Hogyan kell úszni hasznos Elle

A hűsítéshez való fürdés jó. Mi lenne, ha megragadná az alkalmat, hogy "illeszkedjen" az alakjához? Szórakozni és formálni egyszerre, mindez jó.

A megfelelő időzítés:

A siker titka a következetesség. Minden nap 20 perc a megnövekedett tónusért és a könnyebb lábakért, mert a víz masszírozó hatása csökkenti az extracelluláris víz visszatartását. Menjen 45 percre hetente négyszer, ha fogyni szeretne.

Gondolj az állóképességre, ha finomítani akarod magad:

Ez azt jelenti, hogy pulzuson úszunk, amely arra kényszeríti a testet, hogy felhasználja zsírraktárait. Ehhez tartson a lehető leghosszabb ideig erőszak nélkül és jól lélegezzen: ha 15 perc után kimerült, akkor túl gyorsan úszik! Ellenkező esetben számítsa ki a személyes ritmusát egy pulzusmérővel (lásd a keretet).

Helyezze az uszonyokat:

Növelik az izommunkát, megkönnyítik a csúszást és lehetővé teszik a hosszabb úszást. Ha rövidek, akkor könnyebb.

---