Hogyan készüljünk fel játék előtt (alvás, hidratálás és táplálkozás)

Tristan Castonguay hallgató sportterapeuta különleges együttműködése a sportklinikákról Kinatex Sports Physio nak,-nek Rockland és Côte-Vertue Montrealba.

3 nappal a meccs előtt

Fontos növelni az alvási órákat, hogy biztosan jól gyógyuljon.

2 nappal a meccs előtt

Kezdje fokozatosan növelni a hidratációs szintjét a mérkőzés napjáig. Ez csökkenti a kiszáradáshoz kapcsolódó görcsök esélyét. Mennyit kell innom? Annyi, ami a vizelet átlátszóságához szükséges.

A játék előtti napon

Mi irányítjuk, amit ellenőrizhetünk. Mindenre figyelünk, amit iszunk, eszünk és csinálunk. Folytatja a hidratálását is. Vigyázzon a cukrokra! A cukor bevitele egy nappal a verseny előtt nem lesz előnyös, mivel a test energiaigénye nem lesz elég magas ahhoz, hogy kiürítse cukorkészleteit, és zsírokká válnak. Néhány játékos a mérkőzés előtti napon is szereti a meditációt és/vagy a vizualizációt.

---