Hogyan kell edzeni egy ellipszis kerékpáron Domyos by Decathlon
A elliptikus tréner az ideális fitnesz eszköz, amely segít visszatérni egy sporttevékenységhez. Mindenki számára elérhető, ötvözi a stepper, az evező, a futó és a szobakerékpár hatásait, a teljes edzés nagyon puha.
AZ ELLIPTIKUS BIKE ELŐNYEI
Aelliptikus tréner segít formában maradni, és tanácsot kaphat a sérülés utáni rehabilitációs időszakban. Az ellipszisben és egyensúlyban lévő mozgás a pedálokon lehetővé teszi a test izmainak 80% -ának igénylését, mindez traumatikus hatás nélkül az ízületekre.
Kombinálja a fogyást: a gyakorlat intenzitása oda vezet magas kalóriakiadás, 500 és 1000 kalória között 1 órás gyakorláshoz.
A testmozgás üteme segít fejleszteni és fenntartani szív- és érrendszeri állóképesség.
A mozgástartomány az egész testet bekapcsolja a teljes izomépítés.
Delphine, a Domyos klub edzője kínálja 3 különböző képzési program követni gyakorlati szinted és célod szerint.
1. CÉL: TARTSON FIT
Ennek a programnak a céljafenntartsa fitnesz tőkéjét. Ez mindenki számára elérhető és olyan embereket céloz meg, akik kezdők, vagy akik fokozatosan szeretnék folytatni a fizikai tevékenységet.
1. PROGRAM: FEJLESZTENI Kardiovaszkuláris és légzőszervi tartósságát
A program célja 30 perc erőfeszítés elérése intenzív és időbeli progresszív munkával.
Gyakorlat: Váltakozzon egy 2 perces nehéz nehézségekkel és egy 3 perces mérsékeltebb fázisokkal, amíg el nem éri a 30 perc erőfeszítést. Vary a tevékenység intenzitása elengedhetetlen a fejlődéshez, és a képzés annál motiválóbb lesz.
Tudtad ? Az intenzitás változtatása elengedhetetlen a teljesítményének javítása. A tested gyorsan megszokja a testmozgást, és a komfortzónába esik, ezért fontos, hogy mindig többet lépj a határaid közé előrehalad.