Hogyan kell komolyan diétázni a pszichológia céljainak elérése érdekében
Hogyan kell komolyan diétázni céljainak elérése érdekében ?
2016.04.22-én Ismael DIAKITE
Gyakran előfordul, hogy a diéta kezdetétől való félelem meghaladja a fogyás vágyát. Mielőtt elkezdené, a MonCoachingMinceur.com segít tisztábban látni a fogyás folyamatában.
1. Számoljon fel, tűzzen ki célokat és tartsa be azokat
A diéta megkezdése előtt fontos számba venni önmagát. Miért kellene diétázni? Mi a jelenlegi és az egészséges testsúlyom? Hány fontot kell elveszítenem? Mennyi időt adok magamnak? Az alábbiakban felsoroljuk az előzetes kérdéseket, amelyek nem teljesek, és ötleteket adnak Önnek.
2. Ellenőrizze étrendjét
A hatékony és tartós fogyás nagy része a tányéron található. Nem kérdés, hogy mindent el kell dobni, de kezdjen bizonyos ételek, például zöldségek vagy halak előnyben részesítésével. Mindenekelőtt ne vonjon el magától semmit! Ehet hideg húsokat, például hetente kétszer, de kíséretként nyers zöldséget válasszon krumpli helyett. Végül inkább az otthoni főzést részesítse előnyben az elkészített ételekkel szemben, amelyek gyakran túl sóban, cukorokban és adalékokban gazdagak.
3. alakítson ki jó étkezési szokásokat
Felejtsd el a rossz nassolást és az étkezések kihagyását! Egyél három ételt és két harapnivalót, az egyiket reggel 10 óra körül, a másikat délután közepén. Ez nagy sikert fog megtakarítani, és nem akar semmilyen édes ételt lecsapni. Rágcsálnivalókhoz gyümölcs, friss vagy szárított fog trükközni. És ne felejtsen el gyakran hidratálni.
4. Foglalkozzon fizikai aktivitással
A sport egyénileg vagy csapatban nagyszerű karcsúsító szövetséges. Kerékpározás, futás, fitnesz, squash ... mindenkinek van valami! Ha szeretnél variálni az élvezeteken, próbálj ki olyan tevékenységeket, mint a crossfit vagy a bootcamp. A fegyelmét az időjáráshoz is igazíthatja: télen sífutás, görkorcsolyázás vagy napos futás. Jó szórakozást és az eredmények eljönnek.