Hogyan lehet a legjobban elrejteni sok kalóriát kevés ételben (egészség, táplálkozás, gyógyszer)
Szia te! A problémám a következő: Betegség miatt hosszú ideig nem tudtam enni, vagy csak nagyon keveset - hasnyálmirigy-problémák miatt nem tudok sok zsíros vagy egészségtelen ételt fogyasztani. Már nem szoktam nagy mennyiségeket enni vagy rendszeresen étkezni, ezért van valami ötlete ételekkel, ételekkel, ételekkel, trükkökkel stb., Hogy visszaszerezze a fogyást és több kalóriát fogyasszon? Üdvözlettel
7 válasz
Ez a legjobban a nagy energiasűrűségű ételekkel működik. Itt található egy lista 250 élelmiszer energiasűrűségéről. Az alacsony energiasűrűségű ételeket zöld színnel jelölik, a nagy energiasűrűségűeket piros színnel. Valójában a lista fogyás céljára szolgál - a hízáshoz egyszerűen inkább a pirossal jelölteket részesítheti előnyben.
Nagyon könnyű rázni "uzsonnaként". Ez könnyen elérheti az 1000 kcal-t és még többet.
A test csak "későn" ismeri fel a folyékony ételeket. Ez megkönnyíti a sok kcal fogyasztását.
500 tej, 1 banán, mogyoróvaj, kevés olaj, zabpehely.
Bőr megfelelő mennyiségű kalóriát, jó makrotápanyagot és jó ízű.
Erre a helyes válasz bonyolultabb, mint amire a vényíróim nyilvánvalóan rájöttek. A valódi ételek mellett különféle cukor- és keményítőfajták is léteznek, amelyek kiegészítőként (és nagyrészt ízetlen porokként) megvásárolhatók és hozzáadhatók az ételekhez, energiasűrűek, de ez nem ilyen egyszerű.
Dextróz pl. A B., ismertebb nevén "glükóz", magas kalóriatartalmú, de a glikémiás index miatt káros a gyengélkedő hasnyálmirigyére, mert arra kényszeríti a hasnyálmirigyet, hogy az inzulint azonnal, nagy mennyiségben felszabadítsa. A maltodextrin (malátacukor) nem annyira rossz, de hasonlóan alkalmatlan.
Számodra a viaszos kukoricakeményítő és az izomaltulóz lenne a választott eszköz (nagy energiájú, de viszonylag alacsony glikémiás indexű => hasnyálmirigy-barát).
A turmixok vagy étkezések kiegészítéseként mindenképpen a legkényelmesebb módja a kalóriák fogyasztásának, anélkül, hogy "hegyeket" kellene enni. Egyébként a testépítésben általános módszer!
Vásároljon turmixokat és turmixokat (rewe, dm), vagy készítse el saját maga:
Tegyen 2-3 banánt, zabpehelyet, teljes zsírtartalmú tejet és egy kis mézet/fahéjat a keverőbe, keverje össze és igyon:)
Vagy vegyen bogyókat banán vagy valami helyett:)
A diófélék, sótartók, kétszersült, kenyér, zsemle, sütemények, sütemények, torták, kekszek, magvak, zabpehely, müzli, kukoricapehely szintén sok kalóriát tartalmaz kis mennyiségben.
Üdvözlettel
A cukros joghurtot a kórházakban használják.