Hogyan kell enni jól edzés előtt A blog

Az étkezés (nagyon) fontos. A sportolás (ugyanolyan) fontos. De hogyan kell megfelelően enni edzés előtt? És emellett valóban enni kell sportolás előtt? Nos, kicsit elrontom, de igen, a legtöbb esetben enni kell. Csak azt, hogy ne nyeljünk le bármit és bármikor! 😉

hogyan

Miért fontos enni edzés előtt ?

Edzés előtt kell enni energizálja a testét, különösen, ha intenzív. Több haladást ért el, növeli teljesítményét és gyorsabban éri el céljait. Másrészt, egy olyan alacsony intenzitású tevékenységhez, mint a jóga vagy a gyaloglás, nem feltétlenül kell táplálkoznia a foglalkozása előtt. Végül valóban meg kell vegye figyelembe a tervezett munkamenet típusát tudni, hogy feltétlenül meg kell-e táplálnia magát, vagy sem.

Kezdhet egy állóképességi edzést éhgyomorra, de vigyázzon az anyagcsere nagyon csintalan tréfa ! Azt hitted, hogy üres gyomorral végzett testmozgással veszítesz a zsírból (hopp, a csinos kis plusz kilód), és nem tévedtél, mivel 30% -kal több zsírt tudsz leadni. Igen, de ettől a zsírtól megfosztva a test hajlamos előre megtervezi és minden étkezésnél tárolja… csak abban az esetben. Szép nem? És még nincs vége.

Ha nem eszel, akkor nem ad energiát a testednek. Ha nincs energiája az elfogyasztott ételből, akkor meglesz izomtömegét glükózzá változtatja hogy legyen néhány. Úgy képzelem, ez nem egészen a kívánt hatás !

Tehát természetesen az edzés intenzitásától függően (vagy ha az állóképesség javítására törekszik) éhgyomorra is gyakorolhat. Ne tedd azonban szokássá 😉

Mit kell enni edzés előtt !

Az étkezés összetétele függ az edzés előtti időtől, annak intenzitásától és sportcéljaitól. Számos szabályt kell azonban betartani: