellett, és nem rohannak a végletekig.
Ha kiegyensúlyozott állapotban akar lenni, akkor nem kell betartania a diétát, de fokozatosan, egy bizonyos időn belül meg kell változtatnia étkezési szokásait. Három hónap szigorú diéta megtörheti bármely nő szellemét.
Három hónap felfedezése és testének viselkedésével és reakciójával való mélyebb megismerése apró és nagyon szelíd étrendi korlátozásokban - önmagában is jó, amelynek gyümölcsét évek óta aratod.
A legtöbb francia nő megőrül az unalomtól, amikor olvasott a kalóriákról, szénhidrátokról, fehérjékről, zsírokról, lipidekről, glükózról, nem is beszélve arról, hogyan kell mindet alkalmazni életük szent részén - az ételeken. Számukra a testsúly megtartása a meghívható program része.
Az áramellátó rendszer
A franciák finom ételekre gondolnak. A többi nő szenved attól a ténytől, hogy jól étkeznek. A franciák sok ételt esznek egy étkezéshez, de kis mennyiségben. Azokban az országokban, ahol a nők többsége túlsúlyos, egyél egy keveset, de nagy mennyiségben.
A franciák nem esznek zsír- és cukormentes termékeket, amelyek nélkülözik természetes ízüket. Bio ételeket eszel, de mértékkel. Használja az elméjének erejét.
Ok - a francia alapvető védelem az elhízás ellen. Az ész korlátozza az érzékeket. A francia nők nem engedik magukat petits riens - napidíj. Kényelmesen érzi majd a különbséget az elkényeztetett vágy és a hajlandóság között.
Az élvezetre korlátozódnak egyetlen céllal - hogy a pihenésből több élvezetet szerezzenek, miközben a mértékletességet tartják be. A legrosszabb büntetés a franciák számára - az élelem iránt közömbös férfival együtt élni. Az egyik szenvedély együtt jár a másikkal:
A franciák sok gyümölcsöt és zöldséget esznek.
Naponta háromszor esznek, nem hagyják ki a reggelit, az ebédet vagy a vacsorát, és biztosan nem pótolják a koktélokat a fogyás érdekében. A franciák azonban nem felejtik el, hogy a legnagyobb öröm az első daraboktól kapott étel, és ritkán kérnek kiegészítéseket. A franciák kedvelik a kenyeret, és nem tudnak szénhidrát nélkül élni.
Elegáns párizsiak szerint ez nevetséges! Természetesen minden olyan termék, amely a túlevés elhízáshoz vezet. A lényeg - az egyik fontos szabály, amelyet nem szabad elfelejteni, hogy megszámoljuk, hány darabot esznek meg, és nem mechanikusan rágják a kenyeret, és várják az első fogás felszolgálását. Erre az egyszerű szabályra kell emlékezni.
A francia nők nem gyakran állnak a mérlegen. Súlyuk megítéléséhez van szemük, valamint ruhájuk és tükrük, amely igazat fog mondani nekik. A francia szent rituális étkezés. Nem tudják, hogyan kell gyorsan enni, állva vagy mozogva. Vagy a televízió előtt.
Napközben kicsik és gyakran palackozott vizet isznak. A franciák gyakran száraz bort isznak, de csak étellel és csak egy-két pohárral. Nem szeretik az erős italokat.
A francia nők kerülnek mindent, ami sok erőfeszítést igényel és örömet okoz. De - és ez nagyon fontos - szívesebben mennek túrázni és lépcsőzni, ahol csak lehetséges. A legtöbb barátságos, segítőkész és hatékony francia torna a szexet veszi figyelembe!
Ellenfeleink a tökéletes test felé vezető úton - nem az étel, és az unalom és a negatív érzelmek. A monoton testmozgás majdnem olyan rossz, mint az esztelen ételfogyasztás. Akik sokat mozognak, járnak, ugyanakkor teljes mértékben és boldogan táplálkoznak, nem kövérek.
És ismételten a túlzott testmozgás kegyetlen viccet játszhat. Sok nő, aki olyan lelkesen vágyik a fizikai tevékenységre, ébreszti fel étvágyát. Ajánlja a franciát: Csak próbálja ki az örömöt. A foglalkozás végének jele - a fáradtság érzése!
Testtömeg-index (BMI): testtömeg kilogrammban osztva a magasság négyzetméterével. Például: 75 kg (1, 1 x 7 m, 7 m) = 25, 9. Normál - 18, 5 és 24 között a BMI 26-29 - a fogyás oka, és több mint 30, sajnos - túlsúlyos.
Különösen veszélyes, ha a zsírt a gyomorban tárolják. Álljon egyenesen, az ujjai ragadják meg a hasi zsírráncot a köldök közelében, mérjék meg a vonalzókat.
Az arány - 2-2, 5 cm, semmi több - ok a fogyásra. A derék és a csípő arányának indexe (IT/D) - derék kerülete centiméterben elosztva a csípőn.
A nők teljesítményértéke - 0, 84 férfi - 0, 99 A 35-65 éves oroszok 50% -a túlsúlyos.
Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériumának Megelőző Orvostudományi Tudományos Központja szerint az elhízás minden negyedik nőt és minden ötödik férfit érint. Azonban minden 10. polgártársunk alultáplált.