Hogyan kell vigyázni a bőrére edzés után
Az edzés utáni bőrt nem szabad elhanyagolni, de rutinszerű ápolásra szorul. Ezeket az intézkedéseket mindenkinek meg kell tennie, aki sportol.
A rendszeres sport javítja fizikai állapotát, testét, bőrét.
És nagyon fontos, hogy mit csinálsz edzés után.
Ne sportoljon arc sminkkel vagy frizurával, mint egy nagy esemény esetén. Izzadni fog, és hiábavaló erőfeszítés, amelyet a saját maga javítására fordított.
A bőrnek tisztának kell lennie, és az alapozás, a por el fogja zárni azokat a pórusokat, amelyeken keresztül az izzadás kijön.
Akkor sem érzi magát jobban, ha izzad, és szempillaspirált tesz a szemébe.
Ne felejtsd el, hogy az edzőterem nem divat dobogó, az edzéshez nem kell szupermodellnek kinézned.
Hogyan kell vigyázni a bőrére edzés után
Edzés közben ne törölje le verejtékét egyik kezével vagy pólójával, hanem használjon szalvétát vagy törölközőt.
Ha az edzőteremben zuhanyzók is vannak, használja ki őket. Sokkal jobban fogja érezni magát. Ez a legfontosabb dolog, amit tehet edzés után.
Ha nincs zuhany, akkor legalább mossa meg az arcát és a hónalját.
Nedves törlőkendővel is törölheti a varratokat.
Otthon gyorsan lezuhanyozhat, mert hosszú ideig forró vízben tartózkodva kiszáradhat.
Edzés és a szükséges zuhanyozás után hidratálja a testet vízzel és a bőrt krémmel.
Nem szabad kihagynia a vizet edzés előtt, alatt és után.
A krémet a zuhany után, tiszta bőrre kenjük. Különösen hasznos, ha érzékeny a bőre.
És mivel az edzés során a tested kimeríti tápanyagtartalékát, jó egy gyors snack - 1 banán, egy kis csokoládé.
Tálalhat halat, sovány húst, zöldségeket is. Edzés után a testnek fehérjére van szüksége.
Ha edzés után nem eszel, a test megpróbálja feltölteni glikogénkészleteit, ezért egyedül veszi el őket az izmoktól.
Idővel észreveszi, hogy progresszió helyett regressziós hajlamai vannak.